警惕自杀性久坐的危害

久坐的危害

1、久坐不动会使血液循环减缓，久而久之，就会使心脏机能衰退，导致心肌萎缩。

2、久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

3、久坐不动，血液循环减缓，会造成大脑供血不足，出现精神萎靡。如果突然站起，还会头晕眼花等等。

4、久坐会使胃肠蠕动减弱，减少消化液分泌，久而久之，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，导致下肢浮肿，倦怠乏力，重则导致肌肉僵硬，疼痛麻木，从而造成肌肉萎缩。

6、久坐不动，肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。

如何远离久坐伤害

1、上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处。

2、适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

3、 其实最好的方式也就是每隔一两个小时就起来活动一下，接水，上厕所，看看窗外都是可以的！

这样坐比较健康

1、椅子的话也只坐三分之一，以保持背部不驼背；

2、坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹能够避免小肚腩；

3、跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定的距离，腿部抬得越高越好。此时脚尖要伸直，保持这个姿势5秒钟。

工作时不忘做做操

1、挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5~10秒钟。换方向重复。

2、另外就是正确的坐姿是非常重要的，这样能够较好的保护身体！

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