为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？

偶然看到学校收藏了一本很神的日本书。

这个书教你如何保持漂亮的姿势，图文并茂，不得不佩服日本人真的是啥也能写！

在结尾总结出一条最重要的共性那就是：

背すじピン

相信看到最后大家也知道这句话的意思了！

这里拍点图片来，就算不会日语应该也可以很好的理解。

左右对比一目了然

拿水的时候怎么拿

如何坐更美

背大包的时候

拿小包的时候

脱鞋的时候

从包里拿东西出来的时候

脱衣服的时候

拍照的时候

人多拍照的时候，这个的话应该网上也有很多科普。

和男盆友走路的时候

拿红酒杯的时候

新郎给你揭婚纱的时候

坐下办公的时候

递名片的时候

喝水的时候

擦嘴的时候

吃东西时候的坐姿

接电话的时候

所以要漂亮，这一条应该非常重要了——背挺直！

——————————————月日分割线————————————

感谢大家喜欢，以及有人提醒说这个已经有中文版的了。

马上买来看了，很不错，推荐！

要看中日对照的，欢迎来成都帝京日语看(￣Д￣)ﾉ

让一让，让一让，这绝对是我和各位想要改变的姐妹的主场！从身高,斤到现在的斤，还有马甲线，从满脸痘痘，痘印到现在的皮肤光滑，从之前的蜡笔小新眉，死亡烟熏妆到现在的美妆小达人，我真的是一步一步从丑踏踏实实的变美的，连身边朋友都说：“看你丑了这么久，终于变美了。”

以前总倒追学长追不到，现在不用去撩汉也能有小哥哥聊天了，哈哈哈哈笑容逐渐邪恶。

如果你也想要改变，想要在现在的基础上变得更好看，更自信，和喜欢的男神在一起，这篇回答你一定要看完，都是我的血泪经验啊！看完别忘记给姐妹我点个赞！

以前的我，斤

现在的我

健身之后的我

现在的皮肤

照片为证，真的不是开玩笑的！姐妹，赶快看过来啊！

本文分为六个章节，多字，全都是让普通女生变美变优秀的方法。

形体气质/护肤美妆/健身训练/生活习惯/饮食制作/穿搭技巧

一形体气质

四形体气质

我们总会说那个女生很有气质，其实气质就是从你的一举一动中透露出来的，你的站姿，坐姿，走动都能够体现气质。

练好形体的两个方法：

①经济条件允许的话，报形体班，跟着专业的老师上课肯定是最好的，我上形体课的时候就感受到了，老师会细心的纠正动作，会认真的督促你，进步真的会非常快。

②和我一样经济一般或者平常很忙，可以自己在家练习。

分享几个我一直再练的动作，坚持练效果真的很不错。

练习站姿：

图片来源于网络

这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，最好是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。

练习收腹：

图片来源于网络

仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。

练习美背：

含胸驼背是最影响气质的，没有之一。

盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸秒肩部。

双手放在背后合拢，挺胸，尽力的让两只手合拢拉伸秒。

右手后弯，左手拉右手肘往左侧拉伸，左右交替各秒。

双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈，重复次。

常练瑜伽：

瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。

初学者推荐哈他瑜伽，哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽，能够使我们更好的感受到呼吸，感受到身体的每一个部分，改善体态，增强身体平衡，加强背部力量，让肌肉和关节更加柔软。

如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，每次练完我都觉得全身得到了舒展。

我之前是报名了线下的瑜伽课，后来发现去的次数十根手指头都数的过来，有时候没时间，有时候觉得还要走过去太累了，就没去了，真的浪费了，隔了一段时间，从闺蜜那儿看了一套她自己练的瑜伽课，线上瑜伽，老师一对一教学，从零开始，简直就是私教课。

回去之后我就自己花钱买了，发现里面不仅仅是一套，有很多套，针对不同的功效，瘦身塑形修复等，通过这段时间，我也对瑜伽有了一定的了解和研究，也将课程进行了整理归纳，非常适合零基础，想要在短时间内练出好身材的女生，如果你也有身材方面的困扰，可以关注公众号【陈六六的成长笔记】，回复【瑜伽】我把我从零基础开始学习到现在的整套瑜伽课程分享给你，希望这些方法能够让你身材变的更好，整个人也更有气质，成为一名独立思考的女性，实现自己人生道路上的完美改变。

网页链接​

①

②

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④

⑤

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形态是完全可以矫正的，气质也是完全可以通过后天改变的，只要你愿意坚持，你就能够得到改变。

二护肤美妆

分清你的肤质是什么，有时候不是护肤品不好用，而是你的肤质和它不适合。就像一个想喝水的人，你给他递食物，食物再美味，他也吃不下去。

使用效果不佳，很多时候，这个锅真的不该护肤品背。

肤质大致分为干性混合性油性敏感性四种。

干性肤质：换季皮肤变得格外干燥，有脱皮，长皱纹的现象，几乎不长粉刺闭口，也不冒痘，但是，很容易卡粉。

混合性肤质：一般是区油，两颊干，容易长粉刺闭口，黑头

油性肤质：脸部整体都容易出油，毛孔粗大，容易长痘，肤质比较粗糙。

敏感性肤质：角质层很薄，皮肤很脆弱，容易泛红，过敏，发痒，换季时最明显。

图片均来自网络

了解自己肤质之后，就要对症选择护肤品。

干性肤质：注重护肤品的补水和保湿，以及护肤品的营养滋润度，可以选择高营养高保湿的护肤品

混合肤质：清洁和补水同时进行，选择有清洁效果的产品，和补水效果的产品，营养程度不需要太高。

油性肤质：选择护肤品是不要选择营养成分过高的，容易闷痘，尽量选择清爽控油的，调节水油平衡，注重清洁，多吃含有维生素的食物。

敏感性肤质：选择敏感肌可用的护肤品，一般护肤品都会说明，选择温和无刺激的，使用前先在耳后进行测试，看看会不会过敏有刺痛。

护肤品可以买平价的，但是千万一定绝对！不要买三无，买不正规渠道，买网红微商的产品，例如淘宝上不知来源的高仿化妆品，某福某创优品里的护肤品，看起来有模有样，价格还实惠，其实你根本就不知道它的材料从哪儿来的，在哪里加工的。

平价的护肤品是不会烂脸的，盗版三无的护肤品是一定会烂脸的。

有很多平价的牌子，都很不错，大家可以拿小本本记一下：

无印良品：它家的水乳很适合敏感肌使用，无色无味，温和不刺激，但是只是基础的补水保湿，没有特别多的功效性

谷雨：它家的洗面奶很不错，价格很适合学生党，泡沫丰富，相对温和

珂润：珂润家的东西基本都不会踩雷，有滋润型和清爽型，根据自身皮肤去挑选

旁氏：它家的洗面奶很平价，但是很好用，性价比很高

豆乳系列，水乳很补水保湿

：它家的清洁面膜很不错，有很多颜色，每个颜色对应不同的成分和功效

关于产品的推荐，不是广告，也没收广告费，就是自己用过，单纯觉得好用，想推荐给你们，想要姐妹们的一个鼓励的赞。

了解护肤品的成分，这一步是很多人会忽略的，但是这也是挑选过程中很关键的一步，多了解成分对选择的帮助更大。就像吃补品，你得先知道它的成分，补哪儿，才能达到效果。

保湿：

玻尿酸：高保湿分子，储存水分

氨基酸：保湿，调节水分酸碱，平衡油脂

甘油：填补细胞间质，吸收适量水分，维持细胞稳定

维生素：加强皮肤屏障功能，该晒表面活性

美白：

烟酰胺：抑制黑色素沉淀，加快黑色素角质细胞脱落，不过有人说，烟酰胺用了会长毛，这个因人而异

熊果苷：美白淡斑，祛暗沉

：抗氧化剂，组织黑色素沉淀，预防治疗皮肤晒伤

果酸：减少色斑，提亮肤色

抗痘：

水杨酸：治疗痤疮可渗透到富含脂类的毛孔内，去除老化的角质堆积

寡肽：可深入真皮层，加速代谢，刺激细胞生长修护，有抗炎杀菌的作用

维酸：能够促进上皮细胞增生，分化，角质溶解

茶树：杀菌祛痘，净化毛孔，控油抑制痘痘生长

修复：

角鲨烷：亲肤性好，能够和皮肤分泌的皮脂高度相融，在皮肤表层形成保护膜，保湿润肤

金盏花：植物型补水，温和不刺激，还能消炎抗痘

神经酰胺：具有强大的保湿补水效果，对修复受损肌肤，保护皮肤屏障

虾青素：消炎镇定，对皮肤表层的炎症进行调节

抗衰老：

视黄醇：调节表皮及角质层新代谢，淡化表皮色素，但是对阳光敏感，白天用要做好防晒

胜肽：消除皱纹，改善松弛

酵母：促进修复，保护皮肤不受紫外线损伤，预防光老化

维：抗氧化剂，减少皱纹

不要把水乳神化，好多宣传上写什么这套水乳可以保湿，可以美白，可以祛痘，连去皱纹都出来了，就差写这套水乳身怀绝技了，其实都是扯淡的，我们使用的很多水乳，除了功效性的水乳之外，都是只能基础的补水，只有保湿功能，其他的功能微小的可以忽略不计。所以，放平常心，不要相信一套水乳能给你换脸。

安安心心补水，只要补水做得好，皮肤很多问题都能够解决，我们皮肤的大部分问题都是缺水引起的，所以，一定要注重补水，水乳一定要早晚按时涂。

面霜一定要整起来，水乳是补水的，面霜是锁水的，光补水不锁水，水分会流失掉，皮肤还是在缺水状态。

很多平价面霜的性价比也很高，介绍几款我自己使用过的，真的感觉不错的：

珂润面霜：添加了神经酰胺修复屏障，滋润保湿，简直是秋冬季节的补水神器

艾珂薇敏感面霜：质地很清爽，不油腻，上脸不厚重，补水修复的效果很好，四季皆可

急救修复面霜：很不错的一款急救面霜，在皮肤过敏，泛红的时候厚厚敷上一层，可以快速缓解过敏的症状

雅顿复合水凝霜：适合油皮和混油皮使用，啫喱质地，很清爽，能够镇定舒缓肌肤

选面膜，选功效简单的，想补水就选补水面膜，想美白就选美白面膜，不要选择那种功效一大堆的面膜，功效越多，反而越没用。面膜两天一次就可以了，省下来的钱都用来买精华。

想皮肤真的变好，一定要学会省钱买精华，精华才是真的具有直接功效性，对症下药的护肤品，贵不是它的错，是我的错。水乳可以买平价基础的，精华一定要好好筛选。

平价的精华给大家推荐两款我正在用的：

伊丽莎白雅顿时空焕活夜间多效胶囊精华液粉胶。

名字确实有些花里胡哨，我一般直接叫它粉胶。

一盒是粒，每天晚上用一粒，实打实能用两个月，我的一盒现在只剩一半了，我已经打算继续囤了。

我是混油皮，现在在北方，冬天有些混干，第一次用粉胶，我是直接被吓到了，挤出来的是透明的油，质感真的就是油，而且还有一股淡淡的油味，我特别怕糊上去之后整张脸油腻腻的，没法吸收，然后闷痘。

但是，买都买了，钱不能百花，抹上脸之后，嗯……真香！特别好吸收，按摩一两分钟之后，基本上就全部吸收了，而且，脸摸起来真的滑了很多，特别舒服，第二天起来，皮肤状态也很好，完全不闷痘，而且之前红肿的痘痘也瘪下去很多。

粉胶的主打功效是修复皮肤屏障，维稳，初步抗衰老。

它里面的成分有神经酰胺，酯，分子盯等各类修复皮肤屏障的成分组成，对于敏感肌肤，泛红受损肌肤，衰老肌肤都能起到很好的效果。

很适合需要初步抗衰老，修复皮肤，改善痘肌的姐妹！上脸真的零负担，不会觉得皮肤闷住喘不过气。

算是平价精华中的战斗机了。女孩子一定要用精华啊！听见我撕心裂肺的呐喊了吗！水乳都是基础补水，只有精华才是对症下药，有针对性的治疗你的皮肤。

说说我的使用方法吧：

洁面之后，上保湿水，然后拿出一粒粉胶，把顶端拧开，一次性全部挤出来，千万不要想着用一半，另一半明天用，钱不是这么省的，它会氧化！一定要一次性把一粒用完。

全部挤在手上之后，双手搓热，然后上脸，边抹边进行提拉按摩，整个按摩方向要向上走，呈字型按摩，多余的可以用来抹脖子。

基本吸收完之后，擦乳液，乳液擦完，擦面霜。完工！睡美容觉，第二天，还你剥壳鸡蛋脸。

不过，现在粉胶的风很大，他家还出了新款的粉胶，里面添加了视黄醇，提升了抗衰老效果。

风大的产品，就难免会有很多假货，所以，各位姐妹买的时候一定要格外注意。

如果你不能早睡，眼霜用起来啊！千万不要不当回事儿啊！眼霜真的不是只有岁+的人才能用的，我们眼部的皮肤是最脆弱的，水分流失的也最快的，平常洗脸搓脸，卸妆都会拉扯到眼部的皮肤，久而久之，细纹，黑眼圈就都出来了，所以，+的女生就要开始用眼霜进行预防了。

刚开始用眼霜，不需要去选择特别贵，营养价值特别高的，会容易长脂肪粒，可以选择平价的，初步抗衰老，保湿，消肿，淡化黑眼圈的就可以了。

使用眼霜的按摩力度一定要轻柔，不要拉伤眼部皮肤，我自己一直用的涂抹方法分享给大家。

图片均来源于网络

不要每天都带妆，至少有一天，完全不化妆，让皮肤休息一下，天天让它，它也会崩溃的。

卸妆一定要用心，卸妆不干净，化妆品会残留在毛孔内，堵塞毛孔，引起粉刺闭口。

卸妆一般分为：卸妆油，卸妆水，卸妆啫喱，卸妆乳液这四种

卸妆油：清洁能力最强，而且不需要用卸妆棉，但是一定要记得乳化，我之前没乳化，直接往脸上搓，结果闷痘了，我以为它不好用，之后才知道是我没用对。

卸妆水：最方便最快速的产品，也是我经常用的，配合卸妆棉就能轻松把妆卸掉了，但是，一定要注意，力度小一些，这是脸，不是地板砖。

卸妆啫喱和卸妆乳：对比前两个，这两个更温和，同时卸妆能力也相对弱一些。

眼唇的妆，最好用专门的眼唇卸妆液，曼丹和美宝莲的都不错，价格也不贵。

美白不防晒，绝不可能白，抗皱不防晒，照样成黄脸婆，一年四季都要防晒，千万不要觉得没太阳就不防晒了，它防的是紫外线啊，防止你的皮肤黑色素，色斑，皱纹生成。不擦防晒，阳光晒一分钟，加快皮肤衰老八秒，算算，仔细算算。

香水先买小样试香，不要只凭网上的香评就直接购买，首先，香味这个东西是很私人的，每个人对它的感受和喜爱都不一样的，就像芦丹氏的柏林少女，我超级爱这个味道，但是我闺蜜就不喜欢这个味道。其次，香水正装真的不便宜，盲买喜欢还好，要是不喜欢真的都没地儿哭啊。

接上一条，香水小样其实比正装要划算一些，正装是真的多，用不完，小样分量刚刚好，不贵，还可以随时更换，每天选择不同的味道，我现在家里的香水差不多都是毫升毫升毫升左右，能用挺久，也不会很贵。

用擦脸巾或者纸巾代替毛巾，很多女生洗完脸都习惯用毛巾擦脸，毛巾里有很多细菌，潮湿的毛巾还容易有螨虫，对我们的皮肤伤害很大。

床单枕套定时更换，经常放在阳光处晒一晒，杀菌消螨虫，早上起床满脸油光，毛孔粗大，长痘，都是螨虫引起的。

定期去角质，做清洁面膜很重要，不然你的皮肤就会被角质覆盖，毛孔会被油脂堵住，再好的护肤品也吸收不进去，去角质一周一次，清洁面膜，干皮一周一次，油皮，混油皮一周两次。

清洁类的产品不要使用的太频繁，过于频繁，会损伤角质层，角质层变薄，皮肤的抵抗性就会变差，很有可能变成敏感肌，敏感肌真的是所有肌肤中，最遭罪的肌肤，所以，千万不要作死啊！

长痘，毛孔粗糙，跟吃辣没有多大关系，顶多让你上点火，跟吃糖有关系啊！糖分是我们皮肤的敌人啊！注意控制糖的摄入，才是维护好皮肤的根本。

——美妆——

化妆新手，上底妆，不建议用刷子和手，美妆蛋是最安全的，把美妆蛋浸湿，让它膨胀，最好用温水，然后把水拧干，保持湿润就可以了，这样上妆，是最服帖的。

妆容的一半都取决于眉毛，不同脸型适合的眉毛不同，不是所有人都适合一字眉，也不是所有人都适合欧美挑眉，要选择自己合适的眉毛。

圆脸：圆脸给人的感觉就是很平，五官不够分明，整个脸没有让人印象深刻的点，所以，我们可以将眉毛画得挑一点，把眉峰往上挑，眉尾画的细一些，让眉骨突出，会给人一种视觉鲜明感。

欧式眉

长脸：长脸会让人觉得整个视觉被拉长了，我们在画眉的时候，就不要往上挑了，造成拉长，我们可以选择温柔低调的平眉，脸型上也会柔和很多。

平眉

方脸：本来就有轮廓的脸，一定不要将眉毛画的平平短短的，会很奇怪，可以把眉毛适当的画高一些，不用太挑，就高于你的眉头一点点就可以了，眉尾要细一些，眉形可以拉长一些。

弯月眉

菱形脸：这类脸的颧骨都比较高，我们可以将眉峰也适当的挑高，但是要比圆脸的挑眉矮一些。

小挑眉

鹅蛋脸：鹅蛋脸作为我们中国脸型中最标准的脸，不需要过挑和过平的眉，自然的标准眉就完全了，线条柔和圆滑，眉尾自然过渡。

鹅蛋脸

心形脸：也就是有美人尖的脸，这类脸型都比较有古典韵味，柳叶眉超级适合，眉头较粗，眉尾细长，很平滑，没有明显的挑眉。

对眉形有了基本了解之后，接下来就是画眉毛了。

最开始画眉的时候，我用的是三点画眉法，效果还是不错的。

鼻翼竖直找到眉头

鼻翼瞳孔延长线找到眉峰

鼻翼眼尾延长线找到眉尾

需要注意的是：眉毛不要过粗，眉尾不要低于眉头。

粉底液不要一来就选最白的色号，根据自己的肤色和肤质来选，要自然，不要假白。

中性肤质在选粉底液的时候，可以选一些各方面比较平衡的粉底液，不需要特意的找某一个功能。

混合性肤质在选粉底液时，如果你是混合偏干，可以选择一些较为滋润的粉底液，如果你是混合偏油，可以选择一些较为控油持妆的粉底液。

干性肤质可以选择滋润的粉底液，具有养肤功效的，但是滋润的粉底液一般遮瑕和持妆效果会稍微差一些，记得用好遮瑕和散粉。

敏感性肤质一定要选择敏感肌可用的，温和不刺激的粉底液。

美妆蛋上妆之前，先用水浸湿，干的美妆蛋会大量吃粉，卡粉，推不开。

水将美妆蛋完全浸湿之后，挤出多余的水分，一定要挤到没有水往下滴了。

如果还觉得水太多，可以用一张干净的纸吸一下。

把粉底液挤在手背上，点涂到脸上，用已经湿润膨胀的美妆蛋以拍打的方式涂抹，不要用擦拭的方式，会造成不服帖。

如果涂抹的时候出现了卡纹，不要慌张，用喷雾将脸喷一下，然后再继续上妆。

涂完脸脖子别忘了，色差是一件很尴尬的事。

上完粉底之后，如果脸部还有一些小瑕疵，可以用遮瑕进行后续优化，如果是面积较大的瑕疵，可以在隔离之后，粉底液之前，进行涂抹，例如黑眼圈，大面积痘印等。

小的瑕疵，我们也是采取点涂的方式，用指腹慢慢的点涂它，或者用小刷子轻轻的晕开，少量多次。

很多人都会在底妆上纠结一个问题：该买隔离还是妆前乳？

其实隔离就是加了防晒的妆前乳，两者本质上就是同一个东西，它们的主要功能并不是隔离彩妆，而是修饰肌肤，让粉底和气垫在脸上呈现出最完美的效果。

根据你的皮肤状态来进行挑选。

皮肤泛红，有痘痘，红血丝明显，选择绿色隔离，能够有效中和红色，让肌肤看上去均匀剔透。

肤色暗黄，不均匀，选择紫色隔离，能够中和黄色，提亮肤色。

皮肤偏黑，暗沉无光，肤色不匀，选择白色隔离，可以增加皮肤明度，增添皮肤光泽。

健康小麦色皮肤，想要带来古铜闪亮妆效，选择黄色隔离。

皮肤过白，没气色，想要让皮肤看起来自然，有气色光泽，选择蓝色隔离。

混干干皮选择滋润型隔离，混油油皮选择清爽控油隔离。敏感肌先进行测试。

很多姐妹会纠结是气垫还是粉底液，粉底液其实在各方面都要优于气垫，色号多，持久强，遮瑕强等，所以，一般都推荐用粉底液上底妆，用气垫进行补妆。

不论是干皮油皮，不想脱妆暗沉，一定一定要定妆，不定妆的脸就像没穿衣服的身体。

定妆产品分为三类：散粉粉饼定妆喷雾

散粉：目前最多女孩用的定妆产品，也是我最推荐的，有些散粉自带粉扑，很方便，有些散粉没有粉扑，可以自己准备粉扑或者刷子。

在这里给大家说一个三明治定妆法：

化完底妆的所有步骤之后，上一层散粉。全妆化完之后，再上一层散粉。这样的定妆效果能够达到最好，最持久。

我平常喜欢用刷子，因为刷子可以刷掉余粉，卡粉的几率也很低。安利一个我用刷子的小方法。

打散粉要从外往里扫，可以用打圈的方式，然后再在容易出油的地方，按压一下进行定妆。

眼影的画法上没有统一的标准和固定的形式，有很多画法都是很不错的，但是作为新手，我们最开始只要掌握一种最常规，最万能的方法就可以了。

日常画法：

日常眼影我们可以准备两到四种颜色就可以了。

第一步进行眼部打底，用最浅的颜色，最好是哑光的，用刷子铺满眼窝，下眼睑也可以顺势刷一些。

第二步用比打底色稍微深一些的颜色，在双眼皮内进行晕染，在双眼皮褶皱处来回刷一下，加深褶皱。

第三步用再深一些的颜色，晕染眼尾的后三分之一三角区，面积不要太大。

这三步做完之后，用一把晕染刷将眼影进行统一晕染，避免边界感，眼影一定要少量多次，眼影不是涂上去的，是晕染上去的。

最后可以用一个带珠光的眼影，点涂在眼皮中间的位置，一点点就行，范围不要太大。

上述图片来源于网络

在眼影的选择上，建议大家可以选择一些大地色系的眼影盘，属于怎么画都不会出错的那一类。

眼睛比较肿的姐妹最好不要尝试红色系，珠光系的眼影，会显得眼睛更肿。

又长又翘的睫毛简直太加分了，感觉眼睛里都有星星，悄悄给你们分享一个我自用的，太阳花睫毛夹法！

睫毛夹沿着睫毛根部，与脸呈°，力度一定要轻，往上推着用力，不然会夹成°。

夹子放在眼尾处，夹住睫毛的后半部分，呈弧形微微用力

将睫毛夹朝向鼻子方向，对眼头的睫毛进行微微的夹

最后在看看整体效果，如果有哪里不够满意再进行微调，少力多次，才能夹得最自然。

：在夹睫毛之前，可以先用吹风机将睫毛夹温热一下，这样会更持久卷翘，但是要注意温度不要过高，以免烫伤睫毛和眼部。

口红的颜色要与今天整体的穿搭风格相呼应，不然就会很突兀。比如你穿了一件温柔白色连衣裙，却化了个烟熏妆，就会很格格不入。

三健身训练

有时间和经济能力的姐妹，建议去健身房进行系统化的训练，健身房会有教练，遇到不懂的问题，可以直接请教教练，会比自己练要容易一些。

在这里，我真的想要给各位宝贝姐妹们说一下，千万不要节食减肥！真的千万不要！不仅不会瘦，而且会反弹，反弹起来更严重，而且对身体还有害，我之前就是痴迷于节食减肥，不敢吃不敢乱喝，不仅每天过的很低沉，肠胃也常常抗议，后面发展到暴饮暴食，然后去催吐，反复下来，肠胃受损的很严重，当时瘦了，但后来一吃，就又弹回来了，而且还是翻倍。

直到我去健身，我的私教给我制定了一套完善，营养均衡的瘦身食谱，荤素都有，但都是高蛋白低脂肪的，而且材料都是身边很日常的材料，对于我们来说真的超级方便，减肥的时间里，我一直都在吃这个减脂餐，所以现在对减脂餐也有了一定的研究和了解，收集实践了一些减脂餐的食谱和制作方法，非常适合想要减肥又不想身体受损伤的女生，如果你也有减肥和饮食方面的困扰，可以关注公众号【陈六六的成长笔记】，回复【减肥】，我把这套减脂食谱分享给你作为减肥瘦身的帮助，希望能够让每一个想要改变的女生都能够健康的变瘦，在最好的年纪活出最美的自己。

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分享几个当时在健身房，私教教给我的入门训练方法：

①先在跑步机或者椭圆机上慢跑分钟，让身体进入运动状态。

②进入运动状态之后，我们就可以开始进行器械的训练了。

③机械训练完之后，进行分钟的跑步训练，先慢走分钟，然后开始跑步。

④跑完之后，再慢走分钟，进行分钟的拉伸。

比较忙或者喜欢在家自己训练的姐妹，推荐你们下载这个软件，里面有很多健身的视频，在家就可以做，还有健身的论坛，可以和网友一起分享健身成果。

一定要试试美丽芭蕾！百试百灵的瘦身视频，身边的朋友全部都在做这个，真的很有用！链接分享给你们，别忘了给个赞鼓励一下我~

不要绝食减肥！不要绝食减肥！不要绝食减肥！没有用，会反弹，并且非常伤身体，可以适当的减少饭量，但是还是要吃，我一般是早上吃鸡蛋，三明治，果汁，中午会吃一点饭或者面，晚上不吃或者吃一些低脂低糖的蔬菜水果。

一定要注意拉伸，肌肉是有记忆性的，如果运动过后，不拉伸，就会慢慢积累成肌肉。

分享几个我在练的拉伸动作：

单腿拉伸：保持坐姿，右脚脚底放进左大腿内侧，左腿向前伸直，双手抓左腿，下半身向前往下压。一组次，做完记得换边。

下犬式：手臂和脚打开，与肩同宽，肩膀和脚后跟往下压，臀部向上。秒一组，做两组。

猫式伸展：双膝跪地，吸气，抬头仰望，手臂和大腿与地面呈度。上升呈形，做到极限。一组次，做两组。

站立体前屈：双脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，刚开始摸不到没关系，尽力的往下压。坚持一分钟，做—次。

四生活习惯

多喝水！多喝水！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素。

晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。

喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足。

接上一条，如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤。

经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶

容易上火长痘，喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶

湿气比较重，早上起来容易水肿的姐妹可以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶

如果觉得自己买然后搭配有些麻烦，可以直接在网上买已经配好的茶包，直接泡就可以了。

水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充。

火龙果：排除毒素，助消化

圣女果：抗氧化，美白瘦身

草莓：美白护肤，保护视力

苹果：排毒养颜，淡化雀斑

石榴：美颜排毒，抗氧化美白

橘子：美白润肺，开胃理气

梨子：生津止渴，补充水分

勤换床单枕套，有时候我们皮肤长痘，毛孔粗大，出油，脱发，都是螨虫引起的，所以，~个月要换洗一次床单被套，~天内要换洗一次枕套，出太阳的时候将它们进行晾晒，阳光可以直接杀死螨虫。

在空调房里或者北方的秋冬季，比较干燥，可以在室内放一个加湿器，室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响，保证皮肤处在相对湿润的状态下。

在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂，保证我们贴身的衣物，床单不会刺激皮肤，特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹，一定要格外重视。另外，含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感，减少对皮肤的伤害。

没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。

我买了一个电动泡脚盆，妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了，给大家推荐几个我泡脚会放的材料，这不是炖汤，这真的是在泡脚。

枸杞泡脚：促进血液循环，消除疲惫感，安神助眠，调理经期

红花泡脚：补血美容，刺激血液畅通，美容祛斑

生姜泡脚：改善血液循环，缓解手脚冰凉

当归泡脚：消除黑眼圈和眼睛浮肿，活血化瘀，补气血

花椒泡脚：祛湿气，消除浮肿，对水肿虚胖很有效果

泡脚一般—分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了。

睡觉一定要闭嘴睡觉，张嘴睡觉会变丑，长期口呼吸会导致“口呼吸面容”，容易下巴后缩嘴凸出，如果控制不住的话，可以买一个睡觉贴，我之前就用过，睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。

牙齿发炎，牙齿泛黄，牙体过敏都是由于我们刷牙不当导致，一口好牙真的超级加分，我现在刷牙真的一点懒都不敢偷，按照巴氏刷牙法认认真真刷牙，巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法。

生活日常里的方法其实都是很小的一些细节，没有什么特别的难度，只要坚持下去，就一定能够打开改变的大门，下面介绍的一点，就是我最最最想和各位姐妹细说的了，只要认真的实践，就一定能够获得直观的改变效果。

现在是凌晨熬夜码字的我，我的黑眼圈想要一个爱的赞~

五饮食制作

真正的美女除了是外敷敷出来的，更多是内调调出来的，白里透红的皮肤气色是真的可以通过吃来达到的！

银耳苹果红枣甜品

材料：银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖

做法：提前一小时将银耳泡发，苹果切块，红枣对半切开

将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖个小时，剩余分钟，将枸杞，冰糖放进去

红枣桂圆桃胶炖奶

材料：桃胶颗左右，桂圆颗，枸杞克，纯牛奶克，冰糖

做法：桃胶提前一天晚上泡好，红枣，枸杞洗干净，桂圆剥壳去籽

将材料放进锅中煮沸，然后小火煮半个小时

最后十分钟，将冰糖放进去

紫薯牛奶银耳汤

材料：紫薯，牛奶，银耳

做法：紫薯去皮切小块，加牛奶，银耳一起炖分钟即可

还有很多很多果汁的搭配也是非常不错的，建议姐妹们可以买一个便携式榨汁机，榨完之后杯子可以直接拿下来喝，很方便，适合早上要上班或者上早课的姐妹。

如果你对果汁的搭配有兴趣，或者想知道更多美妆护肤的方法，可以给这篇回答点个赞，我会不定期往上加，也可以直接关注我@陈六六，获取主页更多关于美妆护肤的知识，超全，超详细。

六穿搭技巧

六穿搭技巧

现在的穿搭，我真的太爱穿裙子了

腰线决定一切，裤长决定腿长，小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升，选择高腰的拉成腿部视觉。

全身的大面积颜色搭配最好不要超过三种，小配饰上可以多花些心思。

颜色搭配上，要注意视觉的舒适和接受度。

颜色搭配的口诀一定要牢牢记住。

红色配白色灰蓝色米色灰色黑色。

粉色配白色灰色蓝色

橘色配白色黑色卡其色

绿色配白色黑色米色暗紫色灰褐色灰棕色

黄色配紫色白色咖啡色黑色

墨绿色配杏黄色蓝紫色

蓝色配白色粉蓝色银色黄色

浅蓝色配白色粉色灰蓝色

红色配深红色白色粉色

如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色。

写到这里就要结束了，还有好多好多话因为篇幅的关系没有说出来，虽然写了很多关于美妆的文章，但是每次写都感觉写不完，写不够，有好多新发现的东西想要和姐妹们分享。

我发现女孩子真的太可爱了，有很多宝贝给我留言说谢谢我的方法，其实应该是我谢谢你们对我的认可，你们每次的点赞和留言，都是对我的鼓励，让我越写越有动力，想要和你们一起越变越好看。

听说仙女都会给我点赞！

女孩子嘛，就是要每天都美一点点，每天都自信一点点，关注公众号【陈六六的成长笔记】，这条成长的道路上，我会一直陪伴你们的，直到我们都变得更好，遇见那个真正对的人。

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回复：【变美】，分享我从化眼线手抖的小白逆袭成化妆能手的，价值上千元的一对一化妆视频课程，各类妆容，百种技巧，化妆品挑选搭配，随你选择。

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超级有用！超级有用！超级超级有用！！！

下面这些小习惯，只要你多加注意，保证你颜值提升%！

你相信一见钟情吗？

要搞清楚他是始于你的颜值，才忠于你的才华。真以为他的目光能够穿破肚皮看到你的内心吗？不否定你有那百分之一的可能性，男生是视觉动物，已经是公认的事实了！

一个漂亮脸蛋的微胖女生和一个身材标准的麻雀脸女生，相信更多人会选择前者。

在这个颜值即正义的时代，那些说美貌不重要的人，大都是没体会过美貌带给你的快乐！就像那些说学历不重要的人，大都是没感受到学历带给你的喜悦！

就像马爸爸说：“其实我对钱不感兴趣！！！”你信吗？真相是这种被人羡慕的真香～

你的学历，就是你的名片。

你的脸蛋，就是别人对你的第一印象。

双击屏幕让我知道哪个小集美在看鸭～

而且大量的社会心理学研究告诉我们：好看的，有吸引力的人，更容易获得成功与支持。

下面这些建议，如果你能做到%，就可以拥有一张干净可爱的脸蛋啦～

如果你是想变白的学生党，我特别建议你看这一篇

有哪些适合学生党的美白方式？​

漂亮脸蛋养成记

不熬夜

老生常谈的话题，啥也别说了先早睡一周看看效果，就啥都明白了操碎了老母亲的心。

不要用手摸脸，手上有大量细菌。

尤其是脸上出痘痘且出现瘙痒的同学，更不能直接用手刺激，那样无异于直接毁容。如果脸上痒可以自备一块干净消毒的布接触肌肤。情况严重者，请务必自行看医生！

不要挤痘痘。

我见过有人的癖好就是给别人挤痘痘，比如我男朋友，他说看到痘痘爆开有种莫名的快感面壁思过，隔空艾特他怎能如此过分呢。。。？粉刺和痘痘是因为毛孔被细菌堵塞，用手触碰会造成发炎或留下疤痕。最好的祛痘方法是不使用化学药品，每天用棉签沾取少许茶树精油点在痘痘上。这样可以消炎，抑制痘痘。情况严重者，请自行行医。

更详细更有效的祛痘方法，一定一定要看这篇干货！

如何正确地祛痘？​

嘴唇绝对是脸部最性感的部位，为了让你的嘴唇更有感觉，请给它更多滋润。再好的口红如果抹在了一只干裂的嘴唇上，都会黯然失色。为了让你的嘴唇保持湿润，切记不要撕嘴上干皮，不要舔嘴唇：唾液在嘴唇上蒸发会带走大量水分，导致嘴唇发白干裂。

除此之外，如果在干燥的空调屋里睡觉，睡一晚上后，早上起来嘴唇会很干，你可以睡前在你的嘴巴上抹上凡士林，这样情况会大有改善。为唇部去角质——在唇上涂一些白糖，轻轻绕圈按摩，每周一次。停留两分钟，然后洗掉。最好在晚上涂唇膏前去角质。

保养好头发

发质对颜值的影响太重要了，难以想象女神顶着一头毛糙的枯草。

我用的是我闺蜜强烈推荐给我的黛丝恩致美洗发水，我俩都比较爱折腾头发，现在搭配护发素使用现在已经空瓶再入了，我用的是粉瓶有淡淡的樱花香，特别适合像我这样头皮敏感发质毛糙的人。

起沫也算刚刚好，主要是洗完之后头皮很舒服，洗发水的锁水能力很好，因为添加了很多种有机精油所以即使是无硅油洗起来也不涩，坚持用下来发质也改善了不少捏，温和好用继续回购啦～

这是我昨晚用至美洗完刚吹完的头发，柔柔顺顺蓬蓬松松，喜欢……

我还特地捧着洗发水查了下成分，最吸引我的是里面添加的热环境修复粒子：可以让我们使用吹风机或卷发棒后提升头发的水润和光泽度。很多人觉得用吹风机会让头发变得很干燥，洗完头都不用吹风机，黛丝恩致美就是针对这个特别添加了热环境粒子，在吹风机和卷发棒的热作用下，通过热粒子自动识别附着在发丝上，更好地强韧发丝，不仅不会损伤头发，而且发质还会更好！

小建议：

①洗完头一定要吹干，不然会造成头皮亚健康，还容易感冒。

②头发吹到半干的时候，结合护发精油涂在发中部以下的位置再吹干，坚持效果会更好哦！

如何改善面部轮廓(无手术)

想通过习惯改变脸型的集美们，务必要看这一篇哦！

有没有什么习惯可以改变脸型？​

你的脸胖或许不是因为脂肪多，而是因为长期水肿。

控制钠的摄入：控制并不是说断盐或者少盐，而是让大家保持一个稳定的盐摄入，我们的身体会根据你平时钠的摄入量，来平衡你身体内的水分。所以当你身体摄入钠突然很高或者很低的时候，身体很容易进入储水状态，导致水肿。

喝充足的水。成年女性每日需水量，成年男性每日需水量。很多以为导致自己脸浮肿的原因是因为自己喝水太多。其实在现代高强度的工作下，大多数人喝水都没有达到一个很多的状态，反而如果你喝水过少，身体会进入储水状态。

如果当天摄入盐过多，可以通过做有氧运动，来出出汗，这样可以有效的缓解你第二天的水肿现象。比如我本身就是易水肿体制，当进食大量中餐带调料的菜时候，难免会出现水肿，而通过一组有氧运动，就会缓解很多。

通过调整呼吸方式和舌头的位置来改善面部轮廓。如果你长时间采用嘴巴呼吸，那你就要注意了，短时间内可能对你的影响不大，但长期用口呼吸，就会导致腺样体面容腭高拱牙齿排列不整齐，面部无表情。

可参考下图对比

岁之前正常用鼻子呼吸

岁之后因过敏，无法用鼻呼吸，用嘴呼吸年后，下颌骨下移

避免睡觉时嘴巴张开的方法：用透气胶带贴住上下唇，不要黏太紧，嘴巴正好阖上即可。贴上前可以先将透气胶带在布料衣服被子上沾黏数次，以降低透气胶带的黏度。

《鼻呼吸，病自己会好》

此外,把你的舌头时刻放在上颚上，大部分的口呼吸者都是舌头放在下面，不信你现在用嘴巴呼吸试一下，而鼻呼吸者再放松状态下，也会放在将舌头下移，我们可以通过可以锻炼，发出“,”这个音，感受舌头的位置，这样形成习惯

护肤篇

不要用特别营养的眼霜或者精华

很重要的建议！给二十出头的你，可以先不要用特别营养的眼霜或者精华。精华选择建议：质地吸收快不搓泥。注意护肤方法，不正确的方法，可能会导致眼部脂肪粒。

抗初老越早越好

“选择对的比选择贵的更重要”，做好防晒也可以抗老，一年四季都要做，怕防晒真的超重要！

每天早晚各洗一次脸，清洁后十秒内，立即补水。

适合自己的，就是最好的

据调查，有绝大部分女生的皮肤问题，并不是因为不用化妆品，而是因为滥用化妆品。名不名牌不重要，适合自己肤质的成分才是最好的。

以洗面奶为例，到底该怎样避免踩雷认识护肤品主要成分呢？要记得哦！洗面奶一般在我们的脸上只停留个几十秒的时间。大部分都不会做到什么美白，祛痘，去黑的功效，它只有清洁作用，能做到温和清洁就已经非常奶斯辽～～～所以如果有人跟你说某某洗面奶能美白祛痘等功效，请记住都是扯谈！

本人敏感油皮，有时候洗完脸会有些泛红，我这张脸得精心呵护啊。但这个香港氨基酸洗面奶用了一段时间后令我感到很神奇，它闻起来有种独特淡淡的香味，在成分上和芙丽芳丝基本一致，尤其氨基酸成分可是有%，洗时非常温和是不用说的。关键清洁力还是挺不错的，洗完皮肤感觉很干净，还不会泛红。敏感肌更是不用担心皮肤会越洗越薄，哈哈哈…好开心，亲测可！用完之后还有点凉凉的感觉，价格美丽又大只均价，油皮混油皮也可闭眼入啦～

经常涂防晒粉底要特别注意毛孔堵塞，油皮更是如此。毛孔护理我是很注意的，毕竟真的等它变大了再去缩小它很难很难。

这款小众国货洗面奶也是我的必备，主要用来预防毛孔粗大的。因为纯氨基酸洗面奶有点假滑对毛孔的清理还是不够彻底，但纯皂基又不敢用，所以用氨基酸复配少量皂基的洗面奶是不错的选择，可以长期用不伤皮肤。这个方法我是听海蓝之谜柜姐说的，但海蓝之谜那款洗面奶要大洋实在下不了手，这款是我找的平价替代，美修查了跟海蓝之谜配方相似度%，元不到可以说是良心国货了。

这种绵密型泡泡可以深入清洁毛孔，好舒服，洗完很干净通透，可以作为预防毛孔粗大用。

我把涂身体乳归位护肤这一类，我已经坚持一个季度每天都涂身体乳，这一点我真的受益匪浅，用的是凡士林的身体乳，这也是之前在知乎上被某一小仙女种草的，毫升用到现在还有三分之一，滋润度非常好，据说还能变白，所以就心动辽～，三个月下来果真是有点的。

定期清理化妆工具

粉朴和化妆刷上面残留的化妆品和大量细菌会让你长痘。记得每隔一到两个星期，用专门的清洁用品清洗化妆工具，这样才不会给脸造成二次污染。

温水洗脸擦脸巾擦脸

热水能彻底清除面部的防护膜，而冷水洗脸是会刺激皮肤角质层以及血管，温水是最好的。

其实毛巾不定时清洗会滋生各种细菌，选择柔软的洗脸巾既干净卫生，还能减少对皮肤的伤害，我一般都会五包以上的囤货。

保护好头发

一头秀发太重要了，提升颜值的秘密武器。要坚持涂抹护发精油，少量用手掌揉开抓到头发上就好。发质不好的妹妹就不要烫发了，洗完头发也有先吹后梳。另外，扎马尾不要扎太紧，发际线容易后移。

注意防晒

遮阳伞防晒衣防晒霜的就不多说了。另外要注意夏天少吃含光敏物质的食物：夏天光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物，比如香菜芹菜菠萝等。

防晒对我来说灰常重要了，想当年刚开始大一军训的时候也不知道涂防晒，军训了半个月晒成了黑炭，你能想象吗？开了美颜它居然还是黑的，当真这是段黑历史啊！

在我的这篇回答中，有详细关于化妆的干货！

对于护肤与化妆毫无经验的大一女生，应该如何入门？​

饮食篇

每天早上要空腹一杯温水，并且要无条件吃早餐！

老妈一直告诉我，早餐要健康有营养，可我早上总是一睁眼就到上课点，学生党们肯定深有体会！！以前一直以为健康的东西都不怎么好吃，直到我喝了李佳琪种草的谷之优品红豆薏米粉之后就打脸了。

配料简直加分了，都是很营养的食材：草莓丁赤小豆红枣等等，有饱腹感！不算很甜自己可以加蜂蜜或是糖！重点是还能祛湿消肿，夜宵偶尔也解决了！

番茄可以抗衰老

“食补”可以说是最简单最健康的变美方法，二十岁的少女们，注意啦！！抗初老越早越好。我超级喜欢吃番茄，因为它含有番茄红素，是天生的抗氧化剂，对于抗衰老是特别有好处的。

少吃腌制品和肉类加工品。

这类食物中不仅含有大量的盐，钠摄入过多，而且含有大量脂肪及添加剂，如果想要摄入蛋白质记住一个原则：选择高纤维的蛋白质，而不是高脂肪的蛋白质。例如：精瘦牛肉或超瘦的碎牛肉。鸡肉要先去皮后再烹煮

控糖，甜食和奶茶等等都要少吃，摄入过多的糖分会加速衰老，且比吃辣更容易长痘。

回归正常饮食，营养均衡

不要特意少吃，更不要只吃素食，之前有个舍友只吃素两个月左右之后，脸上皮肤明显感觉没弹性，又拿精华补了好久，得不偿失。如果你是对身材比较重视或者健身宝宝，可以提前准备好备餐，计算摄入热量

坚持每天喝杏仁粉

我起初喝杏仁粉是为了抗初老和补充维生素，没想到喝了几个月之后，加上那段时间对饮食和睡眠的调整，体重也掉了三四斤，我一般是在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，那样口感比较醇厚芳香。

这款杏仁粉是完全未脱脂的甜杏仁，甜杏仁油在国内外化妆品应用的很广泛，膏霜奶蜜香皂都用它做天然添加剂。杏仁粉融入水是可以当润肤水用的，有润肤和抗衰老的功效哦！

关于饮水

①高于℃的热饮，列为级致癌物。

②烧开的水，最多只能加盖放置天，超过这个时间就别喝了。

③千滚水反复烧的水，会致癌吗？

放心喝！

以上均有数据支持，有异议请先自行查阅哦

生活篇

被子枕套定期洗。记得使用小滚轮，被子按区域清洁，运用除菌喷雾。

就算各位小伙伴做不到隔日洗，也要做到一周两次以上清洗，因为看上去干干净净的床，其实有很多脏东西，长时间不清洗甚至会产生螨虫。尤其是枕套，我们的脸每天都要和它有七八个小时的亲密接触，一定一定要定期清洗消毒！

定期换牙刷：两个月换一次牙刷。你不知道吧，两个月没换过的牙刷比两个月没换过的袜子都要脏。

护眼：看书或看电脑时，每一小时休息十分钟。现在的我，就像爱惜生命一样爱惜眼睛。

千万别把手机带上床

对于贫穷的我来说，这就是护肤法宝，晚上睡觉前，不要把手机带上床，把闹钟设定好就睡觉，手机长时间躺着使用对眼睛有很大影响。

学会放松压力

二十出头的年纪，想要的太多，需要做的太多。你很聪明啊，学会了写方案，学会了营销，学会了熬漫长的夜，为了遇见一个更好的自己，唯一没有学会照顾好自己。姑娘们，对自己温柔点，你不是铁打的。如果你定期冥想是个放松压力大不错方法。

还有，每天中午都要有一个休息，即使不睡觉，也要闭目养神。不要深度睡眠，否则下午会没精神，这种浅睡眠是恢复精力的最佳方法。如果条件允许，可以点香薰，这样休息效果更明显。

金钱管理

俗话说没有丑女孩只有没钱的女孩，在我们这个年纪，往往没有很多资金去构置高档化妆品，而太便宜的又担心质量，所以我们一定要做好个人理财，让钱生钱！！

少用花呗和信用卡提前透支。可以是自己赚的，可以是父母给的生活费，都要做到心中有数，从大三开始我就一直在记账了，虽然毛爷爷为数不多，但每分钱也不是大风挂来，还是要珍惜的。

气质很重要，气味也很重要

不知何时练就了我以味取人的本领，可能是我嗅觉比较发达，至使我比较在意个人气味这件事。在大学宿舍里尤其是冬天，有时候屋子长时间不通风，经常会臭味相同！！超级受不了这一点，就开始慢慢入手香水，之前也是通过知乎入手了一款共此时的香水礼盒还不错，味道比较小众，礼盒里有十款不同的味道，然后有墨香竹香奶香等，相对喜欢雨女有瓜这一只，清清淡淡前调还有点西瓜的香气捏～

香水是很私人的东西，自己喜欢最重要哦～

不管你有没有胸，都挺起来！

据我观察，现在体态问题出现最多的就是“圆肩驼背”。

我们长时间使用手机，尤其这几天疫情下，大部分人的手机使用时间每天都在小时，甚至小时以上，这就会导致驼背现象的产生。

就算你有再完美的身高和脸蛋，驼背都是给你减分的重要原因！

关于如何纠正或预防，

请参考视频：////?&;

以上。

我会持续输出关于漂亮的干货内容，如果你喜欢我的回答，可以点个赞支持一下啦，听说这样变漂酿哦～

二更，根据评论区的部分问题我做了部分更改，这都是本答主的个人经验和心得，不能够照顾到所有人。要明白除了真理，没有事情能是绝对哒～

感谢集美们提出的问题，说明大家有认真在看哦(´ω`)～

想要更多回答，评论区不见不散～

我是温柔可爱，

爱与正义的美少女战士，

长更一切关于变美，

关注@你要发光

陪你一起变更漂亮鸭～

收腹。

自打高中以来就没“正常呼吸”过除了睡觉时刻都在有意识地收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。

收腹是指要有意识地让肚子保持平坦的情况下进行正常的呼吸。而且要点是不光呼气的时候才保持平坦吸气的时候肚子也是平坦的！

【高能预警】：经过热心知友指正，这里重新强调一下：收腹属于胸式呼吸虽然可以保持小腹平坦但是会产生肋骨外翻的风险且胸式呼吸的人呼吸都会相对较浅。

当然我向来都是见招拆招之人不会让别人轻易打乱我变美计划。所以我又研究出一个新方法！就是正常吸气但是呼气的时候要有意识地吸肚子仿佛把肚子里的气体全部排空肚皮凹下去彷佛要和迎上去和我的背击掌。

自我感觉这个方法其实比之前的收腹更能锻炼腹部核心肌肉因为刚开始做腹部真的是非常酸让我总有前一天仰卧起坐回的错觉。使用这个方法两个月肚子确实没有反弹。

话说回来你们有没有觉得我这个人很硬核阿？？几年的呼吸习惯说改变就改变我真是想单独写篇专栏夸夸自己。我觉得我就是块可以成为百万富翁的料！

舌头顶上颚。

在医院复诊的时候我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况说我牙齿本身牙缝就大应该是舌肌力量比较大的缘故把牙齿撑开的就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过包括睡觉一直保持顶着上颚的状态。

上颚处在我们上排牙齿的根部后端的皮肤舌尖从牙齿根部往上滑动如图滑到上颚后舌头放松隆起贴着上颚。

长期坚持这样可以改善下巴后缩的情况而且下巴后的肉会紧实一点。

敷唇膜。

啊呀说得有点正式了准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。的口红中属这个系列最干导致很多女生都望而却步一听到就直摇头。你说你们这些人这是口红的问题吗这是你们的问题好不好。唇部基础不好不想着改善却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。

时隔个月回来补充一点：坚持敷唇膜日积月累后还有意外惊喜比如唇色会慢慢变浅。以前我唇色偏向于紫红中毒色哈哈哈完全不需要擦口红因为擦了也上不了色。现在也不能说非常浅但是能驾驭很多色号的口红了不需要打底也能还原个七七八八。但是吧我也不知道是从第几年开始的因为这个习惯我坚持了大概有年吧也会打算继续坚持下去。

看了很多评论和私信发现很多人对我唇膏牌子很感兴趣让大家失望了我其实没什么特殊的牌子这些年喜新厌旧换过很多效果都是一样的。其实手边任何一款无色唇膏都可以用来做唇膜的自己用得开心就行~

内服。

严格按照剂量在保证不影响身体健康情况下每天吃护眼护发和抗氧化胶囊。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。

不喝饮料。

家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶日常只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜生活趣味还是要有的但真的很少一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西尝过味道就够了。

一年四季坚持每天擦身体乳。

同学们这道题划重点敲黑板。我本身皮肤底子不是很好以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血再加上肤色不均腿腿跟胳膊两个色号严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全彻底改善了。还有坚持擦身体乳也可以有效治疗鸡皮肤的根本不需要特定买果酸的身体乳额外去治疗。

感觉除了我的唇膏大家第二关心的就是我的身体乳了。

其实我一直想给大家灌输的观念是坚持擦身体乳这个行为而不是依赖某一个牌子。全身的美白和保湿不是一朝一夕的事就算效果再好的美白身体乳如果不能坚持一样达不到效果。那么我就在这里着重讨论坚持的方法只有坚持了即使是几块钱一包的儿童霜一样可以让你身体皮肤越来越好。

身体乳首先要选清爽好吸收的只有使用体验感好我们才不会排斥坚持擦。其次就是味道闻着舒服很多功效类的身体乳闻起来确实比较一言难尽所以大家可以尽可能地多尝试找到自己喜欢的味道这样才会开始享受擦身体乳的过程。最后一点呢如果有特殊需求可以找到对症下药的身体乳看到皮肤问题在短时间内得到改善对自己也是一种鼓舞。

目前我用的是一款香氛牌子。之前在网上找好闻的沐浴露的时候误打误撞看到丁香的产品经理有推荐过它家沐浴露就试了试那几天被人夸香香的所以就追加了它同款身体乳巩固香味。我是个简单粗暴的人我对身体乳只有一个要求——不臭就行。不想每次洗完澡香喷喷的结果一糊身体乳就一夜回到解放前。精致的猪猪女孩还是想每天穿着香味睡去在香喷喷的包围下醒来阿被身体乳浸透了一晚的皮肤嫩得如同含苞待放的花蕾感觉自己就是花仙子本仙！而且还有心机闪粉约会前擦一些在腿和香肩上有种自己即刻可以位出道走维密秀的错觉。

哦哦原来是叫遇见香芬一直以为是“香氛”害得我刚才在订单里搜半天搜不到

小贴士：

我其实是个很喜欢给身体乳搭配精油或者按摩油的人为的是想达到效果加倍的目的比如添加咖啡因精华祛除橘皮组织啊或者玻尿酸强效保湿阿。大家也可以如法炮制毕竟你们手上肯定都有用不完的精华什么的叭与其留着过期不如混进身体乳里犒赏一下自己身体的肌肤。

这款身体乳保湿效果还是挺扛打的在南方城市的冬天不需要再额外添加按摩油。不过值得一提的是它里面还含有烟酰胺成分美白心切的仙女们可以用大推荐的方法烟酰胺+的搭配美白效果卓越真正实现+&;的黄金搭配！。精华随便选几十块钱信得过的品牌就行。

勤洗床单和枕头以及眼罩。

我有些许洁癖亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心不然睡不踏实。尤其是油性皮肤更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌但是我没有闭口哦骄傲冲出地球

挂腿。

睡觉前身体趟床上腿度贴着墙保持分钟。上班坐一天脚容易水肿影响腿型。最近下班比较晚经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。

彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。

一方面是卸妆要仔细不要图快用洗面奶清洁后一定一定一定要反反复复冲洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。

另一方面是洗头发一定一定要冲够时间泡沫洗干净以后再多冲分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了我这人脑子不太够用通常只记得方法不记得根据的笑容逐渐缺德。所以妹子们少去外面洗头发呀感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。

哦哦哦提到护发素又突然有了灵感再额外加一条。第三条洗完头发后背上会残留护发素很多人没留意这点导致背上容易起痘痘和闭口。洗完头发一定要用沐浴球把背后洗干净也可以先洗头后洗澡。

做家务戴手套。

常年做家务于是成盒成盒的买一次性的手术手套。超市买的那种笨重的手套不管用一点也不服帖切菜的时候容易切破择菜也不方便。反正这么多年吧没有给自己手留下家务的痕迹很引以为傲。

诸位我来补充新的知识点啦！！

肩膀下沉让肩膀远离你的耳朵。

一个人有没有气质肩膀起得作用至关重要。以前我挺抗拒穿吊带或者无袖的裙子的女生嘛总喜欢放大自己的缺陷觉得自己手臂粗。但是好看的小花裙普遍都是吊带的哇放弃它们真的是一种痛苦的抉择。最后还是咬咬牙买下了仙女裙打算从自身找问题。

裙子到了以后在镜子前端详了半天。为什么同样的裙子穿起来跟模特总是有差距呢看起来没有那么的从容？？后来发现！！想要穿吊带依旧气质佳肩膀一定要打开肩膀打开了手臂视觉上会小两圈因为它出现在视线的面积缩小了。而且！肩膀一定要往下沉这样你的脖子会显得特别修长锁骨像一条水平线一样优美。轻松驾驭任何吊带裙。

不管现在你的基础如何坚持开肩沉肩时间长了你的背会越来越薄视觉上人也会更高挑。这也是为什么这几年明明我的身高但是周围的人都以为我+的原因。

迷人的我又来啦~希望你们还在。

勤泡脚。

也不知道是什么玄学反正这几天连续泡了几个晚上以前需要按摩半天还没吸收的护肤品泡脚后吸收速度惊人无论早上晚上。冬天护肤一度是我最煎熬的季节啊又冰又不好吸收的。虽然才坚持几天吧但是变化还是挺明显的手暖脚暖的感觉不要太好~

习惯性在家里的洗手池旁放磨砂膏。

我在办公室也会备份一份。平时去卫生间洗手的时候想起来了就挤一点按摩按摩关节掌心和指缘。前期可以频繁点隔天一次或一周两次久了一个半个月一次也行~反正都是顺手做的事真的不麻烦。洗完上一个不油的护手霜手部就可以白白美美的啦~

祛湿去水肿。

水肿体质多喝红豆薏仁水！相信没有哪个女生会抵触红豆的叭有我也当没看见！如果嫌麻烦懒得煲的话可以上网买红豆薏仁粉尤其是像我一样长期工作久坐的都市丽人肿到没脚踝的一定要尝试！！！你会再次获得一对骨感的脚踝和轻盈的双腿！脚踝一肿胖斤脚踝一胖矮截。

提到红豆薏仁粉真是我会呼吸的痛它给我留下太多的童年阴影了！！以前高中住宿年少无知买来做早餐结果如论用牛奶还是用蜂蜜补救它依旧比屎还难吃！！而且还很臭！！不接受“说得你好像吃过屎一样”的抬杠所以导致后来每次买粉粉店家送一些小包装红豆薏仁粉的赠品我都会有心理排斥毫不犹豫扔掉。但是！！缘分有的时候就是这么奇妙有一次下单的时候看走眼拍错套餐了拆开包装后看到红豆粉后面如死灰反复确认是自己下错不是店家的锅后捶胸顿足经历了刚才一段内心活动后我决定直面童年阴影。结果真是让我因社会的进步想要迎风流泪我们国家真的是强大了有生之年我居然也能尝到科技发展带来的甜头这个红豆薏仁粉居然不！难！喝！而且可能是因为有草莓粒的关系酸酸甜甜的适口性超越了黑豆粉！！口感如此绵密又顺滑啊这是科技的进步！科技的伟大！姐妹们买它！！

啊咧为什么明明我放了照片还会有人问我牌子

香水喷外套或衣服内侧。

留香久若隐若现又不干扰别人。

我这个人对香水有执念，反正香水就像纸巾一样，不随身放包里我就浑身难受。所以家里有一大个抽屉是专门用来收纳各式各样的香水小样的。我没事就会买一堆空瓶灌香水，办公室放一瓶，每个包包再放各放一瓶，以免出门太急忘记喷，或者留香太短可以拿出来补喷。稳妥。

共此时礼盒

如有固定喜欢的香水牌子，强烈推荐精致的都市丽人们买香水套盒，就是一盒有几只香的那种。正装真的太占地了，而且人都是喜新念旧的，喷完一整瓶香水真的会呕套盒选择性会多一些，不同的香水可以搭配不同的穿搭。

还有，大家知道香水是可以混搭的吧？千篇一律的香调多乏味！多利用家里的香搭配出自己独一无二的味道啊！

最近在这款礼盒挖掘出的宝香：

【雨女有瓜】

就像某个炎热的夏日午后，切开了一个汁水丰富的西瓜，随着西瓜皮的崩裂迸发出满屋子的清甜。用一种香气来找回属于夏天的美好记忆。

【何枝可依】

就跟它名字一样清冷，仿佛雨后植物有点水润的芬芳。神秘若隐若现，让人想一探究竟。

喜欢安霓可古特尔的忍冬的人一定无法抗拒它，虽然味道完全不一样，但是气质却出乎意料的接近，搭在一起一定能碰撞出别样的火花。

学会两只眼都可以眨眼而且熟练到眨眼的时候不会过多牵扯到其他面部肌肉。

这样一来你就可以很精准的控制好自己的眼部肌肉。我是左眼有卧蚕右眼不明显状态不好的时候右眼甚至都没有卧蚕的人。后来就一直疯狂眨右眼眨到我知道我眼部到底是哪块肌肉在发力的程度最近笑起来的时候右边的卧蚕已经和左边的一样饱满啦。感觉人体的结构真的很奇妙只要你努力身体一定不会辜负你~。

指甲不要剪太短。

我的手指头一直都不好看像十粒小豆丁一样都怪以前少不经事指甲剪太短了所以不太喜欢戴戒指阿或者涂指甲油阿觉得手丑不配拥有嘤嘤嘤。我的游离线根本无法和指甲一样的长度明明剪短了指甲看起来还是像指甲很长的样子不得不剪得很深才能显得指甲剪干净了。后来实在忍无可忍了！！想着眼不见心不烦去做个美甲吧指甲油挡住了我再也看不到这个指甲是长是短了！！然而做了几个月后有次卸甲重新做的时候发现手指的游离线长长了以前凹凸不平的游离线也变得非常圆滑了~甲床明显变长了很多阿！！真的是意外惊喜！！

其实不是美甲师技艺高超而是美甲一个月换一次加上光疗太坚固了根本不会因为指甲长有断掉的风险有充分时间让指甲一直保持长长的状态让甲床和游离线得以空间生长。以前因为总是剪指甲或者指甲老断没有养好游离线。

所以知道了原理后自己也可以在家的。涂点生长水加速指甲生长指甲长了不要着急剪短指甲太脆怕留不长就涂强韧效果的营养油坚持几个月你们一定也能获得感人的结局的！！还有还有不光游离线可以养弧也可以！！轻微扇形的甲面可以擦塑型的功能油改善！！长此以往甲型会好看很多！！

小贴士：

生长水超强生长水

改善弧的和的

护甲底油号

不推荐店铺哈自己做功课淘宝找靠谱的店家~

想要了解更多指甲基础知识可以去站关注酱酱酱圆滚滚是豆子啊俄罗斯田园猫。

左边是生长水右边是的

长期更新。

不想错过我？点一下“关注”吧，让我一直陪在你身边。

公众号：野兽与玫瑰：

如果你还对我其他回答感兴趣请戳：

有哪些护肤品或化妆品是你一生推的？​

有哪些坏习惯会让皮肤变差呢？​

不看一定后悔！干货全部送给仙女们！！！这个问题简直就是仙女是如何养成的嘛？对于从小学时期就在手机上百度怎样可以变漂亮的我，就来回答一波吧！

仙女们，⬇️体态篇一定一定要看！！！不看一定后悔的！强烈建议你先点赞收藏再看，干货太多，这次看不完下次还可以立马找到！

炒鸡用心总结的干货，快拿出小本子记好呀，历经我从小小到大不断实践总结出来的！

如果仙女们觉得有用的话，麻烦动动仙女指，给我个免费的赞好嘛，码文不易，爱你们哦！

接下来从以下几个方面仔细给大家讲解！

一饮食篇与皮肤身材还有我们的健康息息相关

第一步，先戒掉糖。

以前我是很爱吃糖的一个女生，因为吃糖时候大脑分泌的多巴胺真的很快乐啊！

但自从看到下面这个！甜食就再也引不起我的兴趣，尤其我还是痘痘肌！

看到这些，仙女们不要再去一味的吃甜食啦！为了我们的皮肤更加细腻，紧致！

还有我平常非常注重饮食调理，所以吃的喝的东西我会很注意，像每天喝蜂蜜水调理每周喝三次红豆薏米水祛湿气，祛肿。尤其水肿，梨形身材的宝宝更是要注意！

因为还在上大学，没有条件自己煮，所以只能买现成的红豆薏米粉来喝，不过在家的话我自己也不大会去煮不会承认我懒的，哈哈。

那么这个时候一款好的薏米粉就很重要啦！看了很多家，最后选择了“谷之优品”家，不加糖，而是选择代糖木糖醇，喝起来口感很好，里面的草莓丁每次吃起来真的是幸福感爆棚呀！

坚持每周喝三次，一个月下来效果惊人，我自己照镜子发现舌苔真的少了很多，皮肤也好了很多！

生冷勿用！

我们女孩子一定要好好保养好自己的身体！试问如果连自己都不爱护自己的话，还有谁会关心你呢？

我从大一开始就没有用生冷的习惯了，温温的饮食才可以更好的呵护我们！

吃饭七分饱！

七分饱的概念就是，你还可以吃的下，但是作为女神的我们，怎么可以有女屌丝的胃口！

这个量才是我们应该有的，就算不是小鸟胃，也要力争养成小鸟胃！

戒垃圾食品！

我相信看这篇文的女孩子都是不吃垃圾食品的！加油

戒掉辣椒！

痘痘肌还有想要皮肤状态更好的，拜托控制好，少吃辣椒好嘛。

虽说吃辣椒不会引起痘痘严重吧，但是他会让你的炎症加重！所以在我们皮肤状态不稳定时候拜托你还是尽量控制下吧，好嘛仙女！

点赞关注好嘛仙女们！

送你价值上千的明星护肤课程，送给仙女们！！！继续看，体态篇更大干货送给你们！

多喝水，不会错。

喝什么都比不过喝白开水，这是有科学依据的宝贝们！相信我，喝起来！

很多宝贝问我为什么早起不喝水，这是一定要有的，我雷打不动的习惯，所以没有这个习惯的仙女们快注意起来啦！

如果有想更苗条的仙女，可以去看看我这篇文！

相信有你想看到的！两个月瘦了三十斤！

身材对女生很重要吗？​

二睡眠与皮肤及健康相关

坚持在十一点前休息。

自从我坚持在十一点前睡觉开始后，皮肤好了，更加有精神了，做事效率上来了，身体素质也越来越好！拜托大家，你们去坚持一个礼拜吧，你自己就会爱上早睡了！

睡前做几个简单的拉伸动作。

睡觉前做个拉伸吧，让你的睡眠像婴儿一样香甜！哪怕是几个简单的拉伸动作，也会让你的睡眠质量提升不止一倍！

任务

去买几条真丝枕巾吧，当然如果可以的话，买一整套真丝床上用品是再好不过的了！

自从那次睡妈咪房间，就爱上了真丝枕巾，不仅超舒服，那是我的纯棉枕巾比不上的啊啊，而且我后来去查资料说是还可以防止女生长皱纹！！

什么神仙枕巾，比大几千的抗衰面霜还有用，姐妹们！快去！

睡前关掉手机哦，不仅对手机好，还可以打消你在关灯后想要打开手机看会的心思。

亲测有效，对眼睛也有好处哦！少看一会是一会，在这个全民近视的时代，能保护好自己的眼睛，视力！那简直是稀缺资源，这可是花多少钱都买不到的！！！一双明亮又有神的眼睛，轻松迷倒你的男神！没事按摩按摩，也可以起很大作用哦！

还有建议睡前可以拉伸手指，给你迷人修长手指！简单拉伸即可！

，看我头像就知道我是手控啦，平常看到手好看的人真的也会很有好感！所以，细节注意起来！

三体态与身形及气质有关

我们女孩子一定要干干净净，漂漂亮亮，大大方方的，每天有一个简单的妆容，这些就已经超越绝大多数女生了！

建议仙女们多多拍照记录自己的是生活，之后看到美美的自己也会很想要去调整收拾自己哒！

这个体态我觉得真的是不必多说了，看图！真正有问题的就快去做动作矫正吧！站上很多课程，大家跟着做就一定有效！坚持！

其实我看过很多有关体态的建议，都是要在平常收腹，提臀，不翘二郎腿，打开肩膀之类的，所以我就不说这些基本的了。

我们来看看别的！这本有关气质提升的书，简直太爱了好嘛！

重点来了!!!之前有位答主分享的有关女生体态的书，《优雅，从姿势开始》，我看了点分享后万分喜爱，立马就去买了那本书，并祈求店家给我电子版，我好分享给仙女们看看！！！

就是下面这个！

这本书简直是解决我对了我对优雅体态的所有困惑，不信你看！！！

相信我，看了这本书，能对你生活中百分之的不雅动作得到改善，在你成为女神的道路上越陷越深，不行，我迫不及待又想把这本书再看一遍了！

重点来了！！可以给我个小小的赞嘛？关注是更好的哈哈！

我把电子版分享给你哦！！！

他里面讲的很详细，看一遍真的会有很大收获的啊！！码了码了！

多伸懒腰，不抖腿，挺直背部，想要瘦腿的可以腿中间夹书。

我知道会比较累，慢慢开始，逐渐累计时长，这点累对仙女来说根本不算什么！

四思想与仙女的心态与感情有关

多看书

看有用的书，而非毒鸡汤。我认为值得看的书有以下几类但不限于这些：逻辑思维，心理学，写作，哲学，文学小说等。

码字不易，点个赞赞好嘛？

送你本推荐书单！！！

助你早日成为一个美丽且有有趣灵魂的女神！

眼光要放长远！

这里指的是我们要对自己的人生有安排，有规划，踏踏实实，一步一步来！做好面临生活送给你的每一个惊喜的准备！

感情

这里其实可以说的好多呀，我现在就只跟仙女说一句话：

生活的目标从来不是爱情，而是快乐！

这个话题，下次出文给大家好好说吧，记得关注我@奶颖，第一时间获取优质成长干货！

自信

这个我认为是最最重要的了，大家看我女神的采访视频，建议码住，每天看一遍，你会越来越爱自己！

朱珠女神我爱了！////

不讲脏话，口吐芬芳是一个很不好的习惯！

所以我们要适当控制下自己！尽管奶颖也知道控制说脏话会比较难，那我们慢慢来，先从注意自身形象开始，方方面面注意起来，这里自然也会好很多啦！

要有理财的观念！

我是从大一开始记账，自己的每一笔账都记下来，真的很有纪念意义，也非常可以培养自己的理财观念！快开始行动吧，从此刻开始！

不评论别人！

评论别人会分散你在自己身上的精力，所以这样的无用功我们仙女不要有！

用心学习，时刻保持进步。

在上学的仙女就不用说了吧，在可以的时候领取个奖学金，为以后工作，甚至在饭局上都可以拿来聊得话题，漂亮又学习好，早日成为顶配仙女！！

已经工作了的小仙女们也要抓紧时间，丰富自己，在我们还没有把精力放在家庭及孩子身上的时候，多多抓紧时间学习你想学的一切东西吧！

一手好字。

仙女们有一手好字的话是不是会非常加分呢，所以如果我们字不好的话，抓紧练起来吧！

我班里有个字超级好的男生，第一次看到时候就真心佩服，是我从小到大见过字最好看的男生了，所以，我意识到一个人字好看与否是多么重要呀！所以我开始了自己的练字之路！

每天认真写一点，对自己的耐性都是很好的锻炼！

六自律这个的重要我相信仙女们都明白！

如果能做一个自律的人，那就相当于是坐上火箭，领先在众多同龄人面！

所以要不断鞭策自己，做个更自律的人！

从简单的小事开始。

比如：不在关灯后看手机早晨醒来喝一杯水后再吃东西每天坚持运动，看书等

但是自律也不是一件简单的事，需要你不断的去学习，实践才可以慢慢提升耐性，磨练自己，进而得到你想要的自己！

东野圭吾说过：你的任务就是珍惜你自己的人生，而且还要比之前任何时候更加珍惜！所以我想告诉女孩子们，从现在开始吧，慢慢地开始过上你想要的人生！

那就从现在开始，给作者点个赞吧！码文不易，仙女给我点动力吧！

大家也可以在评论区告诉我你的

关注我@奶颖，第一时间获得成长干货，让你在这个嘈杂但美好的世界不迷路！

我是奶颖，我们能赢！

作为小学就开始臭美的作精，为了变美我做过很多奇奇怪怪的事，有些真的变成了好习惯，有些就……

甚至连我妈这位老作精都看不下去了，她后来自责了很多年，念叨自己没好好养胎把我生得些许潦草

进入正题之前，分享几件我为变美做过的蠢事

以下操作请勿模仿

胶水粘双眼皮。我小时候内双，那时候不知道有种东西叫双眼皮贴，只能每天上学前用牙签沾建筑胶水硬粘出大双眼皮，然后一上午瞪着眼睛也不怎么眨眼，很辣眼睛但我足足坚持了一个学期，最后真变大外双了……

生姜涂眉毛。天生淡眉星人特别羡慕浓眉，小时候甚至一度想攒钱去植眉(幸好没有)，邻居阿姨不知道哪里道听途说的偏方，我认认真真涂了一年多。卵用没有，眉尾甚至更稀了

铅笔画眉毛。我原生眉毛几乎只有眉头，不画的话就像只柴犬，生姜大法失败后只能研究怎么画眉毛……初中时期缺乏美妆知识所以就用铅笔来画，铅笔太淡又太黑，画在眉毛上颜色正好，我就是从那时候练就了一身画眉本领，画的眉毛自然到连班主任和老妈都看不出来

剪掉睫毛。这是我的作精母亲的杰作，小时候时候她嫌我睫毛又短又细，说剪掉之后再长出来会很长，我就这样秃着眼睛熬过了小学二年级的尾声。然而新长出来的睫毛并没有什么改善[围笑脸]

吃六味地黄丸。忘了哪看的说女人肾好就会变美，当年的我，高中生，给自己买了一瓶六味地黄丸天天补，被我妈发现后狠狠骂了一顿……进补之后最大的效果是，流鼻血

为了不显得太沙雕就先说这些吧……不过我也积累了很多正确的变美经验，整理了条经验分享给大家：

以下操作请随意模仿

抖腿。没错就是你理解的抖腿，真的能瘦腿！但不要在公共场合抖很影响气质。平时在家多抖抖，瘦大腿效果非常不错

饭后不要马上坐下，站立散步分钟以上腰腹臀腿更不容易发胖。我从上大学就开始坚持，现在就算体重上升肚腩也不会凸出来

每次咀嚼之后用指关节按摩咬肌，长期坚持可以瘦脸。按摩的见效速度肯定不如瘦脸针快，但不会让两颊过度凹陷，可以在瘦脸的同时保持脸颊的平滑线条

坚持转眼球能让眼睛更大更有神。方法就是眼珠往上下左右的极限转，转的时候会有点晕，没关系这是眼球肌肉在拉伸，每天早晚各一次，时长自己把握。(度以上近视眼球有病理性问题的请谨慎操作，可能影响视网膜)

防晒！这是最有效的对抗皮肤老化的办法，没有之一。室外只涂防晒霜是不够的，最好再加一把厚厚的阳伞，室内也要勤补防晒。至于防晒要不要卸妆，我个人习惯是卸，不放心的可以在手背上涂一层防晒，成膜后用洗面奶洗，洗完还是滑腻腻的就需要卸妆

维生素涂睫毛可以促进睫毛生长。每晚睡前沾一点涂在上睫毛，我大二大三涂了两年睫毛长了不少。牌子没什么要求，我用的是药店几块钱一瓶的

勤洗手勤涂护手霜。手部皮肤长期不注意护理会老得很快，所以身边常备一支护手霜，每次洗完手涂一点，给手部皮肤保湿。不论男女，一双白净的手可太拉好感了

喝柠檬水可以改善便秘+美白，但不要放糖或蜂蜜。亲身经历喝了几年柠檬水，整个人白到发光，当然也离不开防晒。买不到鲜柠檬可以用代替，每天最大补充量控制在以内

跳绳是我个人亲测的所有减肥运动中，最简单有效的。我从年中旬开始每晚跳个(我的极限)，在饮食没变的情况下两个月瘦了公斤，睡眠也有改善。女生跳绳要穿运动内衣防下垂，并且注意避开生理期

练习笑容。笑容好看的人会让人没有抵抗力，但对大多数人来说笑容是需要反复练习的，让面部肌肉在最好看的弧度形成记忆。

练习笑容分为两部分，一部分是眼睛，一部分是嘴巴。如果你有双好看的笑眼(月牙形)，笑起来眼睛越弯越有感染力：

但如果眼睛眯起来不是甜甜的月牙形+卧蚕不饱满的，笑的时候就不要过度挤压眼周肌肉：

练习嘴巴的笑容时，注意两颊向两侧拉开，感受脸颊把嘴角往外拉的力，实在找不到感觉的咬筷子去：

身体乳+烟酰胺精华，坚持个月以上可以全身变白。的烟酰胺几十块钱一瓶，多囤点，每天涂的话一个多月一瓶，身体乳只要不三无就随意选，挑个喜欢的味道会更有动力

皮肤爱出油长痘的定期补充，能缓解皮肤出油还能让小伤口恢复更快。懒得食补就去买复合族，我自己在吃的，每袋粒吃个月，吃完袋休息两个月再继续

每天保证喝水以上(≈矿泉水中瓶)，可以促进身体新陈代谢提高角质层含水量，让皮肤看上去更光亮

角质层含水量上去了，皮肤看上去更光滑细腻

汗蒸。特别适合不爱剧烈运动但希望多出汗的人(注意三高不能蒸)，一边大量喝水一边大量出汗的感觉，特别舒坦。定期去蒸一蒸，不仅能瘦身皮肤也会变好

把白米饭换成黑米饭。日常说的戒糖不仅指甜食，也包含各种高食物，比如米饭面条面包等主食。但学生党上班族又不能不吃主食，可以试试在白米里掺一半黑米，降低+饱腹感强+黑米的花青素抗氧化，一箭三雕

记得是黑米！不要买成黑糯米

爱长痘的常备维类外用产品。常见的维类包括维酸维醇(视黄醇)，酸穿透力强对痘肌非常有效，但刺激性也强，属于处方药类；醇刺激性更小功效没有酸强，但够用了。这类产品孕妇不要用

没事练练平板支撑可以增肌+优化身体线条，适合体重基数不大但线条不明显的人。每周练次，每次练组每组秒左右

经常拉伸腿部肌肉可以让腿部线条更匀称好看，尤其是每次运动过后。每晚睡前花分钟就够了，贵在坚持

久坐的人给自己定闹钟，每两小时起来做做伸展，放松下紧张的颈椎和斜方肌，简单介绍几个我常做的——

随时注意体态，尤其是肩颈背。女生年轻时很容易沾到年龄的光，清纯感能盖过仪态问题，但随着年龄变大，仪态问题就会越来越影响气质：

有驼背问题要多练练背部肌肉，习惯把肩膀往后收：

平时不要长时间低头，玩手机的时候尽量手举高点：

爱美的同时也要习惯提醒自己，不要过度纠结于外表。人一生精力就那么多，分配太多精力在外表上，就没时间去关注其他部分了。很多时候魅力不止源于外表，有趣的灵魂和性感的大脑也同样重要

以上如果对你有帮助

求赞！啾咪！

这篇回答可能会颠覆些认识哈哈，总之干货啦！

戒掉奶茶&;饮料，全面实行抗糖化。

戒奶茶前一天放肆喝了五杯，第二天就完全不喝了，半戒糖后皮肤真的更好！而且不容易胖！

早起一杯玫瑰花茶或者菊花茶，中午喝乌龙茶提神还能减脂，晚上换成柠檬水，清新解腻！

花茶药房都有卖，应该左右一袋，品质很好没有渣渣！真的清心凝神食欲也没那么足了！

坚持使用防晒！真的能变白！

露出来的地方都涂防晒！这是我今年买的防晒，还有四瓶没开封

再就是一定要撑伞！尽量避免中午点到下午两点出门！这时候紫外线超强！在全面防护下，我还算是肤白啦！

必须要运动！

我之前有点驼背真的很影响气质，反正猥琐一女的就对了…健身后居然变挺拔了？其实也没干啥，就是跑步+各种小课程…神奇

其实我是运动渣，真的很烂那种…

可能很多人会有太忙，懒得健身这种问题，其实饭后快走还有整天尽可能站着也能消耗热量的，这方面之前也有调查，我就不赘述啦

图片源自网络侵权删

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每天画眉涂口红保持好的状态

休息日宅在家喜欢素颜，但通常会画眉+口红，因为这样会瞬间提升颜值更有积极心理暗示，不浑浑噩噩度过周末吧哈哈哈

下个楼买菜遇到帅哥哥也不尴尬对吧哈哈哈！

另外最好一周有两天不化底妆，这样减轻皮肤负担面膜一周一两次甚至不用都，用得太频繁反而会水和过度损伤屏障，反正我一个月一次差不多啦

转眼睛&;只买日抛隐形眼镜/美瞳

我是尽量不戴美瞳，但戴框架眼镜时间长眼睛容易无神还有干涩，我会做下面这个眼操缓解哈哈哈！

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另外美瞳我只带日抛，我眼睛本身比较敏感加上实在太懒，月抛年抛这些都不考虑。其实不常戴美瞳的妹子真的建议选日抛，性价比反而更高。

亲肤物品无必要非常干净！

粉扑枕巾毛巾被单这些亲肤物品，一定要特别干净因为他们每天接触你的脸！很容易把细菌带到脸上长痘痘！所以要经常洗，并且要太阳晒干不要放在卫生间阴干！梅雨季节会招螨虫还有味道啊阿啊！

现在有专门的粉扑清洗剂，十几块钱也不贵，建议大家都买个。另外粉扑和美妆蛋要经常换，即便是清洗剂也不能洗彻底的，两个月换一次差不多

洗面奶&;洁面仪

氨基酸洗面奶就行没必要买啥贵妇的，大油皮可以一周用一次皂基，这都没大问题。我个人不建议每天用洗脸仪，因为它就是个物理剥削角质作用，洗完脸自然变干净，但长期用角质层也容易受损…

当然偶尔用没问题的，比如一周一次反而还能深度清洁，帮助皮肤去除废弃角质避免长痘呢～～

哦对了抖音很火的起泡瓶也不错，能让洗面奶使用感更好，喜欢泡沫丰富的妹子可以考虑～～

手踝脚踝手肘细节性防护

脸再好看细节不注意也是减分的，像手踝脚踝这些位置很容易粗糙变黑，我会用美白身体乳叠加便宜的美白精华擦拭，本个月用一次水杨酸涂抹，后续用高保湿身体乳，这样细节处也是美美哒！

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鸡皮问题我也是这样处理的，至于磨砂膏其实就是变相搓澡巾帮助去角质，如果你是干皮外加没啥鸡皮完全没必要买，盲目用还可能皮肤敏感泛红黑

找到一个好看的笑容！

女生啥时候最好看我觉得笑的时候吧，网上有很多空姐笑很标准但很专业，建议大家对着镜子或者自拍练习，找到最好看的角度，这样不怕笑出皱纹影响形象啦！

章子怡这个角度就超美，仔细观察会发现她的笑容都是这个角度～～

图片源自网络侵权删

指甲油代替美甲

这是我个人习惯因为我美甲后很喜欢抠掉，基本上美甲在我手上只能停留三天…指甲油我会选可撕拉款这样解压又不伤指甲，建议选悦诗风吟之类的开架或者靠谱大牌，几块钱一瓶还是慎选哈！

坚持靠墙站每天分钟

感觉驼背改善跟这个也有关系！每天靠墙站半小时真的超累，但是！你走路会不自觉的吸气，提气提锁骨感觉自己特别精神，脑补是月光女神那种！感觉回头率变高啦！气质变好啦！

图片来源网络本人非原创侵权删

拒绝网红眼药水用人工泪液

之前网上曝光日本网红眼药水有问题嘛！其实眼药水这东西本身就不是谁都能滴，而是卫生性不高。建议选人工泪液，一天用一瓶不怕过期用完就扔～折合一天两块钱也不贵，另外洗眼液对眼睛没啥好处就是可以不用～～

找到自己的身材目标

这个大家应该都有吧^_^看着某个男生或女星就有减肥动力，站有位小姐姐的照片就秒杀我这个路人…希望拥有同款身材哈哈哈！我也不知道主叫啥知道的妹子评论区提醒我一下哈哈！

图片来源站大包来两笼

说到减肥我是吃鱼肉吃蔬菜，总之吃蔬菜不会错的！另外经常喝粥小米粥红豆粥等等！水果每天必备，这是今明两天的量。饿了要加餐时候我就会吃水果，饱腹感还比较强

还有尽量避免油炸，像鸡蛋我都会用三明治机做这样完全不加油不油腻

化妆做减法

我发现好多人是所有彩妆都怼在脸上，也不管适合不适合，那你本身是淡五官画个浓装就很奇特…我一般是留住特色弥补缺点，比如我眼睛很大很漂亮，就只夹睫毛，画了眼线眼影就真的不要太好看，当然这也有当年技术差的原因嘻嘻

当我不加重眼妆，反而清透感更强好看点

再比如我的五官都很大如果再来个大红唇就很…总之村长夫人就对了！

坚持使用发膜&;加热发帽！

想护理修复发质的姐妹注意！只用护肤素或者精油并不能让发质脱胎换骨，需要用加热发帽配合！另外没必要一天梳八百次头发美其名曰刺激毛囊，很多人的头发就是这样生拉硬拽掉的更多啊！

注意要用指腹按摩头皮，用吹风机距离厘米以上吹头发，最好用负离子吹风机，再就是先用热风吹干%在用冷风吹干剩余头发，保证出来效果堪比理发店！不要全部冷风热风，很伤害毛鳞片！

图片来源网络本人非原创侵权删

如果再不行就剪发重新留，康康我现在的发质！

文章版权归属公众号微博：少女吃梨目前不接受任何形式转载。图片部分源于网络，如有侵权麻烦告知，会立即删除，感谢。

不翘二郎腿从不驼背，每天锻炼半小时，每天都拉伸，每天都练天鹅臂。

忌口，我从高一开始就抗糖，从来不喝奶茶饮料不吃零食油腻油炸垃圾食品。

坚持不摸脸，我特别喜欢抠脸上的粉刺忍不住越抠越多。每天非要严格克制自己。

坚持早睡早起，我也喜欢夜生活初中那会天天三四点睡觉玩手机上课补觉，脸上都是痘痘痘印黑眼圈。初三醒悟了，无论干什么十点都必须睡觉差不多六七点就醒了。

坚持用心护肤，我是个学生党生活费有限，假如我一个月能有一千五我可能会每个月都花七八百用在护肤上，俩三百吃饭我是走读生可回家吃饭不怎么花钱，剩下五百块用来买买衣服化妆品。

护肤最重要的三步骤清洁→保湿→防晒。三者都很重要，我就挑一个最基础的说，当然也是最重要的一步清洁，如果第一步错了后面都于事无补。不管是敏感肌屏障受损皮炎还是痘痘肌问题肌等都是因为自个洗脸作过度清洁了，氨基酸洗面奶是最不会出错的，最有代表性的还是芙丽芳丝，这个对我这个敏感肌确实很温和，但我还是个油皮，油脂分泌旺盛的时候清洁力跟不上，而且对大多数学生党来说确实有些小贵。今天就给各位分享一下我目前手上正在用的一款洁面。

这款氨基酸洁面说起来还是被我朋友种草的，使用感深深的吸引了我，成功剁手。成分简单明了，成分表前几位核心成分居然和芙丽芳丝一样！主打无皂基无防腐剂无香精，男女都可用。徒手就可以搓出绵柔细密的泡沫，上脸温和不刺痛，最关键是洗完很舒爽，不紧绷，不干痒，这点对油敏皮的我来说极度友好了！之前某宝搞活动，果断回购了。觉得油脂分泌旺盛或者皮肤敏感的小伙伴更应该尝试一下，关键它性价比还高，为啥要花个冤枉钱买个贵俩倍的产品，清洁力还略逊色呢？

养头发，我发质绝了，自然卷加沙发。因为之前又烫染什么的导致我下面的发质跟枯草似的我又舍不得再把好不容易长长了剪掉。我就忍痛割爱买了卡诗，确实发质好很多。如果有钱我肯定要做个蛋白植入。

很多人问我护发这一条，其实内调也很重要，我平时会喝一些黑芝麻粉，贼香。众所周知黑芝麻护发，能让头发赋予光泽感高级黑，我喝的是谷之优品的，这个牌子看李佳琦也推过确实挺好的。关键是它还是无糖！既护肤又护发一举两得，平时没事儿泡一点当下午茶还饱腹。

坚持涂身体乳，我身上有鸡皮我会用果酸沐浴露，确实去鸡皮很棒，然后搭配比较基础的保湿身体乳就好，不需要太花里胡哨的什么美白。这些做到位总会白的。

每天喝俩升水，自从我戒掉饮料，白开水就是我的挚爱，每天都喝好多我不知道有啥变化反正总比喝饮料好。

很多人让我发照片啥的那我就自恋会，没有之前的照片了那时候又黑又丑不敢拍。。虽然有美颜将就看呗别酸

先说一个不健康的习惯，

大家不要效仿。

为了保持身材，

一般来说我一天只吃一顿饭，

如果实在推不开就是两顿，

但是在外面吃饭的时候很注意吃进去的东西。

晚上如果有约会的话一般外餐我选择牛排。

一份鸭胸肉蔬菜沙拉，

少吃肉，多吃番茄，紫薯，菜叶子。

二分之一牛排。

绝对不要多吃。

还有饭前狂喝白开水是我保持身材的秘诀。

第二点：不吃辣，不吃任何重口味重油盐的东西。

第一个是因为天生不爱吃辣，

吃辣让我长痘痘。

第二是因为饮食清淡一段时间以后，

吃这些东西感觉口味太重了。

有点难以下咽。

而且还容易给身体造成负担。

第三点：戒糖。戒甜品蛋糕等。

戒糖大概有一个月的时间了。

我体脂率明显下降了，

皮肤比之前变好，

痘痘也比之前轻多了。

还有身体的一些变化具体我没有记录，

但是我会感觉瘦了很多，

其实体重基数变化不大，

但是看起来肌肉紧致了一些。

不知道跟戒糖有没有太大的关系。

另外肚子之前看起来大大的，

现在没那么大了。

第四点：饭前多喝白开水。

试试就知道了，

吃一点点你就吃不下去了。

因为胃会很撑呀。

第五点：白天出门的话擦防晒。

第六点：有意识的运动锻炼。

比如有时候我没时间去健身房，

我就会刻意的上下楼梯，

在家做做瑜伽的下犬式拉伸拉伸身体。

然后每天有几分钟的时间来冥想。

研究表明，运动可以增强大脑机能，

提高心率变异率的基准线。

改善自控力和生理基础。

健康三环中的任意一环的崛起

都可以直接推动另外两环的崛起。

这三环分别是：锻炼，饮食，作息。

无论我们从早起早睡，

还是注意饮食，

或者开始锻炼。

都会产生一个良性循环造成另外两个环节的改变。

最终形成一个巨大的变化，

让身体和精神状态更上一层楼。

第七点：看书阅读做复盘。

从小到大，

除了听到虚假被夸赞的漂亮。

我听到别人说我最多的一句话就是气质。

最近一个月来，

在每天复盘的过程中，

我发现气质这个东西，

除了先天性的，

应该跟我后天阅读有很大的关系，

我先天的长相跟气质完全没办法沾边。

但是从小学到现在大学毕业，

我最喜欢的一件事情就是阅读和写作。

写作可以断断续续，但是阅读总是不经意就开始了。

我刷不进去抖音，

逛淘宝会觉得累累的。

除了去商场偶尔逛一逛，

看文字是让我觉得跟人对话的另外一种方式。

鲁迅的血性，

三毛的浪漫，

每当看书的时候我会觉得我直接在跟作者聊天。

不知道你们会不会有这样的感觉。

看书既不会让我觉得累，

也不会让我觉得烦躁。

如果有时候不想看了我就刷知乎，

关注一些效时性的内容。

看书是一种输入，

写作是一种输出。

复盘是对自己行为的一种思考和反思。

第八点：鼻呼吸。

之前有研究跟踪报道两个双胞胎用嘴呼吸和鼻呼吸十几年的变化，

用鼻呼吸的人会更好看一些。

可能时间长了会造成一些骨骼变化吧。

第九点

每天睡觉嘴唇涂凡士林。

第二天一整天嘴唇都嫩嫩的哟，

什么口红都特别好看，

还有朋友会问我嘴唇是不是做过手术，

我会奇怪。。嘴还能做手术吗。

其实他们不知道，

我每天如果在家只要有时间就涂凡士林。

而且每天晚上都会保养嘴唇。

第十点：研究自己的身材是什么类型，

知道自己的长处和缺点。

在选材和衣服上扬长避短。

增加自己的强项。

弱化自己的弱项。

比如我脖子短，

所有衣服都是领，

我皮肤比较黄，但是有时候又有点冷黄。

所以我所有耳钉首饰等都是银色。

不穿那种过白过亮的荧光色的衣服。

我的身材比是上下身比开，

所以我的裤子裙子都是高腰，

喜欢穿靴子和高跟鞋，

从视觉拉长下身比例。

因为我的腰部很细，

所以我的上衣都很紧身。

我会特意突出细腰，

掩盖下身比较肥硕的缺陷。

脸部问题，

因为下颚骨和颧骨从侧面看太过突出，

所以我一般不会选择披头散发，

而是万年扎头，

然后从视觉上感觉我的脸很小。

虽然侧面不好看，

但是总能得一样吧。

喜欢穿风衣。

很有气场的衣服，

适合戴长耳钉。

适合化浓妆。

别人总会问：你好高啊，身高有一米七几？

我总会笑笑的说：我才一米六一点点而已。

其实我的体重有，但别人会觉得我才多。

其实我才一米六五，但别人会觉得我有一米七多。

打扮不是说只看你脸有多好看，

而是看整体的感觉。

你身材好不好，

衣服的材质怎么样。

从远处看是什么感觉，

近处观察又是什么感觉。

首因效应比较好了以后，

大家愿意跟你深入聊天的时候，

你的内涵和灵魂以及思想有没有深度，

这又是另一个问题了。

第十一点：多微笑。

我发现爱笑的人很讨人喜欢，无论男生还是女生，

没有人喜欢天天和一个愁眉苦脸的人打交道。

就算生活没有什么让你值得开心的事情，

你也要笑。

因为笑容会欺骗大脑让你觉得很开心

所以在我很难过失落的时候就会微笑，

没人会觉得我面相很凶，

面由心生是有一定科学依据的。

第十一点：勤刷牙，每天清洗牙缝。

按照规定的时间去牙科洗牙。

别人会不经意发现我牙特别白。

因为我每次吃饭完都会刷牙，

对牙齿问题特别重视。

不抽烟，平常不喝酒。

很注意牙齿健康。

第十二点：

对于打扮自己这件事，从不吝啬。

对于投资自己的脑力，开发头脑风暴也从不吝啬。

接受去商场买一件适合自己大几千的外套。

能报几万块的进修学习技能班，

租一个环境适宜让我觉得心旷神怡的房子。

拒绝无用社交，

拒绝参加多余的应酬和饭局。

拒绝沉溺于网络游戏等。

不赌博，不在其他地方浪费自己的金钱。

有明确的规划和目标。

就是投资自己的外貌和脑子以及技能。

适度医美，

一年一次体检。

从不离开套套，

注重身体健康。

除了熬夜是真的戒不掉，

其他能做到不错的地方一直在努力。

世界没有定律，但有规律。

我们常说，美是多元化的。

这个多元化没法具体概念化，

但是有几条通用标准生搬硬套也不会错。

健康的身体，活力十足的精神状态，

精气神这个东西很玄幻，

但是常年锻炼的人一看就不一样。

白皙稚嫩，

或者没有任何瑕疵的皮肤代表了你的生活作息。

紧致的肌肉，

流畅的身材曲线。

你穿什么衣服会难看呢？

毕竟裸的时候都那么好看。

乌黑靓丽的长发。

神采奕奕的眼睛。

干净修长的手指。

干干净净的脚指甲。

女生遵循白瘦高，基本不会出错。

日常搭配请戳⬇️

怎样搭配出日常性冷淡风？​

变态的人生是怎样练就的，的请戳这里⬇️

人可以极简主义到什么程度？​

分享一些干货吧，坚持做只会变美不会变丑。就是这么有信心嗷！

最近有上百位妹妹向我咨询气质培养和变美的诀窍，在此分享一下个人生活习惯，供参考哈。

减肥咋就这么难？

我是个有强迫症且自律的人。最胖时斤，现在斤，咋吃也胖不回去。其实我的减肥速度很慢，大概用了不到一年的时间。因为身边有极速减脂的朋友身体出现了不好的信号，所以其实不建议短期内快速改变身体状态，欲速则不达，反弹也快。

现在的体重

不妨听听我的意念减肥法：我特别爱吃薯片，那叫一个好吃呀！但是每天规定自己只吃三片。这三片，我会分成口甚至口来吃，细嚼慢咽，去体会薯片那种咸鲜脆爽的口感。

想象一下，如果三片薯片，三口就吃完了，会不会觉得很不满足，然后觉得不够还想再吃？

一定会的。

这就是为啥减肥减不下来的原因，不完全是自控力不足，而是方法错了。所以建议吃饭也慢慢吃，因为“饱腹感”同样是一个渐进的过程，速度快的话其实不经意已经吃进去很多了。如果慢慢吃，可能吃到一半的时候就觉得饱了，进而离桌。

如果你感到减肥减得痛苦，不妨试试我的办法呢：奶茶只喝三口，分口咽下去；蛋糕只吃两口，细品慢咽。总之，想吃的东西就去吃，全部戒掉反而更想吃，只是注意量的摄入和方法就好了。

我记得有档节目上张天爱介绍过她的方法：自己特别爱吃炸鸡，于是就看别人吃，似乎自己也吃了。其实就是这个道理。

每天早上空腹裸体称体重，记录自己当天吃了什么

不要笑哦，这是最客观的称体重方法，我每天都在坚持。这样才会对自己的体重有一个长期的评估，知道自己今天可以吃多或者吃少。一定是裸体或者称的时候穿固定的衣服，这样才准确。

记录自己的食谱，在减肥冲刺阶段特别有用。它会帮助你评估真实的摄入量，当某一天你怀疑自己“为啥我瘦不下来”时，再去看看食谱，就明白啦。

距离婚礼还有一个月时的食谱，每天都没有间断

选择自己不反感且乐于坚持擅长的运动

我是个运动白痴，但是唯独游泳特别好。减肥的时候我每周至少游次，每次米以上。游泳对于拉长身线，长高如果还在长高阶段，我过了了坚持游泳还长高了公分，和塑型非常好。另外，我坚持每周抽出时间快走，每次至少公里。

去年记录的运动数据

我的运动数据

有没有发现竞走运动员的腿都很细？竞走是被称为不受伤的运动，有利于翘臀小腿还不容易变粗。

一定是自己热爱的运动哦，不然很难坚持下去。

让床变成最舒服和最干净的地方

结婚的时候，我妈妈给我买了一床很高档的真丝床品，铺好后那个滑溜溜的质感，仿佛可以在上面溜冰。我跟爸妈开玩笑说，感觉皇帝的铺盖也不过如此了。

买了真丝床品后我的睡眠意外地变更好了，可能是舒适感带来了安全感。重要的是使用丝绵丝质的床品脸上肌肤上都不会有印子。早上起床后我有叠被子和粘猫毛的习惯，看到床上干净整齐，心里也会很舒服。用衣物消毒液勤洗床品，皮肤会减少痘痘，真的。

减少补水喷雾的使用次数

很多人觉得皮肤干会一直往脸上喷喷雾，这是错误的。首先是物理学上的蒸发吸热原理，皮肤表面的外来水分在蒸发的过程中，会有吸热现象，这个吸热的过程会进一步引起皮肤角质层水分的被动蒸发。另一方面，外来水分中如果含有较高的矿物质，有可能引起细胞的高渗性脱水。最后，频繁对皮肤喷水，会引起皮脂膜的丢失，皮肤屏障功能受损。

如果真的很喜欢补水喷雾，一天次即可。但是，还不如致力于增加室内湿度，比如买一个小的加湿器，放在旁边更有效。

吃完饭后不久坐

之前工作的时候因为每天要写很多稿子，所以久坐造成了腹部脂肪的堆积。有些女孩哪怕瘦到斤也有小肚子，腹部是真的要靠健身来塑造，多做腹部拉伸有很大的帮助。

定期做医美

我已经过了岁，进入了初期抗老的阶段。这几年我有意识地定期做光电类的医美项目，并且有自己非常信赖的专业医美医生，长期坚持觉得对皮肤改善很大。哪怕是公立医院的护士，也会跟你说“最好的眼霜就是肉毒杆菌”。可能再过一两年我会考虑紧致提拉如热玛吉的项目，所以不必谈医美色变，找对医生非常非常重要。

每晚涂身体乳唇膜睫毛液

有时候工作到很晚很累了，很想倒头就睡了，还是会提醒自己花两分钟把身体乳涂上，其他都可以省，颈部不能省！

有了颈纹只能做医美或者打嗨体，不如早早预防

唇膜也是每晚必备，嘴巴起皮会毁掉一个女孩的精致度，和对象接吻多尴尬呀。

睫毛增长液只花秒就涂好了，如果懒省事，可不漂亮了哦。

定期泡温泉

我大概一个月会去泡次温泉，在高温桑拿房里待上十分钟，出来把汗水洗掉，再进去蒸，毛孔打开的同时敷上清洁面膜或者补水面膜，效果特别好。大量出汗会带出毛孔里的脏东西，每次蒸完都感觉容光焕发。

敷面膜的时候特别是纸质面膜请保持平躺！看到好多妹子站着坐着敷面膜我就着急呀，地心引力都不怕的吗。

读书，或者看手机的时候，目光平视或朝上。

脸部开始垮了，不仅仅是衰老，还有我们阅读时的习惯。长期目光低垂，带动脸部肌肉朝纵向发展，脸会越来越长，造成双下巴面颊松弛和嘴角纹。所谓手机脸，越来越多人已经具备了这个特征。

手机脸

改变不好的咀嚼习惯

很多妹子苦恼自己脸大，上镜不好看，其实不完全是骨头的问题，更多的是咬肌发达，因此视觉上脸变宽了。

口香糖牛肉粒或是其他坚硬的食物我很少碰，包括苹果，我在有条件的情况下也是榨成果汁来喝，避免过度咀嚼。只就是为啥如果连续多日喝粥，脸会看起来小一些的原因。

是不是有点强迫症？但是自律和强迫症往往就是一线之隔。

以上，变美从小习惯做起。

走了别忘点赞呀宝宝们；

无图并未偏题呀！就不上图！那大家按我是宋小宝处理吧！嘻嘻多谢大家抬爱，反正我不放自拍～

年龄：差几个月岁生日。

体验：现实生活没见过素颜更能打的；谈话间若对方得知素颜无一例外满脸：“什么？你没化妆？！真假？！纯素颜？！”

身边问护肤/保持身材方法的人太多了，从不介意倾囊相告。做不到始终做不到，做得到多无师自通。

&;坚持年以上：

平躺居多，如侧躺，侧脸不碰枕头。

▪️平躺防皱纹；侧躺蹭枕头觉得脏。毛孔细腻，不长痘。

不喝饮料/纯果汁/奶茶，每天喝水以上。

▪️长此以往喝前者反而皱眉不喜欢，和朋友待一起发现大家都不需要喝水我也是很疑惑不喝纯果汁是因糖分高升糖快。

烧烤/油炸/腌制几乎不碰。少油少盐荤素搭配。

▪️烧烤油炸发自内心不爱吃；不吃腌制是从小习惯。父母皆医疗从业者，从小到大家里餐桌上没有过腌制腌熏食品。喜欢自己做饭，少油少盐但加香醋咖哩黑胡椒，清淡而口感丰富。

个人主观角度看来，早餐铺的油条包子煎饼果子都属垃圾食品。虽然多为传统早餐，但高油/多调料/不干净/营养元素单一，具备其中一点即视为不够可取的食物。

饮食均衡/丰富。

▪️尽量达到一天吃种以上食物；包括但不仅限于：牛奶/鸡蛋/绿叶菜/坚果/海鲜/鸡鸭鱼/茄科/豆类/根茎类。

蛋白质/脂肪/水/纤维素/矿物质/脂肪/碳水，看见食物时被我自动分类至当日食物的划分和选择。

端坐，吸肚子。无人时也是。

▪️腰臀比小于。

从不使用过热的水洗脸。

▪️高温水导致干燥和后续的皱纹/松弛。

不使用毛巾。

▪️一来拽拉面部皮肤导致松弛，二来滋生细菌引发毛孔问题。一次性洁面巾洁面后轻按压吸去水分即可。

对薯片饼干奶糖威化真的没兴趣。

▪️具备吃着吃着就变丑变胖变油腻的食物太多了我要远离危险。

手部尽量不接触脸。

▪️从小无师自通就觉得手上细菌多吧。可能是看我爸工作期间需要戴一次性乳胶手套。

眼神训练。

▪️说来我自己都疑惑小学在杂志上看到一种眼部锻炼法，让眼神更灵动明亮的。天知道我那时才三年级为何一丝不苟地全套练了好几年习惯保持到现在是只保留其中一个“章节”了。

&;坚持年以上

大一时瑜伽/创业辛劳/断碳水，从瘦到～间浮动。

▪️现在会稍吃些，仅限于馄饨小口的面之类。

不使用化妆棉，不刮擦拽拉面部皮肤。

▪️晨起不洁面，保护皮脂；如果没化妆没出门，温水洗脸即可。

枸杞/红枣/桂圆/百合/莲子/红豆/薏仁/银耳/陈皮/菊花/决明子/甘草/玫瑰/山楂/葡萄干/花生/核桃/杏仁/黑米/黑豆，基本你能想到的，都是我泡饮或早餐常备。

&;坚持年以上：

用赤藓糖醇替代白砂糖。面包/蛋糕/米面，基本不碰。

几乎不吃外卖。

▪️真的嫌弃先不说干不干净，主要是内容物单一，最重要的是基本上调味料太多。

帽子/面罩/伞/墨镜，出门常备军。

▪️帽檐分为和两款；面罩挂耳式，遮住口罩部分和脖颈；遮阳伞+一把，但用了六七年了；墨镜除了眼周皮肤防晒，更保护眼珠，“人老珠黄”怎么来的？

又不影响市容或阻碍他人，我并不在乎别人怎么看。

冻干胡萝卜海带替代薯片。

▪️看电影磕点儿，营养好吃低热量嘎嘣脆。

每天一片善存，一片，一片辅酶，两片钙片，两勺胶原蛋白粉。

▪️我的皮肤会反光。

晨起；一天刷一遍宙斯黄金棒瘦脸仪面部肌肉锻炼棒大排灯；三天一次熏蒸童颜机；一周一次。

▪️就这事儿吧做不到的人是最多的因为日常社交中即使不见面也很容易得知对方现在在干嘛，加上经常被问，乘以这好些年，所以身边得知我有刷美容仪习惯甚至被安利入手了的妹子蛮多的。

基本上说自己懒或没时间吧。没关系，理由归理由，原因归原因，我又不验收脸是你自己的。

酱油是婴儿酱油，盐是海盐，黑胡椒汁是无糖的，油是椰子油。

▪️添加剂能少则少。所有非必要的添加都是负担。于身体如此，于皮肤亦如是。

用滤水壶将水软化后洁面。

护肤品不跟风。

▪️我相当讨厌小*书这类软件时不时刮一阵风来营销你买这个撺掇你抢那个的，会让人在某种程度上变得很浮躁。如果是旧成份，换个新花头炒。那追它干啥呢？还加价。如果是新成份，我去当小白鼠干啥玩意儿？急啥子？明儿要结婚？大概率买通流量，大肆宣传。不想被收智商税。

无良商家太多了。

屋里两台加湿器，室内湿度基本保持。

空气净化器。

▪️干净的空气对皮肤很重要。

为避免“风吹日晒”里的“风吹”拒绝骑摩托车。

▪️飓风摩擦可导致皮肤粗砺。

想到再加。

基本上身边朋友会觉得：辛苦/失去乐趣/自律。

辛苦：你让我吃我不喜欢吃的烧烤油炸我才觉得辛苦痛苦；

失去乐趣：就是觉得割舍很多人生没意义不开心这样吧。那看各种排序在各人内心的比重了，在我看来胖了老了丑了更加不开心，两种不开心选择其中没那么不开心的，就每个人都会有自己答案。

自律：习惯成自然。时间久了它就成了吃饭喝水一样不需消耗意志力的行为。

是费事，但美丽之所以能作为稀缺资源之一，就是它需要太多先天后天的运气和努力。

⃣️每天晚上做瘦脸操已经坚持好几年了从没有一天晚上断过脸型属于有点骨骼方的那种瘦脸操保证了脸不臃肿明年打算去削一点点骨头一点点就好脸太小真的没有气场

⃣️晚上偶尔度挂腿上台阶都用脚尖而不是整个脚底掌地从小腿形很丑但是腿现在变直了也匀称了我说的不是竹竿腿而是健康的腿型

⃣️晚上洗完脸不仅做瘦脸操整个五官都会捏捏感觉比以前轮廓清晰了不知道是因为年龄的原因五官长开了还是什么的还有请学会化妆根据自己的五官去化妆不要很俗的那种也不要太浓贴假睫毛什么的有重大场合偶尔可以天天化妆贴那玩意儿化很浓别人会觉得你很闲除了化妆没有别的事儿做了吗而且要善于找到自己的优缺点化妆是弥补别动不动就想着整容整到最后就一个字儿假但是条件允许的情况下我鼓励在自己的基础上变成更好看的自己而不是更好看的别人不是千篇一律的锥子网红脸大双眼皮我本人还没有调过但是明年我会去削一点点骨头我上面已经说过了但五官我是不会动的所以不存在朋友认不出来我什么的

⃣️眼神我个人认为眼神是人身体最性感的部分也没有刻意训练眼神但是我喜欢的男生基本都说喜欢我看着他们的样子了我平时的话是比较冷漠的眼神可能因为我的性格和幸运的缘故吧不熟的人设是比较酷的那种不太爱讲话对喜欢的男生眼神就是酷和勾人来回切换了不会的女孩儿自己照镜子把握吧还有这种眼神拍照的时候也是一定要的我朋友圈儿我认为好看的女孩儿的自拍或者他拍都是有眼神存在的

⃣️气质体态吧少低头走路别乱瞟盯着前方就走路要有力别软的我很在乎自己走路的仪态与身高无关个子小也可以很有气场

⃣️没有人是完美的在自己的基础上寻找适合自己的穿衣打扮还有发型别学任何人学了就是东施效颦永远不是你的尤其是国内的网红我认为国内网红的长相真的很难看千篇一律偶有几个有特色的但我不关注如果真的要借鉴的话就国际化一点吧的穿衣打扮和拍硬照的可以借鉴但是很瘦的人就算了她们是比较前凸后翘型的本人比较喜欢欧美的身材因为我也不是瘦的那种女孩儿所以会根据与自己身材相似或者接近的去参考而不是照搬

⃣️不要再以瘦作为美的标准了动不动就喊着减肥真正想减肥的人会去默默做这件事儿的没人关心你胖还是瘦别太把自己当回事儿不过事实证明男生更喜欢肉一点的女孩子前凸后翘也让你穿衣服更好看举手投足都是风情所以有机会的话请健身塑形我现在大三比较忙没什么时间但是睡前会在瑜伽垫上做做塑形有关的动作有时间的希望尽可能去健身房你会成为更好的自己

⃣️多看有用的东西吸取知识和经验我觉得这也是美丽的一部分因为在你择偶或者思考问题上就会眼界宽一点所以我一直保持学习

⃣️时刻保持一点点的骄傲漂亮的女孩子都是带傲气和自信的也许她为人很谦逊但是她的傲是存在的这就是与众不同因为凡事触碰底线立马走人也许很爱可是傲气也不能允许自己像错的人和错的事低头我不能在没有放照片的情况下就告诉大家说我是漂亮的但我可以告诉你的是我从不回头

最后祝你我越来越美

本人逆袭干货

全篇都是重点！！！！

不是所有的逆袭都需要整容！！！

进来教你不整容怎么变美

收藏数是赞同的倍？大家不要光收藏嘛，点赞同会变漂亮的，真的

关注我的老粉应该知道我以前是很胖的，

整个人又黑又胖，

总被同学们嘲笑，一点自信都没有。

但是现在自己慢慢一点点的改变，

已经有比较大的变化啦。

想知道我怎么逆袭的嘛？一点点往下看吧。

都是一些很简单但是坚持了就很容易见效的小习惯。

一减肥/控制体重篇

因为我自己是从/减到了/整整斤

就先来分享一下我日常方法和习惯吧

评论区好多问我怎么长高的，来解释一下。因为我是在高一的时候开始减肥的，那时候还处在身体的自然生长阶段，从高一的时候，高三就了。其实说实话，我觉得更多的原因应该是遗传，因为我弟弟。但是在减肥期间也不要过度节食，补充钙和维生素，多运动，希望大家都能长个大高个

对一个人容貌改变最大的方法是减肥

整个脸瘦下去以后，鼻梁就会出来。同理，全身瘦了之后，脸也会瘦。

减肥没有捷径，只能管住嘴，迈开腿

基本要拒绝所有甜食，油炸食品，垃圾食品，饮料，零食等等了

日常饮食要少盐少油少糖

水煮菜每天不限量

水果不要吃太多，尽量挑糖分少的来吃。例如苹果，草莓，芭乐都很好的选择

女生一定不要断主食，会不来姨妈的

主食变化可以多一点，不要每天都是米饭或者面条。没有加工过的麦片，粗粮，豆子都是很好的碳水选择，注意量就好。

日常补充可以吃点符合维生素和钙片

一定要结合运动，不然肉会变得很松

没时间去健身房的健身房的姐妹们，我来和你们分享一些我日常在家会做的运动

开合跳

高抬腿

摸膝卷腹不是仰卧起坐，上半身不用完全起来，腹部用力，手掌摸到膝盖及可

空中蹬自行车在躺在床上就可以练

深蹲注意重心靠后，下蹲时膝盖不能超过脚尖

臀桥觉得太轻松的可以在腹部放两本书来加点重量

单侧抬臀

或者可以直接搜一些健身课程跟着练

运动完记得拉伸一下

拒绝宵夜

坚持记录体重

多喝水！多喝水！多喝水！

二化妆篇

除了减肥，化妆，俗称指尖的艺术，也是改变外貌的有效方法

只要出门，防晒一年四季都要涂

一个轻薄自然的底妆时整个妆容的基础

那么粉底液到底怎么选呢？

在选择粉底液之前，我们先要知道自己是什么肤质，平时护肤也要选择适合自己的，切勿跟风。

常见的肤质类型：

干性皮肤油性皮肤混合性皮肤中性皮肤敏感性皮肤

干性皮肤：

特征——皮肤表面的水分较少，容易产生紧绷感，甚至有爆皮的现象。

优点——毛孔小，皮肤比较细腻。

保养重点——注意保湿滋润，注意防晒，不要过多的使用去角质的产品。

油性皮肤：

特征——因为皮脂分泌比较多，毛孔会比干皮粗大一点。而且容易堵塞毛孔，长粉刺和小疙瘩

优点——不容易有干纹，更不显老

保养重点——补水！！！油皮补水也很重要。做好清洁工作

推荐分为两类：

干皮

虫草粉底液

号称在粉底液里加入了精华液，涂粉底的时候比较滋养皮肤，自然更适合干皮。爆皮的问题会得到改善，而且妆感不重。

资生堂瓷光粉底

普遍反映妆感略重，上脸偏白，但是遮瑕效果不错，适合脸上有一定瑕疵的妹子

雅诗兰黛沁水粉底液

上脸还是比较滋润的，但是时间久了还是会出现个别的卡纹情况，遮瑕度和持久度都算中上吧，个人觉得还是比较值得买的。

植村秀花瓣雾光粉底液

据说是专门针对亚洲人的肤质特点而设计的，粉底液中添加精华，在上妆的同时还能滋养肌肤。基本年年上榜。好多油皮也很爱用这个，算半个全能粉底液？

美宝莲粉底国内专柜没有，找代购

干皮一定要买粉色的那款，蓝色的那个更适合油皮。基本上是开架里的战斗机了。上脸很容易推开，之后不太会出现暗沉，滋润度也说的过去。

妙巴黎果然粉底

妙巴黎是香奈儿旗下的开架彩妆品牌，果然比果疗更适合干皮使用，比较适合打造亚光效果。

油皮：

雅诗兰黛

基本上网上好评如潮，但是！它真的很干很干，如果不是大油田真的慎入。还有，前面忘说了，就是我觉得雅诗兰黛的粉底液上脸普遍偏黄，拿不定主意的最好去专柜试色或者在网上买个小样。

阿玛尼柔亮丝绒粉底液

阿玛尼的粉底液都特别轻薄，适合追求裸妆感的宝宝，而且持妆时间还不错，既然裸妆感了，那遮瑕效果肯定一般般喽。

露华浓粉底液

油皮中开架里的战斗机。周围还多油皮的选择，遮瑕，持妆效果都不错。唯一感觉就是粉质有点粗，上脸妆感有点明显。

羽毛粉底液

有一点水粉的感觉，流动性很强，还是比较适合油皮的

粉底液

说他适合油皮是因为它是一款无油粉底，有不错的控油效果。没有羽毛那么重的水状感，但是遮瑕效果更好一些。持久度也还不错。

关于遮瑕，粉底膏等的完整版可以移步这里，这个回答里不再细说啦，我们接着往下说

有哪些好的粉底液？​

定妆可以让整个妆容更持久

眉形可以改变整个人的气质

但是不要盲目跟风，要根据自己的脸型来选择

眼影修容都要少量多次

下眼影真的很重要

尤其适合有些眼睛微微上扬的宝宝，不仅可以在视觉上把眼睛往下拉，还可以放大眼睛。注意的是上眼影和下眼影中间最好分开一点点，不要连在一起，个人觉得这样比较有层次感。

卧蚕是放大眼睛的利器

卧蚕简直太厉害了，每次一画完感觉眼睛艘的一下就大了！我一般的画法是只画眼头和眼睛中间，然后把中后部的卧蚕和眼尾的眼影晕染一下。在卧蚕下加深的时候颜色不选太深，少量多次，还是只画眼头和眼中，眼尾让它们自然衔接就好。

别忘了给眉毛打高光

大家都知道给苹果肌和区打高光，但是却忽视了给眉骨下方打高光也很好看～尤其是拍照的时候，或者在光很好的时候，在眉毛下边，眼窝上边打高光会让整个妆容看起来更高端一些～日常记得下手轻一点～

痣可以自己画的

有时候看到一些美妆博主眼下或者嘴角有痣超级好看，我们没有怎么办？那自己画一个呀～用眼线液笔画一个就好，不好看再拿棉棒蘸一点乳液擦了就好～

洗粉扑可以装在袋子里洗，洗的超级干净

拿一个一次性的塑料袋，里面放上粉扑，洗液和水，然后揉揉揉，洗的比直接拿手揉干净很多！

眼头要提亮

眼头提亮有放大眼睛的效果哦～悄悄告诉你～好多美妆博主都这么化

眼妆不要一味模仿

如果是肿泡眼的话，画眼影的时候别学欧美妆在眼皮中间提亮。欧美人眼窝很深，但是如果我们那么画会让眼睛看起来更肿

眼影，腮红，口红最好是同一色系的。

如果眼影是橘色系的，口红最好也选橘色系的

眼影是粉红色系的，口红最好也选粉色系的～

眼影是大地色的话还比较百搭～

橘色系：

深粉色系：

浅粉色系

眼线下垂会显的无辜，眼线上挑会更自信

如果妆不重或者用大地色眼影的话，可以试着把眼线换成棕色，这样眼妆整体会柔和很多

学会用染眉膏：

一头金发可千万别配两个黑黑的眉毛

如果有时间去种个睫毛吧：

一定要挑好的，不然胶水对眼睛有伤害。睫毛长长弯弯的很加分，而且化妆省力不少。

觉得高光粉不日常，还容易脱妆？把高光换成白一个色号的粉底或者遮瑕。

粉底记得把脖子也涂一下，色号别选比自己白太多的色号，不然会很

冬天抹完粉底爆皮？最后用喷雾喷一下会缓解很多。

口红最好去专柜试

口红千万！千万！别相信网上大火的色号，什么斩男色，星你色，去专柜试色再买，好多颜色只适合白皮，黄黑皮比如我涂上简直是灾难。

涂完口红用纸巾压一下，不然很容易搞到牙上，画面太美唇釉除外

三护肤篇

相对于化妆，我觉得护肤其实更重要。因为好的皮肤状态真的是由内而外透出来的，是任何化妆品都比不了的

根据自己的肤质选择化妆品

洗完脸尽量用洗脸巾擦干，毛巾很容易滋生细菌/或者勤洗毛巾

护肤是一场持久战，可以一次就明显美白的产品一般都含有激素，要远离

如果最近鼻子两边总卡粉，说明该去角质了

这个还是柜姐告诉我的。之前鼻子两边卡粉总喜欢补水，敷面膜。后来才知道要去角质。去完角质第二天上妆果然服帖很多。所以皮肤有问题不要一味的补水哦～

不要频繁的去角质和刷酸

因为这样会破坏肌肤的屏障，我的频率一般是一周一次

睡前涂厚厚一层唇膏或者唇膜

皱纹是不可逆的

化妆品里的成分并不能除皱，只能预防新的皱纹产生。想要祛皱，祛斑，医美是更好的选择

洗完澡坚持涂身体乳

脖子和脸同样需要保养。颈纹比皱纹更显老

睡前一定要认真卸妆：

当时柜姐说了一句话我觉得很对，你当时化妆的时候抹了多少层？你卸妆就想用洗面奶洗一遍就完事？怎么可能？

定期用发膜，大概一周次，吹干头发后抹点精油对于干枯发质来说

护肤品适合自己的最重要，并不是越贵越好

没事多敷面膜，不一定要很贵的，我个人感觉块一片的和几十一片的没太大区别

面膜睡前敷，千万别早上敷完面膜就化妆。毛孔都敷开了，这时候化妆，粉底都进毛孔里了。

定期去美容院做皮肤清洁

想少长痘，多喝水，勤洗枕巾

眼霜每次别涂太多，记得乳化，不然很容易长脂肪粒

手部护理

可以买一小支护手霜装包里，没事多涂涂，也可以没事多做手膜，一双纤纤玉手超加分。

记得定期修理眉毛，自己修不好去店里块解决

可以试试一些小的家用美容仪器

睡前习惯用滚脸，感觉真的有瘦脸效果但是不可能像打了瘦脸针一样

四日常篇

每天更换内衣内裤，这个很重要

洗头

知道自己头发出油的频率，不要油头，实在来不及了，扑点强生痱子粉或者免洗喷雾

可以试试鞋子除菌喷雾

我自己买了鞋子的除菌喷雾，觉得很好用。每天穿完鞋之后喷两下，除菌除味道。女生如果脱鞋有味道也太尴尬了吧。

勤洗手，尤其是指甲的缝隙。

女生有时候爱留长指甲，这时候就要注意指缝里了。

洗澡的时候记得洗脖子和耳朵

定期清洗床上用品和枕巾，有效防止长痘

吃完火锅身上有味道，拿柠檬水喷一下，再晾干就没有味道了

出门前可以喷点香水看个人喜好

但是别太浓啊，我自己每次遇到香水味超级浓的人都感觉自己要窒息了。顺便给你们种个草，香体膏比香水更好控制用量

每天伸脖子抬头一分钟，能紧致双下巴

多读书

气质是化妆化不来的

吃完饭靠墙站分钟

不熬夜

坚持睡前泡脚

正常吃饭，有时间观念

寻找适合自己的穿衣风格

不同身材的穿衣技巧也是不一样的。但是我觉得瘦，露锁骨；腿瘦露腿。

用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸

一些有鼻炎的宝宝或者天生的呼吸习惯喜欢用嘴来呼吸的宝宝们注意了，用嘴呼吸很容易造成下巴后缩的问题，很不美观。这个很重要，就放到最后啦。

先说这么多吧，

以上无广告

喜欢的宝宝们可以鼓励我一下呀

我是@,持续在知乎上更新你喜欢的内容

比心❤️

必读！如何利用大学四年提升颜值？如何提升气质？长相一般的女生怎么变漂亮？

本篇回答分为《化妆技巧篇》《面部护理篇》《饮食习惯篇》《健身仪态篇》《生活习惯篇》《穿搭技巧篇》

坚持下去就会变美的个好习惯送给你！！！

文章比较长，干货较多，建议先收藏慢慢看

化妆篇：

涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。

不要跟风做半永久纹眉，找到适合自己的眉形。

扑散粉前先抹腮红，会让皮肤看起来白里透红。

涂粉底液时先抹脸颊，剩余的粉底再涂额头及眼部。

涂口红先用唇线笔描绘唇形和唇峰，唇妆会更饱满。

鼻部上粉底液时从鼻翼向鼻头方向涂抹，不易脱妆。

画眼线时先轻轻扑一层散粉，眼妆不会晕染。

圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以°角向眼尾处延伸显脸小号。

颧骨大的宝宝化妆要把眼妆向外晕染，显脸小。

新手画眉毛先用眉粉，眉粉也可以用来做鼻影。

妆前皮肤的湿润程度直接影响底妆的服帖细腻。因为一定要做好保湿工作再上底妆。

皮肤偏干的女性可以用乳霜，滋润度比乳液更强

买粉底液要去柜台试，挑选比脖子白个度左右的色号。

涂粉底液可以用粉底刷气垫粉扑美妆蛋。

脱妆时用干净的唇刷蘸取粉底液少量多次涂抹。

眼窝处用浅棕色修容笔扫一下可以让眼睛更深邃。

如果上妆后鼻子两侧卡粉，说明该去角质了!

眼影腮红口红选择同一色系，会让妆容更精致。

眉毛颜色要和头发一样，或者比头发颜色浅一点多。

上妆后若觉得妆感太重，可以用定妆喷雾代替散粉。

遮瑕膏太干的话，用吹风机热风吹一下，上妆更服帖口。

上眼影前，把刷子沾湿再挤千水分，眼妆更服帖(仅适用扁头刷

面部护理篇：

每周敷次面膜。

面膜的也要选择适合自己的，看看自己是干皮还是油皮，需要补水还是祛痘或者清洁皮肤，敏感肌一定要做好功课千万不能随便跟风。我最近挺喜欢医美面膜的，敷尔佳，红芙芙都是我最近常用的推荐给大家

多给肌肤补水。

细心呵护眼部，涂眼霜并按摩。

洗完脸如果条件允许，先用热毛巾热敷一下眼周，让眼睛得到放松，更快速吸收;

取适量的眼霜用无名指的指腹点在眼周，逆时针方向，用指腹打圈的方式，轻轻涂抹按摩,直至吸收;

眼尾的涂抹要用两手指轻轻点涂打圈,让眼部更轻松;

无名指和中指呈剪刀状，从眼头向上提拉到眼尾，当然稍微多次，不然效果不好;

搓热手掌，轻轻的覆盖在眼睛上捂热眼睛,起到快速吸收，缓解眼部疲劳

经常给脸部按摩。

明星都在用的马鸡瘦脸法////

坚持涂防晒(全身漏在外面的肌肤都要涂

坚持涂美白精华。

不要经常做过于夸张的表情(会生皱纹

使用电脑要涂隔离，不然会面色暗沉。

每周一次肌断食裸脸，让面部放松。

用°左右的温水洗脸甲。

睡前涂两层唇膏，去唇纹。

每周去角质一次，清洁肌肤垃圾

护肤常规步骤

油性肌肤

早洗面奶一爽肤水精华乳液一防晒

晚卸妆一洗面奶一面膜一爽肤水一眼霜一乳液一面霜

干性肌肤

早洗面奶一保湿喷雾精华一乳液防晒晚卸妆一洗面奶一面膜一眼霜一精华乳液一面霜

混合性肌肤

早洗面奶一爽肤水精华一乳液一防晒

晚卸妆一洗面奶一面膜一爽肤水一眼霜一乳液一面霜

敏感性肌肤

早洗面奶/清水一爽肤水保湿乳/霜一硬防晒

晚卸妆一洗面奶一修复面膜一眼霜一修复，精华一保湿乳/霜

敷面膜剩下的精华液用来敷脖子，去颈纹很有效。

双手握拳，用下巴处慢慢按压至太阳穴，有效去浮肿。

涂完护肤品，用温热的掌心捂住脸部，促进护肤品吸收。

“秒保养法”洗完脸秒内立即护肤，不要让皮肤感到干燥。

抹护肤品时不要拍打皮肤，轻轻按压即可己。

针对肌肤问题选择护肤品。

维生素碾碎加点水涂在脸上可以快速美白。

晚点到早点是肌肤修复最佳时间，因此不要熬夜。

少量醋滴在洗脸水里洗脸，可以有效美白。

饮食习惯篇：

：早起水肿真的是我的痛！不知道有没有同款的小集妹。

看到霍思燕李湘的消肿秘籍居然是红豆薏仁水！但是我真的很懒，也没有时间去煮，而且关键是！我煮出来的真的超级难喝我就开始找偷懒的办法懒猪本猪，就发现了红豆薏米粉，买了三四家吃完对比后选中了谷之优品的，口感比我自己煮的好到巴黎铁塔去了。里面居然还有草莓丁！超好喝

不过有能力有时间煮薏仁水当然是最好的，但是住校和懒癌晚期还有在意口味的集妹们就可以选择这个！

好多来问私信就不回了链接放下面了哦

早晚喝一杯白开水清洁肠胃延缓衰老。

每天喝一杯酸奶补钙。

每天吃一个西红柿或者橘子补充维生素。

尽量少吃烧烤油炸辛辣食品品。

吃饭的时候细嚼慢咽促进肠胃吸收。

少油少盐，清淡饮食。

多吃粗粮绿色蔬菜。

多喝柠檬水蜂蜜水。

晚上点后不要吃喝。

控糖，少吃甜食。

喝豆浆可以抑制雄性激素。

吃饭只吃分饱。

饭后不要立刻坐下来，散散步。

吃水果最好要应季，反季水果人工成分过多。

皮肤暗沉是因为内分泌及毒素沉积造成的，应多做慢跑骑行游泳等有氧运动。

胶原蛋白再生期天，因此涂抗皱类产品要连续天见效。

少吃颜色深的食物和容易上火的食物，对美白有帮助。

吃富含维生素的食物可以让肌肤健康明亮。

长期喝香蕉牛奶可以美白。

多吃豆制品美容养颜目。

吃什么食物就有怎样的身体，一定要注意饮食，少吃外卖。

喝芦荟汁可以使身体苗条，皮肤亮白透嫩。

健身仪态篇：

每天倒腿分钟去浮肿。

每天跟着运动分钟或者户外散步等。

学习跳舞瑜伽;对提升气质很有帮助。

少坐少躺，多运动。

走路昂首挺胸收腹不低头。

气质是长期养成的，但是此刻开始可以保持自信。

学习弹钢琴，陶冶情操的同时提升气质。

坐着的时候不要翘二郎腿或者双腿岔开。

睡觉用鼻子呼吸，经常用嘴呼吸会让脸垮掉。

站立的时候不要东倒西歪头垂腰弯

走路时不要内八或外八。

生活习惯篇：

每天睡前泡脚健身安神，助眠。

点前睡觉帮助身体机能恢复。

使用一款好的身体乳。

一周换一次床上用品，皮屑及油脂会导致肌肤炎症。

洗澡前应卸妆。

不论多忙都要保持小时以上的睡眠。

夏季应学会给皮肤降温，随身带喷雾或者小风扇。

调节自己的情绪，压力过大会导致脸色暗黄。

下意识学习穿衣搭配化不同妆容来找到适合自己的妆。

读书是最基本的，有内涵的女生很迷人。

手部足部也要好好护理，精致到脚趾头!

穿搭技巧篇：

确认自己的肌肤色调看自己手腕内侧的毛细血管是什么颜色，如果是蓝色和紫色的，那你就是冷色调肤色，如果是蓝绿色的，那你就是暖色调肤色。

冷色调肤色大部分颜色都适合，通常穿浅色，亮丽的颜色很好看，注意搭配就不会出错。

暖色调肤色则不太适合穿浅蓝，浅紫，浅粉等衣服，会显得皮肤更黄，穿橙色，西瓜红，复古绿，紫罗兰，酒红色，会很好。灰色是百搭色，黑白也是永远不会出错的颜色。

呼应法则注意穿搭上的呼应也能让你的搭配加分!比如鞋子与包包帽子与袜子，颜色或者细节上的呼应些。

矮个子妹子不要选择长过膝盖的大衣，会让你看起来更矮!

穿高腰绝对绝对显腿长，买就对了。

衣服和裤子不能同时有图案，比如上衣有印花，裤子就要选素一点的。

脖子短适合领，脖子高适合高领。

肩宽选择收肩上衣，肩窄选择泡泡袖或垫肩力。

全身上下至少有处亮点，买抓眼球的饰品。

每个女孩都要有一件质感好版型好的白恤。

这里是@一阳

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我尊敬每一个好看的女孩，哪怕是绿茶婊

因为漂亮的背后并非那么简单的一句‘天生’了事

本身对自己下的功夫没有一个不大的，有违天性，从不懈怠

可参考问题：刘亦菲代言阿迪达斯遭遇质疑

你质疑你个仙人板板，大家可以自己去看高赞回答，看完真的很有感触

仙女之所以是仙女，我认为只有%是因为它天生的脸颊，%来自后天的努力，多的是普通女孩所不能忍受的艰辛

这里说几点希望女孩一定要做好的

你会刻意控制自己的笑容吗？

不会轻易挑眉。不会笑的很狂放除非忍不住

哪怕是打哈欠都控制一下自己的眼睛

当然也不会把额头当成午睡的受力点，也就是午睡就用脸来受力

不然很容易引起抬头纹

拒绝大多数让人快乐的食物

比如说蛋糕，比如说小时候特别喜欢冲的甜角不知道大家有木有吃过，就是三角包子里有糖心

这些从高中开始再也没吃过

唯一的甜性饮料是绿茶，这是我能接受的极限了

虽然姨妈来的时候特别想吃点甜的东西，一般就是买点梅子干

其实吃糖本身无可厚非，但本身会摧毁你的胶原蛋白，还会让你变胖……

世界卫生组织()推荐每天摄入糖不超过克茶匙，通常一茶匙糖为克

我感觉自己每天的摄入量都能保持在克之内

早晨喝一杯水

很重要，甚至可以排在第一位

每天早晨的第一杯水有润肠通便补充一晚流失水分的功效

而且其本身还有一定的去黑素的能力……

第一杯水的保持在左右即可

另外每天至少喝下的水，就咱们常见的一个烧水壶那么大，保持好量

锻炼身体保持身材

这两者并不冲突，但也不包含

锻炼身体可能并不会让你更瘦，短时间内也并不能让你更苗条，但却能营造出你的自信

比如说瑜伽看个人喜好

当然了，这个运动需要长时间的锻炼，刚开始的混凝土韧带可能都受不了

如果你了解瑜伽就会发现不只是女生，很多男神也会做瑜伽

比如说我们厂花程坤，爆料其每天早晨都要打坐一小时

以及吸毒期间靠着瑜伽起到戒毒效果的钢铁侠：

小罗伯特·唐尼

他曾经说过：联系瑜伽后后，你不再处在无尽的黑暗之中，你知道自己怎么才能更好地前行。

瑜伽的好处非常多：

•增加灵活度

•增强骨密度

•改善体态与身体姿势

•燃烧热量(每小时燃烧大卡热量)

•降低受伤风险解决肌肉不平衡的问题

•激活免疫系统

•降低疼痛与疲劳

大家可以在家里摆上一张瑜伽垫，然后主动联系，配合空灵的音乐，效果更佳

当然了，如果能找到一个靠谱的瑜伽老师，那真是再好补过

抱一个大型的瑜伽班，光是氛围就会让你爱上这项运动

在运动途中，我们可以多吃一些水果

柚子

每克柚子含有约毫克维他命，因引被称为维他命的宝库

可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

樱桃

新鲜樱桃含糖蛋白质β胡萝卜素铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻有弹性哦!

荔枝

荔枝含有糖蛋白质果胶维生素磷铁等。

维生素及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

这些不仅能补充我们缺失的水分，还能让我们的皮肤更好

何乐而不为呢

身体乳防晒霜

尽量，我是说尽量把涂这两种护肤品当成吃饭一样

只要洗澡，知乎必须涂身体乳，只要出门，不分时令，必涂防晒

在洗完澡之后，我们的毛孔因为热气张开，身体乳能很好的被吸收

皮肤在慢慢的温养中会变得越来越好，直到你和别人拉开距离

你可能都忘了问题出在哪里

防晒霜的意义则更为重大

阻挡长波，让你不容易长出皱纹，阻挡短波，让你不至于被晒黑

如果总是忘记或者嫌麻烦的话，那么就把防晒贴张条放在所有护肤品第一排

这是比所有护肤品加起来都要有用的护肤品

夏季可以考虑多用一些外带的物理防晒，帽子墨镜遮阳伞之类的

毕竟：养儿不防老，防晒才防老

最后

天生的整容脸是类似于‘空城计’这种小概率事件

真的没有那么多天生好看的女孩来让你羡慕，无非是这个时代的信息流通太快

你看到的太多了而已

别给自己压力

慢慢好看，也是好看

加油各位

各位宝宝们，最近受疫情和工作影响，知乎这边疏忽了好多

实在抱歉，私信一上来就+，手忙脚乱，在这里更新一下

渣男同学的这种状况并不严重，甚至可以说是绝大多数男生都有这种状况

因为男性睾酮是女性的倍之多，本身就有刺激痘痘萌发的效果

所以从最开始的青春痘没到后面发炎痘，男生的生长环境都比女生好得多……

这位小哥哥的额头，还是痘痘偏多一些，其实如果只是少量的痘痘，用维酸抹一下就会好很多

但是泛红和痘印，就需要几个帮手啦

主要起效成分为青刺果油，本身对修护能起到不错的效果

区别于特护霜，彼者更适合在肤质特别脆弱的情况下使用，这款酒更适合泛红敏感的宝宝使用

刚开始上脸可能会有发热的现象产生，慢慢就好了，保湿效果不是那么理想，但去红还是可圈可点的

现如今天气还是比较干燥，入手的宝宝可以再涂一层保湿，另，重敏的宝宝不建议入手~

法国雅漾活泉修复霜

主要起效成分为橄榄叶与透明质酸，虽然价格略高，但实际效果也对得起

主攻镇静消炎，特别是对刚刚形成的红色痘印，简直是一大杀器

但问题就是价格，多软妹币，随便再加点，就够入手一个不错的眼部精华了

还是看个人的承受能力，我认为初生痘痘，痘印如果足够重视，就不用入手这款

好用是真心好用~

积雪草软膏

一款非常良心的修红软膏，主要起效成分为积雪草提取物

相对于前两款产品，这款的效果并没有那么亮眼，但本质上来说，价格的差异让其举杯了极高的性价比

在哪都能买到，和一般的药膏一样，没有一点刺激性，作为修红手段，更希望你作为预防来用

如果你真的已经有过一段时间的红色痘印，那么这款就不是那么见效了

下面这位小姐姐，也不好意思没来得及回复

这位小姐姐的痘印，就稍微严重一些，如果没猜错，估计是小姐姐在痘印初生的时候没有注意到吧~

不过也不用担心，最近受疫情影响，想必大家痘没有怎么出门

这样我们就少了紫外线的困扰，修复的压力也没有那么大了

推荐几款一定能帮到你的神器

淡斑小白瓶

这瓶主要针对你的黑色素，以淡化为最终目的

主要美白成分：烟酰胺+十一碳烯酰基苯丙氨酸+糖海带提取物+甘草酸二钾

它还添加了糖海带提取物以及一些抗炎成分，可以起到抗氧化调节炎症的作用

质地是比较稀的，上脸不会黏腻，油皮的童鞋应该会喜欢

价格中规中矩，预算不够的敏感肌和痘肌的童鞋也可以考虑入手

印无痕

一款你能把痘印放心交给他的凝胶，对于相对严重的痘印也有一定效果

主攻成分为医用硅酮蜂蜡凡士林，本身有一定的祛疤效果，蜂蜡用以软化痘印，硅酮覆盖，改善肌肤环境，凡士林提升修复能力，是我用过起效很快的一款凝胶

凝胶质地，上脸后在痘印处生成薄膜，不厚重，比较像常见的乳液，一般痘印可以在周月内消退

我唯一不喜欢的地方是味道，凡士林的味道稍微偏浓

乐敦

这是平价好用根本不用介绍的乐敦，+，抗氧+美白，话说挤这个真的费力，使劲儿才能挤出来，这么小的口是为了防止里面成分氧化

使用感有点油，但是看在这个价格还能淡化痘印的份上，价格同样不贵但是会稍微有点刺激

如果痘印已经转化为黑褐色，那么入手这款是不会错的

红包就不要发啦哈哈，但是小哥哥这种情况课代表也帮不了你……

这因为确实有点严重了

下唇到下巴的痘痘已经开始有结节的现象

推荐去正规医美医院进行改善

市面上有药物能抑制，但也必须在医生的建议下服用

日常尽量减少熬夜吸烟，吃刺激性的食物

如果宝宝们也出现了这位小哥哥的情况

那么请不要耽搁

那么今天就先到这里啦

如果想咨询皮肤问题，记得带局部图哦

课代表看到后一定竭尽所能

加油美女们!