吃晚饭避免坏习惯！严重竟然会影响寿命？

apple2333 • 2020年4月9日 pm2:38 • 热点新闻

现在人们生活条件好了，讲究也多了吃好喝好才是硬道理！

尤其健康合理的饮食和合理的饮食时间也是不可少的。很多人都知道七八分饱最适合人体肠胃的消化功能正常化。

但是安排进食时间呢？如果一天两次进食可以不？有的人早上不吃，支持中午和晚上，但是估计进食量应该很多，这样的人一般比较肥胖，还有各种慢性病，所以早饭很重要。但有的人问了，那我不吃晚饭可以吧，有很多减肥人士就是这么做的，但是如果晚饭不吃，也不行，只是小小调整下吃晚饭的时间就好。

最佳的晚饭时间最好晚6点前，过后不要吃东西了这样可以给食物充分的消化机会，不会产生腹胀的问题，而且适量也要控制住，七八分饱即可，否则也会很不舒服，而且胃肠负荷也重，再加上晚饭后很多人都不爱活动，这样更容易堆积脂肪了。

还有，有的人喜欢晚饭后，吃点水果，或者喝点东西，比如咖啡，茶什么的，这都是影响睡眠质量的，可以在头睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。

控制好吃饭时间很重要，不要少任何一顿，对身体可是很不负责的做法。

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