不吃晚饭的危害有哪些

不吃晚饭的危害

1、长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病；

2、现在的社会，人们睡觉普遍都比较晚，一般都在10点以后了，如果不吃晚饭，那么中饭到第二天早饭时间间隔太长，身体的营养供给跟不上；

3、科学的是提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这里是少吃，不是不吃，另外如果晚上睡觉晚也不能吃太少了，避免睡前太饿而吃夜宵！

4、关于有的过午不食的说法，那是古代啊，现代人的生活规律有可能是日落而息吗？

5、晚上睡觉的时候饥肠辘辘，容易失眠，身体出现各种问题，第二天的学习和工作也会影响！

6、人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

错误的晚餐吃法

有的人为了减肥拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果。

水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。

正确的晚饭吃法

1、偶尔不吃晚饭是可以的，但长时间不吃对人体的伤害还是较多的。

2、晚餐的时间最好安排在晚上6点左右。8点之后最好不要再吃任何东西。

3、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

4、晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%

减肥应该另找方法

很多人是为了减肥才不吃晚饭的，特别是一些女生，觉得自己胖，又不想锻炼，就靠不吃晚饭减肥！这是不对的，节食减肥非常容易反弹！

想要减肥，当然是合理的饮食加上适度的运动，饮食方面科学营养，不要暴饮暴食，那么吃晚饭是不会影响减肥的！

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