吃出健康原来这么简单？千万别把养生想复杂了！

apple2333 • 2020年4月9日 pm3:01 • 热点新闻

大米粥是大家经常食用的家常饭，特别是早餐，大米粥主要成份是碳水化合物，其中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。今天小编推荐粥大米粥加入2种食物，不但味道更棒，还更有营养，可以补气血，排毒素，好处多多。

食材一：玉米

玉米可以说是营养丰富的一种健康食品，也可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，对记忆和新陈代谢大有好处，具有补血益气、延缓衰老的作用。还富含纤维素，可刺激肠蠕动。也有清理胃肠道的作用，有健脾益胃的作用。加入玉米煮粥，可以很好的补血益气、排毒养颜，对皮肤有很好的效果。

食材二：核桃

核桃中脂肪含量丰富，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管疾病的发生。所以平时大家可以用核桃搭配大米煮粥喝，不但对人的心脑血管有好处，还能补血排毒，安神助睡眠。

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