失眠吃什么食物比较好？多吃五种食物有助于预防失眠

随着生活节奏的加快，生活条件越来越好，但生活压力越来越大。这是社会的真实写照。失眠是许多人不得不面对的事实。

失眠在很大程度上是一种心理问题，如生活压力、紧张、焦虑或恐惧等。这将导致人体控制系统的混乱。当一个人应该睡觉的时候，精神特别好，但是当一个人工作的时候，他感觉很困。还有某些遗传因素，有些人天生就是为了睡觉，即使在嘈杂的环境中也能睡觉。此外，频繁失眠也可能与某些饮食习惯、某些食物或不良饮食习惯有关，或导致失眠症状，所以尽量避免它。

1.咖啡浓茶

咖啡含有咖啡因，当我们感到疲劳时，它能使我们精神焕发。咖啡因其独特的香味和引进的外国文化而被称为“高大商”。它深受许多女性的喜爱，尤其是白领。

事实上，当身体感到疲劳时，这是身体需要休息的信号。咖啡刺激人体的感觉神经，从而让人兴奋。事实上，这是对人体感知和调节系统的一种损害。当我们应该休息时，它会让我们保持兴奋，扰乱我们的神经系统，从而降低身体对睡眠的控制。浓茶也是如此。因此，睡眠质量差的人应该尽可能避免。最好不要用这种饮料代替饮用水。

2.巧克力

巧克力的主要成分是可可脂，它可以改善人们的精神状态，增强兴奋感。它通常能在人体内停留约5小时，对睡眠有很大影响。因此，即使在白天，也要尽量少吃。

3.碳酸饮料

目前市场上的碳酸饮料大多含有二氧化碳、甲苯酸钠、二氧化碳和甲苯酸钠，容易引起胃肠功能障碍。咖啡因也被添加到一些功能性碳酸饮料中，对睡眠也有一定的影响。

4、汉堡

汉堡属于高热量油腻食物，含有大量脂肪。睡前吃汉堡会使肠胃分泌过多的酸性物质，容易导致胃酸倒流和胃部灼热感，从而影响人们的睡眠状态。

5.酒

有些人认为喝酒会让你很快入睡。事实上，它不是。人们容易酗酒。因此，需要持续饮酒来刺激睡眠，这会使人难以入睡。即使一个人能在饮酒后入睡，人体也不能得到很好的修复，并且可能在饮酒过量后的几天内不能恢复阳气。因此，不能为了促进睡眠而喝酒。

此外，还有一些不良的饮食习惯，尤其是在晚餐的时候吃。一般来说，晚餐吃得太饱是不合适的。吃饱后，胃会超负荷，无法在睡觉前消化，从而影响睡眠和胃健康。

不适合吃易胀气的食物，如土豆、大豆、红薯、南瓜、栗子等。在肠道中容易发酵，会产生大量气体，引起胃肠胀气，影响人们的睡眠；此外，晚餐不要吃辛辣油腻的食物，可用助眠的多糖类食物来代替。

多糖类物质芝，宁，多，糖，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

女性朋友如果睡前能够避免吃以上5种食物，身体会收获2大好处：

（1） 睡眠质量越来越高，皮肤越来越光滑有弹性

（2） 精神状态越来越好，身材苗条，活力十足