怎么才能美白又瘦身？女人需要如何饮食才能瘦身？男女需要怎么吃才能美白？

养生茶饮 午后水果茶美白又瘦身

　　橘茶

材料：橘子、有机白糖各1kg，蜂蜜、水适量

制作：

1橘子切成1cm的厚度后放入密封罐，再洒上白糖腌上一天。

2再把橘子筛出来，保留所渗出的浓缩橘子汁。

3浓缩橘子汁用热水兑开，然后加点蜂蜜，再放0.5cm厚的橘片在茶面上就可以了。

　99秒微波水果茶：果汁、糖、茶包、微波炉、杯子、茶匙。作法：耐热马克杯或茶杯中注入滚水约2、3公分高。投入茶包及适量砂糖。放入微波炉中以强微波加热约30秒。(不想喝太浓，到此可先将茶包取出)倒入果汁约8分满。再次微波约1分多钟。取出茶包、略微搅拌即成 。

　　草莓茶

材料：草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，红茶一包

做法：草莓原汁加水煮开加红茶包蜂蜜搅动均匀

功效：止热 止泻 止渴

　　苹果绿茶：(瘦身指数***)取12g速溶绿茶茶粉和一个苹果或取12g速溶苹果绿茶粉加水冲饮。将1个苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

　　午后水果茶：百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。将各类水果洗净;百香果取出果肉备用。将水及各类水果放进容器中煮沸后熄火，入百香果肉，丢入茶包，再加入蜂蜜调匀即可饮用。