这5个特征竟然与寿命长短有关？早知道早受益！

健康长寿，一直是我们所有人所追求的，健康是人们生活质量的基础，而长寿，是每个人的梦想。

可是现在很多人，由于生活、家庭等压力较大，易忽视健康，都处于亚健康的状态。

尤其是在45岁之后，是身体快速衰退的时期，若有以下几个特征，说明身体很健康：

长寿的人，都有这5个特征，若一个不占，说明身体很健康，生病少

1、走路快

英国研究中心通过数据统计发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。

此前，美国匹兹堡大学也得出：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

走路较快的人，身体比较健康，但是想健康，不是走路越快越好，还是要多锻炼运动，少懒惰。

2、腰围达标

腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。

世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

正产来说，中国女性腰围应控制在80厘米以内，男性腰围应小于85厘米。

3、喜欢交朋友

澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

结果表明，有5个以上亲密朋友的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

原因是喜欢交朋友的人比较乐观开朗，因此身体健康的情况会比较好。

4、用脑越多，人越长寿

德国研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。受教育程度低的人因社会保障低、劳动负担重等很多原因，易导致早逝。

因此，即使年龄很大，也要多锻炼动脑，经常动脑能刺激大脑、保护神经元，还可以预防老年痴呆等多种疾病。

5、经常做家务、常用脑

国外一下研究发现，每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。

做家务的时候，不但能多运动，还能够放松心情，使心情舒畅，因此对身体健康很有帮助。

除此之外，想要长寿，还要做到以下6个习惯

1、喝茶的习惯

现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。

尤其是现代人，到了中年，心脑血管疾病最为头疼，所以日常饮茶建议喝点养护血管的茶饮。

2、每晚泡脚的习惯

睡前进行泡脚，可以增加下肢的血流速度，促进全身的血液循环，促进睡眠。

晚上泡脚，还可以养肾，使肾功能强大，能后活血祛湿，是非常健康的养生方法。

另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。

建议每晚用温水泡脚，20分钟左右，泡完脚可以自己按摩脚底。

3、习惯开心

国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，此外，笑一笑，凡是不愁，会使身体舒心，各个器官也更健康。

所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

4、爱吃蔬果的习惯

意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

不爱吃生蔬菜，可以吃熟的，只不过蒸煮等蔬菜的抗氧化剂的含量会少一些。

比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。

这样吃蔬菜，营养会更全面一些。

5、早睡早起的习惯

长期的熬夜，阻碍身体的修复，疾病的愈合，加速一些基础疾病的恶化，甚至刺激癌细胞的生长。

所以早睡早起，保证良好的睡眠质量，可有抗衰老，防疾病的作用。

6、养成每天1-2次排便习惯

健康身体从饮食开始，也要保证每天排便，排出身体毒素，“有进有出”，这样才会有健康的循环。

便秘的人，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，除此之外，可以吃点蜂蜜、酸奶等润肠食物。