有哪些值得长期坚持下去的好习惯？

不管是对人还是对事，坚定断舍离。勇敢断掉无用的关系，舍弃有害的垃圾，离开合不来的人，便是最好的习惯。

永远不在洗手间说坏话。你永远猜不到门后有谁的耳朵，猜不到隔壁是当事人，还是当事人的朋友。

月初不记账，月底两行泪。感谢记账保住了我的钱袋，之前一到月底钱包空空，现在能剩不少。如果你不想成为月光族，最好养成每天记账的习惯，有助于我们了解每天每周每月的消费情况，控制每笔支出，达到收支平衡。

每加一个新好友，记得把它分组分类，填上备注。有这习惯的人，不会在看到某个熟悉的微信名称时不知所措，也不会在屏蔽朋友圈时漏掉一些人。

无论对谁，永远保留%的神秘感，不要过分暴露。人若是失去了神秘感，那他就像脱光了衣服，赤裸裸的站在众人面前，一览无余。

深夜的酒，远没有清晨的粥好喝。早睡早起的人生真的很赚，早睡提供充足睡眠，保证你的规律作息，早起提供多余时间，让你读书运动，保证身心健康。这些好处，是你半夜玩手机得不到的。

随手把用完的东西放回原处。这个习惯很有必要，山山以前总是把用完的东西乱丢，经常就会不见一些，找不到。所以，为了防止用完下次找不到，最好放回原位，整齐又不会弄丢。

为了减少查出晚期疾病的概率，最好定期体检。很多的病症，被查出的时候已是晚期，这是因为没有及早的发现。所以，每年或每月定期进行体检，就当无病买个安心，有病早发现早治疗。

答应要慢一点再慢一点，拒绝要快一点再快一点。不确定的事情，了解清楚再答应，以免失信；对于没把握的事情，果断拒绝，不犹豫。

出门前检查物品。保证出门前钱包证件手机等重要东西一个不落，与其忘了耽误事情，不如一次性带齐，少些麻烦。有经常出门落东西的同学，请自觉双击点个赞，以表决心，下次出门前，一定认真检查。没有落过东西的同学，也一样双击，鼓励自己棒棒哒~

今日事今日毕，明日事早筹计。一天只有小时，合理的规划能让人更充实，该工作时工作，该学习时学习，该娱乐时娱乐。别在该学习时候打游戏，该休息的时候补工作，造成效率低下，做事混乱。

推门时，若身后有人，多扶一下。一是显得你的举止文雅有素养，二是防止关门时突然夹到别人。

睡觉前，把手机拿远一点。我知道大家的自觉性，手机在旁，心就在旁，若是睡前看不到手机，我相信你会乖乖地比平时早睡。

不过我发现有些同学，即使做得到早睡却始终做不到早起。这是因为你睡醒后，需要一定的时间等身体恢复活力，但由于睡觉过程极度舒适，大脑会产生惰性意识，就会不断提醒你：再睡会儿。想要破除魔咒，就得讲究科学的方法，我这儿有一份早起宝典，能从根源上解决无法早起的问题，还在为早起困扰的同学们，可以到我的公号山山笔记，发送“早起”两字获取秘籍，我保证，只要跟着方法来，再冷的天，你一定能够起来。

感到焦虑时就整理桌面，清理房间杂物。生活在杂乱不堪的空间里，容易产生烦恼，当你处在整洁干净的环境里，心情会变得愉悦，做起事来也会更有兴致。

做事，专心分钟好过迷糊小时。我有一个能够有效提高工作效率的习惯：把每件事情分时间段完成。具体做法是：在事情开始做之前，我会设置一个时间段，必须在倒计时内完成。这样，能很好的保证做事效率，充分利用时间。

手机里简单的计时器，也能提高效率哦~

在陌生城市里寻找一个舒适区或避难所。每当你伤心难过却又孤独一人的时候，可以去你最熟悉，能让你最放松的地方，比如：酒吧咖啡厅或者某个不知名的小摊桌，这样如果有一天伤心了，起码有个散心的地方，有归属感。

使用电动牙刷，旅行必备。相对于用普通的牙刷，电动的更容易清洗牙齿缝隙，使用起来也更方便。在我用手动牙刷的那段时间，每次去检查牙齿，牙医都会说我刷牙没刷好，但后来换了电动的，干净了许多。

随身带纸远离尴尬。我有一次出门忘带纸，结果半路突然来了个大鼻涕，那场面不知道多尴尬，幸好当时周围有便利店，直接买了一包。

除了第二条所说的记账，学会记录也是个不错的习惯。好记性不如烂笔头，这就是听课的时候要做笔记的原因。养成写手账或日记的习惯，把生活中一些重要的事情或信息，记录下来，总有一天它会派上用场，比如密码生日。

现在要做的事绝不等下做，今天要做的事绝不明天做。拖延误事，把能做的事情赶紧做完，以免事情越堆越多，做不完。就像你在看这篇回答，现在不收藏点赞+喜欢，很快你就会忘记，退出去也很难再找到了，所以，不如趁现在，该做的去做，该赞的去赞。

多吃水果，补充维生素营养。别看这只是个很简单的习惯，但很多人忙于工作都没做到。建议平时可以多买些水果备着，每天按量吃一些，不仅能减肥，还有益健康。

保留生活的仪式感。生日准备蛋糕嫁人穿婚纱过年发红包……这些仪式感能让你在平淡无奇的日子里，体会到生活的点滴快乐和满足感。

出门在外，别忘了定期打电话回家。家只有一个，爸妈也无可复制，无论你走到哪，只有家人愿意等你回去。不趁父母尚在时多打电话，更待何时。

水是深入体内的清道夫。多喝水能让身体保持足够的水分，有利于血液循环提高生理机能。如果一个人每天都不喝水，他将会像多日没浇水的花儿一样，慢慢干涸死去。如果不知道喝多少水才正确，喝够八杯就行了。

坚持多读书，读好书。书能治愚，世上没有笨不笨，只有懒不懒。经常读好书的人，骨子里都带有文化气息。

不过，世间的书千千万万，好书自当难寻。每个人心中的好书都不一样，真正的好书能给你启发，促你行动，当你感觉认真读完一本书，却毫无收获的时候，那可能就是你没选对好书。不用怕，山山早就帮大家制定了策略，考虑到每个人对好书的标准都不同，我特意准备了一份书单，里面有不同人喜欢的分类，每个分类里至少会有一本大家喜欢的书，帮助你看到对你最有用的好书，想看的同学，可以在我的公号山山笔记里，发送“书单”获取哦。

当你拿到书单时，第一时间找到你想读的分类，找到你最想看的书并认真读下去，我相信你会收获满满，并能从中领悟真意。

凡事讲道理，有逻辑。以礼待人，以理待事，比那些咄咄逼人强词夺理的行为好得多。

经常把“谢谢”挂嘴边，是友好待人最简单的表达方式。两个字说多不吃亏，还能提高相处过程中的满足感，不仅让帮助你的人感到愉悦，也让自己留下了好印象。

生命不止，学习不停。活到老学到老是一个永远都不会过时的好习惯，趁还活着，能多学点东西就多学点，我相信，等你学会跳伞开飞机，发朋友圈都会多些人羡慕点赞。

抽出时间，每日进行反思复盘。反思为了原因，复盘为了总结，这两个东西，一个能让你不再犯同样的错误，一个能让你梳理经验。

最少攒够足够撑一年的救急基金。万一哪天突然没有了收入来源，你也能撑一段时间，万一哪天生了大病，也能解你燃眉之急。

早晚护肤，保持由外至里的年轻。虽说天然才是最好的，但天生再美的女孩都需要胭脂水粉来点缀，平时注意早晚护肤，能保持一个年轻活力且自信的状态。而且我听说，无论外表还是内心好看的人，都愿意点赞喜欢，以表认可。

不做出头鸟，不随波逐流。从小爸妈就告诉我，出头鸟容易被打，跟随别人容易迷失。时刻保持独立思考，拥有提升认知的意识，是为人处世的核心之本。

批评别人前先给予肯定。没人喜欢被批评，先夸奖再批评，会比直接批评效果更好，心理伤害也越小。

不论是向人借钱还是借钱给人，一定要写借条。相信大家都遇到过借钱时客客气气，要他还钱就跟遇到鬼似的，所以，特别是借大数额的时候，一定要写好法律认可的借条，保留证据，当对方耍赖不还的时候，用法律途径解决。

每日保证一定的运动量。我知道很多人会说没时间，不用怕，我这里有几个不费时间又不累的运动，比如：瑜伽体操打拳仰卧起坐等，这些在家就能完成，每天坚持下去，简单能锻炼。

勤换内裤牙刷毛巾。这些是很容易惹上病毒细菌的生活用品，最好两三个月就换一次，做到勤洗勤换，不给细菌侵袭我们的机会，做个讲卫生的人。

走路自觉抬头挺胸。我发现路上的很多人都有些驼背，一眼给人的感觉是缺少活力，没精神。而抬头挺胸走路的同学，看起来都精神十分，远远就能给人自信的气场。

吃饭只吃八分饱。凡事不过量，饭量不是越多越好，吃太饱反而容易撑肚子伤肠胃，恰到好处的吃到八分，更健康科学。

家里随时备好常用药。可以准备一个小药箱，往里补充常用药，它会在关键时刻救你一命。我记得有次初中暑假在家，半夜肚子疼，幸好翻出了家里的药箱，吃了点药才得以缓解，不然真的得忍着半夜找医生了。

心情不好的时候，出去溜达溜达。看看风景，闻闻花香，能帮助你缓解糟糕的情绪，平复心情。同样，你也可以刷刷知乎，打打游戏，看到喜欢的回答点个赞，排到厉害的队友一起玩，不仅让别人开心，自己也会高兴。

最后，再送大家条实用的道理：

再好再简单的习惯你不去做，它也只是一句空话；看条好习惯不如去认真做好条，从现在开始，我希望大家能够行动起来，去做好这些好习惯，我相信，你会受益匪浅。

有一个很难的开头，但我希望点赞或没点赞的同学，永远都能平平安安。

心情糟糕时认真清理房间，心情莫名就开始清爽起来；

受人恩惠帮助后除了说声谢谢，再赠送一件小礼品，可以结识到更亲密的关系；

每周问候几位优质而“无用”的朋友；

将朋友圈有趣真实的人，设为星标，偶尔主动点赞，点赞是一种连接和支持；

在聚会中遇见一位感觉不错的人，进行一对一交谈，主动请求加微信，第二天表达初识之喜与问候；

出差旅行，记得带上一双跑鞋，一身运动服，去陌生城市/地域的清晨跑个步，或许收获新的灵感；

晨起刷牙时问问自己，如果要过好这一天，有什么可改良创造之处；

睡前小时远离手机和任何电子设备；

戒糖，戒所有含糖饮料，将可口可乐改为零度可乐之类无糖甜味饮料；

每天在线或当面对所遇见的人表达某方面的欣赏和激励；

遇见心仪的异性，用大方得体的方式释放好感；

为自己做一张能量及时间管理表格，规划一天中的高能时间要完成的事情，以及低能时间可以做的事情；

为自己做一张能量建设表格，列出哪些事情可以让自己增加能量为自己充电，保持良好状态，比如早睡早起健身和喜欢的人在一起做喜欢的事情……等等；

当出现负面情绪和自我否定时，想办法转移自己的负面情绪，听增强自信的音乐，或者看励志书籍/电影，或者找人夸夸自己；

误解或伤害过他人，一定要专门去道歉和解释；

睡前小时，绝对不进食，戒糖，低碳，控制体重；

改变饮食结构，从一天三顿主食，过渡到一天一到两顿主食，多吃优质蛋白和蔬菜，远离肥胖；

清理家中一年以上未使用的非必须物品/衣物，来一次断舍离，多余的送人；

每天问问自己，最重要的人，最重要的事情，最重要的目标，到底是什么；对那些不重要的人事物，尽可能少分配精力；

给人第二次机会，但不要给第三次，圣经上说过：凡第二次犯错者，必有第三次；

在熟悉的城市找到自己的避难所和舒适区，也许是一个饭馆，一个街区，一个酒吧，一个朋友的住处，一个人的心里。总有些时候，我们会猝不及防地崩溃，我们需要逃离现实去到那里。就像日剧里的深夜食堂。

建立自己的日常事项，比如日常写日记，日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。会建立自信，缓解焦虑。

坚持下来，会看到不一样的自己，那更美。我们都一起，每日每月以求寸进，加油

不在洗手间谈论任何人和事儿。

走路要有意识的抬头挺胸。

平时一个人走路的话，比别人快一点。

脸上多一点笑容。

和别人说话的时候，眼睛看着对方，这是一个人自信的表现。

朋友聚会，千万别动不动就摸手机，这样会显得你很不尊重别人。

多说一句谢谢，不管他是快递小哥食堂阿姨室友陌生人

开门的时候，如果身后有人，帮忙扶一下门。

出门五件套：手机钥匙钱包纸巾口香糖。

走路时，鞋子不要拖地，不仅磨鞋子，还很吵。

耳机用完了，先整理再收起来。

上车前手机和钱包拿在手上。

回家后脱下的衣服要记得整理。

回家第一件事应该是洗手。

随身带一包纸巾。

如果第二天有什么想要做的，请在前一天做好至少一套方案。

在别人交流时，千万不要打断别人说话。

不喝生水，早晚喝一杯白开水。

吃瓜果一定要洗干净或者削皮。

不要对着别人打喷嚏，更不要随地吐痰。

如果自己有错，请主动承认错误，没人会真的怪你的。

保守秘密。

在任何人面前，永远保留%的神秘感。

时常反省自己。

坚持早睡早起这个有点惭愧，毕竟我自己都没有做到！！！。

帮助他人，哪怕是递一张纸巾。

每周吃三种不同的水果，补充维生素。

生活中，多运动，能走路就不打车，能走梯子就不坐电梯。

当你想减肥又控制不住自己的嘴的时候，想想这句：现在你所享受的美味，以后都要用汗水来换！

生活中，节俭一点如果你出身跟我不一样，当我没说！。

晨跑和夜跑对身体好哦！

早晚记得刷牙，你都不知道你的口腔里有多少细菌。

听歌的时候，耳机声音关小一点，你都没体验过老年人听不到的痛苦虽然有助听器。

敢于冒险，此冒险非彼冒险我身在大学校园，，对于我来说，冒险就是逃课！我是认真的。

读书坐姿要端正，光线也要选择好。

洗澡之水不太烫，时间也要不太长。

高温出行要防晒，洗吹梳头要轻柔。

身体定期来检查，发现疾病早治疗。

最后，保持好心态，相信明天更美好。

希望你没有发现问题！

你，们，是，魔，鬼，么！

收藏的是点赞的倍！！！

各位知友，别再问我口香糖那条了，清新口气。。。

还有条去旅行了，还没回来。。。

还有我说的冒险那一条，我可没有鼓励你们去逃课啊，我说的是我自己，别学我，你会变坏的

坚持有条理有层次的表达自己的想法，而不是混沌的言语。如果做不到，就尝试把自己要表达的东西写下来，整理成条，或者精简成一段有逻辑顺序的文字。长此以往，就会锻炼出一种出色的语言表达能力归纳总结能力逻辑思维能力。

每天晚上睡觉之前，反思自己今天有没有情绪失控的地方。尝试着回想一下自己为什么会失控。总结原因，然后改正。不断加强自己的情绪控制力，就可以成为一个有情绪深度的人，而不是一个一点就炸的火药桶或者一点委屈就掉眼泪的玻璃心。

每天早上开始工作之前，给自己分钟的准备时间。用分钟的时间把电脑桌面上乱七八糟的文件重命名整理归档，再用分钟的时间迅速把自己办公区域周围的卫生清理一下，最后的分钟用笔在纸上写下今天要做的工作。这些事情，看似无关紧要，却关系着你一天的工作效率和心情。

随身携带纸和笔。确保可以随时记录下需要记录的电话号码领导交办的事情请教别人的事情之后还可能会用到的数据等等。这个习惯又是一个看似影响你短期效率的习惯，但是从更长远的角度来看，这种习惯会大大提高你的效率。

为提升自己而投资。我花几千块钱买写作的课程时，不知道多少同学觉得我是个傻逼，他们觉得我被人骗了钱。可是现在，我仅凭上班之余的时间，一个月写作的收入就能赚回当时买课程的价钱了。这是什么？这难道不是一种投资么？可是有多少人还没有意识到，投资自己简直是回报率最高的一种投资了。

拒绝无意义的饭局和酒局。除非是单位组织的聚餐，或者偶尔的同学聚会之类的，否则那些饭局大多都没有什么意义，说白了就是几个人喝的酩酊大醉以后方便求人办事。借点酒劲儿什么都好答应。可是这样的酒局里，主角一般就两个，一个是求人办事的，一个是答应人办事的，剩下的都是陪酒的，喝坏了身体，得到了什么？

定期清理自己的房间，扔掉不用的东西。太多东西，放在那里，总感觉扔了可惜，可是留着也不会再用了，这种东西，果断当废品直接处理，不要有丝毫的犹豫。房子一平米那么贵，你没有那么多空间来放它们。时间更宝贵，你没有那么多时间来纠结和犹豫。

攒钱。消费主义的言论现在充斥着整个网络，但是似乎没有人教你攒钱。你想想这是为什么？因为教你花钱他们就能赚你的钱，但是教你攒钱对他们来说没有任何好处！一个月不需要攒太多，能攒下工资的三分之一，你算一下，不出年，你就会有一笔不小的积蓄。你就会更能把握机遇，更有生活的底气和信心。

工作的时候学习的时候睡觉之前，把手机放的离自己远远的。工作和学习的时候最好准备一个诺基亚，我的是某宝一百多块买来的翻新全键盘手机。睡觉前把手机放在客厅充电，不带进卧室，实在睡不着就看一会书，哪怕看杂志，也感觉比看手机好多了，至少我睡的早了。

能花点小钱省下时间的事儿，就干！时间才是最贵的东西，如果一个人一天比别人凭空多出个小时，那这个人想不成功都难。不用说个小时，你想想你每天加班几个小时，要是这几个小时是凭空多出来的时间，那你这工作业绩得好多少？所以买一个下载软件的会员，那十块二十块花出去，得到的是大把大把的时间，多少人为了下载个东西费劲脑汁，可是买个会员明显就马上解决了啊。

闲着的时候就把自己的手机好好整理一下。比如微信的朋友圈，乱起八糟的微商都屏蔽。微信的备注名改一下，分组归归类。手机发送和接受图片文件都转存一下，不要等到忙的焦头烂额了又找不到要联系的人，找不到自己收到过的文件。

坚持和父母交流。很多时候，他们已经无法跟上社会发展的脚步，腿脚越来越不灵便，他们与外界的沟通也在变少，有些事情他们不理解，学习能力又差，他们越来越孤独，越来越需要我们的陪伴。所以，哪怕你身在外地，也要坚持和他们交流，多打电话，开视频，只要还有交流，他们就会有幸福感。

早上出门前看天气预报。这个习惯几乎可以帮你减少一半的感冒。

每天做一件让自己觉得有正能量的事情。可以是在公交车上让座，可以是把别人忘记关上的垃圾桶盖关上，可以是给可怜的人捐几元钱，甚至可以是给陌生的我点了个赞▲。但是只要你每天做一件正能量的充满阳光的小事，就会在内心肯定自己的善良，看到这个社会积极的一面，因而更加乐观的活着。在抑郁症患者不断增加的今天，这个习惯显得尤为重要。

手机日历里现在都可以添加事项或者日程。把你的恋人父母亲人好朋友的生日都存进去。有时候甚至不需要什么礼物，只要记得对方的生日，他们就会觉得你把他们放在心上了。

胃疼牙疼头疼，这三样，任意一样都会让你痛不欲生，苦不堪言。那种折磨，不仅仅是工作效率下降的问题，会让你的生活黯淡无光。所以，喝粥刷牙早睡早起，坚持这三个习惯就可以有效避免这三个魔鬼，何乐不为。

坐车排队等人的时候，不要让自己陷入焦急的等待，可以和周围的人聊聊天，也可以看点书，也可以翻翻过去的照片，也可以什么都不做的放空自己，总之不要把这些时间无端的浪费掉，更不要浪费了时间心情还不美丽。

网购来的东西，只要有一丁点儿不如意，就立马退了，不要觉得麻烦，留着更闹心。

每年都去挑战一项新的技能或者等级。比如考一个证选择一份兼职晋升一级。让自己处于一个进取的状态之中。

我曾经花上万块购买资料学习写作演讲三项技能，现在我把它全部放到我的公众号【塔图阿姆】里面，关注公众号以后分别回复【写作】【资源】【】即可领取。

旅行。看清楚，是旅行，不是旅游。不是花大钱出去吃吃睡睡，也不是报团去和景点合照。是用最少的钱去领略这一个地方的风土人情人文景观历史渊源民族特色。现在有些人说到旅行还觉得自己在自我提升，其实很多人都只是花钱出去玩了一圈，哪里有什么开阔眼界，纯散心而已。既然是纯散心，那何必把它自洽成自我提升？

不仅谈好习惯，更要说这个好习惯如何养成。

一定要看到最后，这个习惯大部分人都能中招。

早起

早起会让你感觉一天的时间更多，早起的时间同时也是真正属于你自己的高质量时间。

这个时间别人都在昏睡，没有微信，没有朋友圈，也没有微博来打扰你。

你可以安排一些人生中重要而不紧急的事，比如学习运动。

早起的习惯也会帮你养成其他很好的习惯。

你想要早起，那一定要早睡吧。

你早起了，一定要吃早餐吧。

大家的早起总是间歇性早起，兴致来了，我要奋斗，我要掌控人生，突然打鸡血地早起了，感觉累了，又回到以前睡到中午才起的状态。

如何科学地养成早起的习惯呢？

给自己一个早起的理由

你一定要有自己的动机，不要为了早起而早起。

可以在早起后给自己排定一项重要的工作，比如看书写文章跑步。

循序渐进

如果你以前习惯睡到中午才起，突然改到点钟起。

这只会让你感到自己处于另一个时空，更别提去学习运动了。

你可以提前分钟，养成习惯后再继续提前分钟。

因为你的睡眠模式需要一点一点去改变，这样才会让你的早起过程愉快。

早睡

如果不能早睡，还要早起，你只会感到睡眠不足，而且疲累不堪。

除了极少数人需要的睡眠时间少，大部分人都需要小时的睡眠。

不要贪睡

贪睡并不能让你进入得到放松的睡眠，反而会打乱你的休息。

很多时候贪睡也是因为没有早睡。

早起的时间定在点，点的时候一定要起床，不要想着我再睡分钟就好。

早起的动作一定要快，不要拖拖拉拉。

身体一定要投入行动，坐起来，走下床。慢慢你会发现没那么糟糕。

为了辅助自己，还可以加些调侃自黑的话。

比如，长得丑的人还在昏睡，长得帅的人已经起床了。

还可以把这些话贴在床头，每天一睁眼就可以看到，对自己进行心理暗示。

在闲暇时间，我们还可以想象自己早起的过程。因为我们倾向于身心合一。

给予自己正向反馈

当自己完成目标时，一定要及时有效地兑现给自己的奖赏。奖赏需要对自己有吸引力。

早起的时间我是用来学习的，所以我的奖赏设置必须要时间短。

虽然五音不全，但是我喜欢唱歌，所以早起后我一般会在手机上唱首歌。

社交达人还可以每天在朋友圈打卡，让大家看到你上进的样子。

很多人认为自己不是早起的人，但实际很可能是，不曾尝试过早起，或者早起没有做到循序渐进。

减少点外卖

在公司可以尽量出去吃，必须要点外卖，也只点你知道实体店的外卖。

在家可以做饭，如果你不会做饭或者想快点吃上饭，可以尝试下面的微波炉煮菜大法，保证营养。

在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食？

坚持每天运动

每天去健身房可能做不到，但每天跑步你应该能做得到。

围绕操场或小区外围，就可以跑步了。

亲测分钟，就可以跑好几圈了！

这样虽然不能练身材，但让体型不难看可以做到了。

即使你感到很累，跑步流汗后也会让你感到轻松畅快，还能帮你排解不好的情绪。

减少玩手机的时间

耽误很多人早睡的，都是玩手机吧！

其他好处我就不多说了，方法欢迎来取。

公号“斤曰职”，近期推送第一条。

中间的是不是哦！

回答如果对你有帮助，麻烦点个赞。

这篇文章已经被一些新人疯狂抄袭！我真的快憋成哑巴龟了！好想哭啊！球球大家给原创点点赞吧！！！

☆原回答

介绍下自己，岁，但是已经被身边同龄树为健康生活标杆…把我从小养成的每天的一些习惯在这里分享一下～

❗️超长篇预警哈——包括运动生活护肤养生四类，每一条都有详细的解释，另外我每天都会在知乎想法里面更新一些护肤养生小知识，可以关注我～@尤加利

…你们要的眼霜文终于写好啦，久等啦宝贝们！思维导图有需要的私信我问我要哈~爱你们~

你用过哪些万年安利的眼霜？你知道眼霜的有效成分吗？​

…………………以下是原文………………

△【健康]

早起一杯温开水

这个必须要做到哇，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿过程中消耗大量水分，早上起床体内处于一种生理性缺水的状态，这时饮用，既可以补充水分，也可以洗涤肠胃。

必须吃早饭

这个简单的事情，我身边有％的人做不到，与其劝诫你们一定要吃，不如直接把危害摆在你们眼前——

①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁起皱和贫血等，加速人体的衰老。

②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌四肢无力精神不振等症状，容易出现低血糖休克

切记！三餐是健康身体的基础步骤❤

学会做饭，提升厨艺

之前的照片我删啦，这是最近几天做的～呜才发现好看的美食照片一定要好看的餐具来配……

也时不时会煲汤熬五谷杂粮粥，做减脂沙拉餐

吃了一星期的草，瘦了斤幸福的想哭

很多宝宝可能会觉得做饭麻烦，但是说真的，自己做饭真的要比叫外卖干净许多，因为所有的步骤都是你自己在做，你清楚什么东西对身体有益什么东西不是很好，但是外边的饭菜不会去考虑这么多。而且我吃外边的饭为了味道好吃，总是会加很多的调料，对肝有很大负担。

几只洋葱几片肉，一炒变出一个菜，这是艺术，更是渗透在生活里不浮躁的烟火气。

一日三餐，细嚼慢咽

不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，增加肠道分解食物的工作量，而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。

另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。

总结来讲，细嚼慢咽不容易增加肠胃负担，而且还不容易胖～

不信的话试着把每一口食物在嘴里咀嚼下再吞下去哈哈，相信我你吃几口就饱了

买个养生壶，花茶泡起来

我有两个对我来说算是不太愉快的小毛病，气血不足以及胃病，蹲一会就头晕，经常性胃痛，高考前一个月胃痛到凌晨点被老师闺蜜抱去医院…吃各种中药苦到想上天，哎不说了往事不堪回首…

我是吃够了中药才开始的各种内调，花茶真的是起到了不可或缺的关键一步！

大学的时候我就开始买各种花茶自己在宿舍调配花茶，硬生生的把自己从暗黄苍白肌拯救成了脸色光泽红润有活力的芳龄少女我很自豪哈哈哈

气色好起来，腮红只用一点点点点点点嘻嘻

另外我有整理一篇针对于男女生不同体质不同需求减肥去水肿气血不足失眠……的花茶搭配，传送门放这里咯

女生喝什么花茶比较好?​

评论区的宝贝们，养生壶链接搁这儿呢

戒糖戒饮料

先解释一下可能很多宝宝比较困惑的一点

糖化反应：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹粗糙。

通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快。

而且喝多碳酸饮料，老了以后特别容易骨质疏松的哦

一定会睡午觉，时间在～分钟

从小养到大的习惯之一，午睡的好处相信大家都清楚，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在分钟内，小休憩一下就好～

每天都会吃芝麻丸子

其实是很适合现在的熬夜脱发女孩的…我不太脱发，但是发质不太好，经常毛毛躁躁的，还分叉，吃了一个月左右的芝麻丸子(之前一直喝芝麻粉，但是不太方便)头发现在乌黑好多~

看头发别看脸…

定期体检，有不适状况及时检查

这个非常重要！一个真实栗子。我好朋友去年夏天腰疼到不行去医院检查，检查出来是腰间盘突出压迫神经，跟我说的事后我还不相信，毕竟那段时间“大家都是腰间盘，为何你如此突出”的梗很火，然后他还真就腰间盘了我的娘。做完手术他跟我说了很多，第一次做手术的恐惧，还有就是一点，现在很多医院觉得你的情况严重的话，不会像电视剧里演的一样通知你的亲属，而是直接告诉你，让你签字，非常直接的就通知了他下半身可能会瘫痪。我想如果是我的话应该会直接晕在那里吧，他还算镇定，但做完手术就全是后怕，想想就知道了啊，他才岁，一个人应对了自己可能会瘫痪的事实，签字，进手术台……他是去外省实习，朋友陪着去体检的但是只能在外面等着，他一开始只是觉得腰不舒服，没怎么重视就没及时通知父母手术是很成功，但是这整个过程足够他后怕好一段时间了，我跟他打电话他头一次话痨了好长时间，跟我叨叨一定要定时体检，注意养生……整的我整个人都跟着害怕了起来，赶紧去吃了一个苹果压了压惊。

毕业年，不想成为一个被生活牵着鼻子走的人，把一个个小习惯融入到自己的生活，然后尽力去成为我想要成为的那个人，做着做着就习惯了，谈不上坚持，因为这个小习惯，我变成了喜欢的自己，自律真的给人自由。

以前我也是拖延症患者，早上起不来，晚上睡不下，事情不到最后一刻，压根不会着急，我也不知道自己想要什么，我也爱玩手机，刷刷刷，爱追剧，追起来看不到结局，不死心那种，太多了，三天三夜数不完

直到我看到了查理·芒格这么一句话：“无论何时，如果你觉得有东西在摧毁你的生活，那个东西就是你自己。”这句话当头一棒，打醒了我，原来是我让自己失去了希望，我迫切想要换一种生活方式。

于是普通人的逆袭之路就开始了，人有时候就要对自己狠一点，你不逼自己一把你真的不知道你到底有多牛逼。

每一件小事坚持到一定时间，时间会给你答案。

坚持每天写手帐，每一天都算数

从年月号，英子开始用手帐管理生活，到今天天了，感觉很有效果，也有意义。每月月初会把月计划本月重大事项习惯打卡做好，每天记录待办事项，目标可视化，做事效率翻倍。

记录的目的就在于使得我们在任何一个给定时间，能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。

这样我们做任何事情的时候都明白这个是现在最应该做的事，而不必担心有什么重要的事情没做。我们的心态就永远平静。

日复一日，年复一年的每日记录。当你翻起过往的，看到一件件微小的事情，给你带来了怎样的改变，你就能够对时间形成更深刻的意识。

每天早上分钟，用手帐记下今天要做的重要事情；下午下班前会复盘一下今天的工作是否完成；晚上睡觉前会复盘一下工作之余的时间读了什么书，看了什么电影，运动了几分钟。原来时间不曾流失，一直都在你的手中。

因为有了手帐，我慢慢学会了掌控自己的人生。

手帐我会一直记录下去，直到自己老的那一天，想想就是一件很幸福的事情。

坚持阅读，你会越来越通透

读《穷查理宝典》，查理说：“我这辈子遇到的聪明人来自各行各业的聪明人没有不每天阅读的——没有，一个都没有。沃伦读书之多，我读书之多，可能会让你感到吃惊。我的孩子们都笑话我。他们觉得我是一本长了两条腿的书。”

查理永远随身携带一本书，只要拿着书，他就泰然若之，从来不耽误一分一秒，等人，等车中，都在阅读。他自己也说：“我手里只要有一本书，就不会觉得浪费时间。”

大学毕业以后，我一度以为学生生涯结束了，就可以不用再读书，现在想来，是多么愚蠢。

开始，可以像我一样弄个打卡表，习惯追踪养成

阅读好书，就是和世界上最优秀的人物进行对话，向他们学习，成为掌握新知识，新信息，新兴趣的起点，可以从他们身上吸收正能量，还能像吸水纸一样，吸走我们身上的负能量，整个人的思想和灵魂都会得到净化，变得通透，丰富，有内涵。

俗话说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，每一个真正渴望成长的人，渴望的都是精神上的成长。

查理给我最大的启示是：整个人生都是我们的学习之路，这条路不会停下来，若是强行停止，那么在停止的那一瞬间我们就已经开启了死亡倒计时。

学生可以毕业，但读书学习永不会毕业。每天抽出半小时，可以早上，可以睡前，给自己一个读书的时光，坚持下来，你会彻底爱上的阅读中的自己，我已经爱上了，从一年读不了本书，现在每年读来本，你呢？

坚持写作，你会越来越注重内在

写作，也不一定只是作家的事情。

每一个人都可以。于是，从年月日开始，我从零写了万+字。

当你读了很多书，脑子里就会有很多自己的感想和思考，它们就像蓬勃的火花一样，想要四射，你就不由自主想去记录，想去输出。

当某一天，你回头看着每一篇文章，全部都是收获和回忆，内心充实而感动。文章写的也许不够好，但都是你亲手写的。一篇篇文章见证了你的成长和进步，也成为了你生活的一部分。这种充实，是无法用言语来描述的。

为了写文，你就不的不每天坚持读书，随身带着笔记本，随时记录自己的想法和感悟，然后整理成文。生活充实了，心思细腻了，也有了很多期待。

看着一个个读者的喜欢和认可，你会更加有动力和信心，原来自己的文字也可以给别人带来惊喜和感动，真的很开心，你写你就知道了，美着呢！

写作，可以深入内心，直接和自己对话。生活本身，其实不是最好的生活方式，我们可以用写作，来质疑和反抗。

读书，写作记录

坚持锻炼，你会越来越年轻

自从从鬼门关走了一遭，发现活着真好，不怕大家笑话，也更加惜命啦。

要想活得好，那得身体好。没有一个好的身体，一切都是扯淡。

从年月开始，英子下载了，不论健身，骑行，跑步，行走，都会记录运动数据，目前，已经分钟了。

随着坚持，我的身体由内而外轻盈了，生病次数减少了，由于吃药伤了的胃，也慢慢好转了，皮肤状态也变佳了，精神状态更好了，也多了与自己独处的时光。

现在，我们大部分人都是久坐办公室，上下班公交地铁，一天盯着电脑手机，时间久了肩颈就会僵硬。

我是一名程序员，太知道这个苦了，脊椎疼起来龇牙咧嘴的，惨不忍睹啊。

所以，只要是晴天，我都会骑车上下班，午饭后在公司园区溜达一两圈，上班期间也是隔一段时间打一杯水，站起来走走，每天至少运动半小时。

坚持锻炼，不仅是为了更健康地生活，更是为了愉快地与自己相处，享受“一个人的喜悦”。感受生命的惬意。

坚持断舍离，你会越来越精致

《怦然心动的人生整理魔法》的作者说“真正的人生，从整理之后开始。”最近几年，断舍离的概念也特别火，我一直也是一位极简主义的践行者。

现在每月定期都会对物品进行整理，把不需要的整理出来，捐赠或者放在二手闲鱼上转卖，或者送给朋友。

留下自己心动的物品，丢掉不心动的；接着，决定留下来的物品的固定位置，用完后物归原位，创造理想的居家空间，实现怦然心动的生活。

你需要明确自己的需要，想要和必要，不放纵欲望，把钱花在刀刃上，买让自己发光的东西，过精致的生活。

整理断舍离捐赠

坚持冥想，你会越来越有能量

这个世界有时像个漩涡，稍不留意就被卷入其中，你看着大家都在做的事，听着大家都在说的话，不知不觉，我们就会成为别人口中“大家”的一员。

突然有一天有人问你，你的理想是什么？你就像被远射灯照射的迷途小鹿，一脸茫然与恐慌。你似乎什么都想做一点，又好像什么都做不了。一时间，专注成了一件难事。

所以，每天关掉手机，闭上眼睛，留给自己一个和“自己独处的时间”，是一件特别重要且必要的事情，让我们平静内心，自在呼吸。

不在意别人走多快，专注于自己走多远。专注你想做的事，心无旁骛，你会发现自己控制情绪的能力，专注力，对未来的规划，都会越来越成效，还会乐在其中。

坚持记账，做好定投

我接触理财的第一步，就是从记账开始的。毕业第年，准备开始攒钱的时候，就开始记账，定投指数基金，到今天，会一直到未来。

每一笔收入和支出都会记录，每半年会进行分析总结，做出符合当下的消费预算。每一笔记录见证了我负债的减少，预算趋于合理，消费更加理性，收入万，万，万的诞生。

年度支出预算表需要表格模板的私信

每一笔记录因为用心，也让生活中普通的小事变得不一样。人们常说生活摆在那里，大都大同小异，但你的态度，却会让它完全不同。

记账并不是表示什么都要节省，而是让我明白我是否把钱花在刀刃上了。

我想要和金钱做朋友，给消费贴上“生命标签”，能够稍微压抑自己的剁手天性。

对于固定储蓄，每月雷打不动，拿出一部分钱来定投，按照%的年复合收益率来计算，如果定投年，每个月只需要定投多元就可以达到多万。时间拉的越长，复利的威力越大。

随着工作经验的增长，工资收入也会迅速提升，如果加上副业收入，定投金额也随之增加，持之以恒去定投，就可以奔向财富自由，所以做一名终生定投者，掌握方法，提高收益率，让钱生钱的威力发挥最大化。

随时记录下脑海中的灵感

我现在很喜欢记录，不管是工作中随时出现的待办事项，还是生活中稍瞬即逝的灵感小目标和感受，都会一一把它记下来。

然后一项项完成后打勾，就能够有效缓解内心的杂乱和不安。这些灵感还会指引你的下一步行动。

许荣哲老师说“只要能够令人产生情绪波动的，都是值得捕捉的故事”，“三分眼睛，七分内心”，平时读书，阅读文章，总有一些感动得故事和金句，心灵触动，都要记录下来，慢慢刻意去练习，自己慢慢也能写出想写的内容了。

创建你每月的灵感收集站

写感恩日记，培养感恩体质

我写感恩日记的条理由

人必须要做一个懂得感恩的人，记住成长路上帮你的贵人。因为总有一些人，你怎么感谢她都不为过。

始终坚信感恩的人路会更宽广，人生也会比不懂感恩的人更幸运。我一直在培养感恩体质，践行慷慨生活，帮助别人，也感恩帮助自己的人。

所以，我从四月持续写感恩日记，目前写了一百多天了。不仅要记下来，更要装在心里，不仅要装在心里，更要有实际行动。

对帮助过我的小伙伴，发红包，买礼物，写感谢信，主动给予价值，即使是几个字的鼓励，我也一直在感恩。

当你的感恩之心能够欣赏生活的之美，学会思考和祝福，你自然就会充满了幸福感。

每天，每周，每月，每年都要复盘

我的复盘记录

我从年月开始做一个复盘践行者，一直到现在，年是每月复盘，现在每周，每天都在复盘。

因为复盘实在是太重要了，如果说获得成功有捷径的话，无疑就是复盘。

今天做了什么事情？今天这些事情的规律是什么？如果你每天都能找到一条属于你的规律，将这些规律应用到生活学习工作，你的大脑都想象不出你会有多么强大。

复盘就是不停的去问为什么，慢慢你就会发现事情背后的直相。

不抽象，就无法深入思考，不还原，就看不到本来面目。多用黄金思维圈的模式来进行复盘，总有一天你就是那个可以看到事情真相的人。

做一个行动者

从年我就开始行动起来了，目标就是做一个行动派。所以我给自己公众号起的名字就叫俊英子在行动。

很多时候，你和梦想之间就差一个行动，为了靠近或者实现梦想，除了行动就是行动。唯有行动才能解除所有的不安，焦虑，怀疑，懒惰，拖延。

待在舒适区，安逸轻松都只是暂时的，不勇敢跳出来，一个人就会慢慢废掉。你不逼自己一把，永远不知道自己能有多优秀。

我们与优秀之人的差距，都是源于别人在不断学习，而你却在原地踏步。

只要行动起来，你就会知道时间是个有趣的过程，它会让你见证自己的一次次化茧成蝶和凤凰涅槃，浴火重生。

真正做事的人，字典里永远没有不可能，只有怎么办。从不给自己找借口，而是找方法。只要你开始行动了，你就赢了。

所以试试看，给自己一个月，慢慢养成这样的习惯，看看你的生活，会不会发生什么样的变化呢？

我是一直在行动的俊英子，专注指数基金定投

毕业年，攒钱理财给自己买了房，实现自由办公

热爱定投和手帐管理。喜欢和同频伙伴一起成长！

：各位小哥哥，小姐姐，码字不易，如果对你有用，收藏之后记得点赞哦！

午休：给忙碌的生活充个电

「不知道做什么的时候就休息一下吧！」

——梅森·库勒

午休是我最喜爱做的事情之一！科学证明，午休能带给我们能量，使我们神清气爽，提高我们的效率！对我来说，午休简直能拯救我困倦不堪的身躯！

有时候，我需要承受非常大的工作压力，那时候我几近崩溃。工作的压力以及客户的威胁和投诉令我喘不过气来。有时候我觉得自己是在做危急手术一样，可怕的是，我们只是一个出版社啊！我实在忍受不了的时候就去睡觉，幸运的是，睡觉让我整个人满血复活！我感觉压力少了很多，在面对抱怨的时候，我也变得平静多了，我还能集中精神寻找解决投诉的方法呢！一开始，我在附近公园的板凳上睡至分钟，后来我干脆睡在办公室两张并排的椅子上！

自午休以来，我明显觉得一个工作日实质上分成了两半像两个不同的工作日一样，而中午是中场休息时间，像晚上睡觉一样，它给我的身体重新注满活力！因此，下午我变得异常清醒，我做事更加有效率，经过午休，本来身体在下午点到点的疲累感消失得无影无踪！你也赶快试试这神奇的午休吧！不要再犹豫了！

阅读：提升自己的关键

「不读书的人就像不识字的人一样，无知！」

——马克·吐温

马克·吐温曾经说过：「不读书的人就像不识字的人一样，无知！」如果我们坚持每天阅读半个小时，那么一个星期就是个小时，一年就是个小时了。因此，坚持一年，你就能收获很多属于自己的知识了。在接受培训时，我写下的第一个目标是「多读书」！虽然这个目标不够具体，但毕竟它成真了！在那之前，我已经很多年没读过书了！

现在，我每周都会阅读本书籍！我过去个月所学习的东西比之前的年还要多。在这个月中，我还学习了国际商务呢！广大读者们，你们不妨也随身带一本书吧！如果在睡觉前我们不再看电视或看新闻，而是阅读一本好书，我们就能收获额外的好处：平静的心态！

读书还可以提高我们的创造力！还等什么呢？现在就把自己未来个月需要阅读的本书列出来吧！如果没有想读的书籍，我建议你多看看别人的书单，或者会有帮助！马上行动吧！

节约：节约就是一种财富

「花钱是正常的，但省钱是必需的！」

——保罗·克利瑟罗

从富翁身上，我们可以看到节约的品质！多年前我阅读泰兰·米丹娜的《走向成功》的时候，我第一次看到了这句话。这一简单的建议改变了我的一切，它从根本上改变了我的事业追求，多年后，我终于鼓起勇气离开了以前的工作，追求自己的梦想。如果你储蓄的财富足够自己花九个月至一年，你的生活就会发生巨大变化！储蓄能给你带来巨大好处！例如：你不用再小心翼翼地照顾老板的情绪，你有足够的底气为自己发声：「如果你觉得我的工作有什么问题的话，请你直接指出来！」如果同事不尊重你，轻易践踏你的界限，甚至折磨你，你可以毅然离开，重新找适合自己的工作，或者先休息一段时间！此外，就算你去面试，你也不会歇斯底里地随便找一份工作，因为有积蓄，你可以慢慢来！作为一名培训师，我从来都认为有积蓄是非常重要的，只有这样，我才有选择理想客户的自由，我才有底气跟不合拍的客户说「不」。为金钱工作，工作肯定做不好！不妨尝试把个月个月，甚至个月的工资存储下来但越多越好哦！积蓄能大幅降低压力水平，积蓄能带给我们安全感，积蓄能促使我们心态平和！积攒积蓄的方法有两种，一种是减少开支，一种是增加收入！一般来说，省钱比赚钱容易，通过观察金钱去向，我们可以减少开支！最好的办法是每月减少存放在开支账户的金额，然后把剩余的钱都存入储蓄账户。

点赞超过，收藏是点赞的倍，绝对是干货中的干货，这么高价值的回答，你确定不看一下吗？

早上醒来先别急着起床，可以伸个懒腰，想一想今天比较期盼的事情，比如，要去看喜欢的电影，吃喜欢的美食这样一天都会觉得很幸福，而且有利于唤醒大脑

起床后，喝杯温水，暖胃，清肠，还利于通便，喜欢甜味的小伙伴可以自己加蜂蜜之类的东西，我现在就比较喜欢喝蜂蜜柠檬百香果茶我坚持好多年了，每天早上起床后都会通便，在这里力荐小马磨坊家的，新鲜又好喝，还能美容，然后简单活动一下身体睡前也可以做，扭身体，压腿，下蹲之类的，利于唤醒身体

洗漱时，可以放点音乐或者音频之类的得到，喜马拉雅，樊登读书都不错，想想今天要完成的事情，利于唤醒学习，唤醒工作的状态

简单吃点东西，喝杯黑咖啡，去水肿女生生理期时就不要喝了，对身体不好，哦，对了，去水肿还可以喝红豆薏米粉，最近发现一个不错的红豆薏米粉，配料表很干净，没有其他香精之类的，他们用的木糖醇——糖料病，高血糖人吃也没有问题，粉很细，哈哈哈，红枣，都可以看到，闻起来有股红豆的清香味，

然后简单收拾打扮一下，最后，对镜子里的自己说：谁谁谁，你是最棒的，你真漂亮，你真优秀，加油之类的话虽然有点沙雕，但是对增强自信，超级超级超级有效――记得晚上睡觉前也要给自己打气哦

出门前，再次检查前一天晚上准备的，今天需要用的东西是否齐全，然后出门，避免后面出现不必要的麻烦

生活中，随时记录需要记录的东西，可以记在手机便签，备忘录或者本子上，看个人喜好，记得定期整理，归纳，最重要的是完成他们

生活中，尽量快速解决问题，不要堆问题，比如，在家吃完饭，马上起来收拾，而不是想玩一会手机再行动，避免拖延，这样生活会轻松许多

生活中，多微笑，利人利己，心情愉悦，提高气质

生活中，遇事多思考，再采取行动，避免因冲动造成的麻烦

学会在生活中发现美的事物，提升幸福感，比如，看到一个老人推着老伴逛公园，心里默默感动一下，会心一笑

保证每天吃一些水果最好一天三顿都吃点水果，而且更有饱腹感，利于减肥哦，吃一个鸡蛋和牛奶这个超级重要哦，两个里面至少吃一个呗。我的一个朋友妈妈是小学老师，现在每天要爬楼上课，之前一直觉得上了年纪，身体不行，爬不动，然后听身边人说吃鸡蛋，牛奶对身体好，她妈妈就去吃了，现在爬楼可得劲了。

还有我父母也是，现在天天雷打不动喝牛奶，说不喝牛奶，整个人就没有精神，而我喝牛奶容易长痘，所以我就吃鸡蛋，感觉真

每天坚持阅读至少半小时，书中自有颜如玉，你懂的

坚持记日记，学会反思，知道哪些好的地方坚持，不好的地方改进，可以让你觉得生活很充实

看到这里的你一定是个深度学习爱好者，不妨花秒钟点赞，关注一下，方便以后查阅

坚持每天晚上规划第二天的办事清单，并且检查当天的完成情况，完成的打√，没完成打？进行复盘

把每天遇到的开心的事情，写在本子上，便利贴上，拍照片，标明时间，本子用来纪念，便利贴随机贴在家里的任何地方，照片方便随时看，这样当自己想看或者心情不好时都可以看。

当然，你还可以把事情按幸福等级整理分类，比如，看了喜欢的电影，幸福等级颗星；学会一道菜，颗星；涨工资了，颗星……便于随时查看哦记得幸福时刻要拍照留念哦

准备一个本子，把每天不开心的事情记录下来，然后丢掉，可以把纸揉起来丢垃圾桶，也可以把他撕碎或烧掉，告诉自己：好了，烦心事被处理了，没事了当然，你要是想对着马桶喊话，然后冲水也是可以的——亲测，这个感觉真的最爽

学会仪式感，过节，过生日……一定要和平时有不一样的地方，制造惊喜，提升幸福感

学会尝试新东西，比如把坐公交车回家变成骑车回家，尝试从来不吃的食物……让自己保持新鲜感，好奇心，会有意外收获哦

每天的运动也必不可少哦，一周三次运动，每次至少一个小时，尽量选择自己喜欢的运动，比如我，就选择的跳舞，每次跳舞都贼有劲

定期给父母打电话，毕竟他们是这个世界上最无私爱你们的人，还可以定期联系真正的好朋友，联络感情，人生嘛，总要有那么几个三五好友嘛

多向优秀的人请教，不断成长

每段时期都给自己制定一些踮踮脚就可以够得着的目标，比如，以前一个月看完两本书，现在计划一个月看完三本书，这样你回发现，你总在自己原有的基础上成长，会很开心

学习投资理财，规划自己的资产，培养财商，比如，多少钱买保险，多少钱日常开销，多少钱存，多少钱买什么基金之类的，让自己的钱生更多的钱

理性消费

每次消费前，问一下自己

我真的想要这个东西吗？

**如果满分是分，我想要的欲望可以达到分及以上吗

如果达到分，就买

没有达到，就大概在心里算一下

如果在网上买东西，我会等三天，再决定买不买——那样消费更理性

**如果买，大概要花多少钱，然后把这些钱转存到一个地方

哈哈哈，我就有两个支付宝，两个微信——所以，我会把钱转存到不常用的支付宝上

这样，每隔一段时间，你看看你那个“小金库”

绝对有意想不到的收获，

——哈，原来我可以省这么多钱啊！

**省钱的同时，有利于健康，还有利于减肥了

——一箭三雕，他不香吗

因为我们大多数想吃的东西，都是不健康的——薯片，蛋糕，奶茶等

**慢慢的，你的消费欲望就没有那么强烈，可以更加理性的消费，人也不会像之前一样焦虑了

就问问大家，每次到月底还花呗，白条，信用卡等，你慌不慌

**口味清淡了，饮食习惯也就健康了，人也觉得轻松，舒服不少

不信？

那你试一个星期，绝对有意想不到的效果

学习英语

身为一个英语专业的学生，我要自嘲一下

我那个口语啊，真的不好啊！

但是，没关系，

哈哈哈，我是谁，我那么机智，我找到一个练英语的神器，还免费

还是世界级，大公司，研发的

——微软公司的——微软小英公众号搜索，就可以了

这个程序呢，有各种口语练习的方式，关键是——可以给你的发音，打分，

有专门针对性的——音标练习

还有，场景模拟，比如，机场的常用语，餐厅的常用语，反正几十种，自己慢慢玩吧

以及，各种游戏这类

反正，就是为了让大家学好英语，上面什么都有

相信我，你绝对用了，就喜欢

手机就可以操作，是我最喜欢的点，

暂时先说这些吧，真的累死我了，打字真的好累哦……

听说，给好的内容点赞，知乎以后会持续给你推送优质内容

以后，格格我会持续在知乎分享干货内容，喜欢的朋友可以点赞，关注一下，及时获得格格的回答推送

原创内容不易，您的点赞是对我这种原创作者最好的尊重，更是我持续写干货的动力！

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坚持复盘！！！

我在刚入职工作时，绝对是一个听话肯干勤勤恳恳的“小白兔”。我马不停蹄，连中午吃饭还在处理工作上的事。然而，却在加班到深夜，拖着疲惫不堪的身体瘫在床上时，总是莫名的纠结，我每天都忙忙碌碌的，但却说不出自己在忙什么，貌似什么大事也没做，却耗费了我所有精力。

不知道你有没有这种感觉。终于看完了一本书，但在合上书本的那一刻，突然像失忆了一般；刷了半天的知乎，收藏了上百个优秀回答，但没有一个能真正让自己去尝试实践；听行业前辈侃侃而谈一下午，当时觉得醍醐灌顶，过后却一个字也想不起来。

这，就是因为，我们没有复盘的习惯！所以，我们即使忙忙碌碌，收获却寥寥无几！

复盘至关重要，通过复盘总结经验教训，尤其是失败的事情，要认真，不给自己留任何情面的把这个事想清楚，把事情想明白，然后就可以谋定而后动了——联想创始人柳传志

——————

一什么是复盘

复盘是其实围棋术语，意指对弈者在下完一盘棋后，把对弈过程重新摆一遍，看哪里下得好，哪里下得不好，哪些地方有不同甚至更好的下法。

学习型组织的快速诊断标准之一是“不犯过去曾犯过的错误”。——《学习型组织行动纲领》哈佛大学大卫·加尔文

二复盘和总结的区别

总结是将某件事的结果与预期目标进行对比分析，然后得出结论：是否完成目标，以及未完成目标的原因。

但是复盘，是对一件事的全过程进行回顾，包括准备阶段执行阶段以及结果。

也就是说，在脑海里重新将事情去情景重现一遍，从而去排查和思考整件事情更多的可能性。

准备过程时间拖延的原因？

虽然这件事是成功了，但是执行阶段是不是可以进行优化？

……

复盘关注的是过程和结果，比总结更全面一些，能够排查出的问题也会更多更全。

三怎么做复盘

复述/分享

用自己的语言将一本书一集纪录片一天的工作重新表达一遍。最好能找到一个聆听着，这样，可以发现你逻辑上的“漏洞”，更容易找出自己的不足。能做到流畅的复述，才能说明知识已经被转化为自己的了。

还可以利用思维导图，协助增加逻辑性。

自问自答

针对工作任务：

“哪里做的很好”——保持

&#;哪里可以做的更好”——改进

“哪里做的不好”——避免

针对知识学习：

“哪里完全掌握”——输出

“哪里容易混淆”——回顾

“哪里还不理解”——请教

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复盘最精华的部分在于：

通过复盘将总结出的经验转化为接下来的工作方向和工作方法。

如果您觉得有用，请点个赞吧~~

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图源网络，侵删~

从今天起，养成一个好习惯

变成更好的自己~

生活篇

不要长时间看电脑电视手机等电子产品，多眨眼，睡前用毛巾热敷眼部，可在一定程度上缓解眼部疲劳。

不要熬夜，保证睡眠充足，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数。

读书时要端正坐姿，不要在光线太强或太暗的地方读书。

不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙

温度高时，出门要做好防晒。宽边帽太阳镜遮阳伞防晒霜等都是防晒利器。

洗头吹头梳头时，动作要轻柔，吹风机温度不要过高，风度不要过大，同时距离头发也不要太近。[]

边看电视边走路或慢跑，不要坐着

写下一天的三个主要目标，从最困难或最具挑战性的目标开始。

练习对那些浪费你时间的人说“不”

确定你一天中最有效率的时间，并相应地安排你的任务

为完成任务和目标设定每日每周和每月的最后期限。

饮食篇

早晨起床喝一杯温的淡盐水，有淡淡的消炎作用，去水肿的效果，润肠通便。

在桌子上放一个装满水的瓶子，整天喝水。

饮食要保持营养均衡，多吃水果蔬菜，适当补充肉类食物

每顿饭不要吃太饱，分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号。

吃饭时细嚼慢咽，不要总用一边的牙齿咀嚼食物，否则会影响牙齿的平衡感。

饮食清淡，少油少盐少糖，饭后散步，对身体更有益处。

早餐一定要吃，如果特别想吃热量高的食物，可以放在早餐吃。

每天喝一杯绿茶或白茶

整理食品柜，扔掉所有加工过的零食

吃饭的时候专心，延长吃饭的时间。

少喝酒，不仅有害健康，还会发胖。

运动篇

每天练习分钟的有氧运动，如跑步跳舞或游泳。

小腹经常卷缩，养成保持紧缩小腹的习惯，这样能让腹部的肌肉保持紧致。

坐着时要注意收腹端正的坐姿能让你的臀部和腿部保持一定的紧张感，可以改善腹部赘肉严重的情况。

吃完饭不要立即坐下或者躺下，尽量保持站立或者慢走。

走楼梯而不是电梯

经常做上仰头的动作，绷的越近越好，时间久了脸会变瘦，双下巴也会消失的

每天睡前养成泡脚的好习惯，可以缓解疲劳最重要的还能去浮肿。

不要跷二郎腿，严重导致腿部变形。

要瘦腿，修正腿型，站上找这个女人

空闲的时间可以靠墙站。头腰背使劲贴墙，分钟以上，一周见效。

每天躺着蹬脚踏车，做到做不动为止

心情篇

保持良好心态，无论发生什么事情，都要相信明天会更好，保持一颗积极的心态，对未来保持信心。

每天花分钟去思考你所感激的一切。

花五分钟的时间在脑海中重温快乐的记忆，回忆尽可能多的细节。

每天回顾一下最近或过去的失败或错误，想想你从中学到了什么，以及如何运用所学到的东西。

每天花分钟想象你想做的积极的事情。

当你在一天中感到压力时，停下来分钟，找出压力的来源。

无论你在做什么，都要专注于当下的时刻和手头的任务。

养成每天服务他人或做善事的习惯。

当你有消极情绪时，注意那些在你产生消极情绪之前的想法，并积极地改变这些想法。

当你感觉到自己的情绪时，练习在不做评判的情况下注意并识别它们。

读或看一些让你每天大笑起来的东西。

仪态篇

当你遇到别人时，学会微笑，穿着得体。当别人介绍你时，向他们问好[]。

为别人开门。为即将进入的女人推婴儿车的人腾不开手的人带着孩子的人虚弱的人老人残疾人等把门打开。

在公共交通上让座。如果你在一辆拥挤的公共汽车或火车上，站起来，为老人孕妇有很多包裹的人或那些挣扎着站起来的人提供你的座位。

当别人说话时，不要打断他们。当人们说话时，不要打断或打扰他们。

避免问私人问题。避免问与他们的财务人际关系薪水体重等有关的个人问题。

在你嚼东西或吃东西的时候，不要发出噪音。安静地吃，闭上嘴是礼貌的表现。

满嘴食物时不要说话。当一个人满嘴食物说话时，大多数人都觉得很粗鲁和恼人

持续更新

祝大家变成更好的自己~

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回答问题我们是认真的！欢迎关注~

生活五个方面的条好习惯！

学习：条

工作：条

休闲：

社交：条

娱乐：条

一学习：

随时随地读书

看书，是一种修行，不管是在何种情况下，多看书对于我们来说总是好的。随身携带一本书，不管是一个月或是两个月才能读完。腹有诗书气自华，知识的力量一定在某一时刻帮助你。

坚持就是胜利

人啊，都喜欢给自己制定计划目标，但通常是过了两天就抛之脑后，然而也会有一小部分人去完成，毫无疑问这些人到最后都成功了。因此，不要总是只说不做，把计划付诸实践，只要一件一件的坚持到最后，你会发现你已经站在了人生的高峰。

学会交朋友

俗话说，近朱者赤，近墨者黑。你的身边如果总是明智的朋友，那你的品味也不会太差，所以，多去结交明智的朋友，他们的好习惯一定会感染你！

学会思考

思考是一个大的命题，善于思考的人头脑一般比较灵活，而且情商一般较高，因为思考是一件发散思维的事情，善于思考的人在遇到事情的时候会换位替别人考虑，妥善的解决问题。爱因斯坦曾经说过：“任何读多思少的人总会养成懒惰思考的习惯。”所以不仅要多读书，更要多思考。

学会动笔

对于我们而言，总是学习别人的思想，这样的智慧是不够的，所以多花点儿时间写日记，写心得，写读书笔记。不管在何种情况下，有灵感的时候一定要记下来，久而久之你就会越来越聪慧。

学以致用

其实在生活中，处处留心皆学问，所以在生活中要学会用自己学习成果。这是一件让人感到自豪的事。

终身学习

终身学习有时候感觉像是在荒野中漫游，你不知道在期望什么而且心里也没有一个明确的目标，那就让你的直觉指引你，这样可以让自我教育更有乐趣。

保持好奇心

在学习过程中，多问几个是什么？为什么？怎么样？来启发自己进行多方向思考。学会思考分析，有助于加深学习的印象，并且养成爱动脑筋的好习惯。

坚持复习

子曰“温故而知新”，一方面，随着对旧知识的不断思考巩固，可以升华出新的知识；另一方面，由于知识与知识间的关联性，可以迅速获得其他新知识。也就是说，学习旧的知识，可以引发新的思考打通新的学习知识自我升级的渠道。

学会整理

整合相关的知识。通过整合，你可以在面对问题时，自然地使用解决方法。确保你已理解每一步。把问题想象成一首歌，不停在脑子里演奏它，这样相关信息就结合成一个整体，你便可以在需要时得心应手地使用了。

制定学习计划

有间隔地安排学习。像运动员的训练那样，把学习计划安排到每天一点。你的大脑像肌肉一样，对于每一个科目，它每天只能承受有限的训练强度。

劳逸结合

适当休息。面对新的问题，第一次解不出来很正常。这也是问什么每天学一点比一口吃成个胖子好很多的原因。当你学累了，歇会儿，你的大脑会在后台无意识地整理思路。

全身贯注

集中注意。把手机电脑统统关掉，开启一个番茄钟。在这段时间内尽可能地集中。时间到了，给自己一点奖励。在远离干扰源的地方学习。

先苦后甜

先吃掉青蛙。在一天中最清醒的早晨，把最难的任务解决。

勿忘梦想

想想你从哪里来，学习又会把你带到哪里去。在书房贴一张有关你的梦想的照片或文字。这可以激起你的动力。

二工作：

从结论开始

无论是面对面交谈还是电子邮件往来，要养成从结论开始交代事情的习惯。在商务工作中，有时需要行事简洁，有时需要详细周密的解释。先向对方传达结论的做法，能够迎合这两种不同的要求。当对方向自己询问事情的经过和缘由时，再针对问题进行说明。去掉冗长的前缀，节省双方的时间，让沟通变得顺畅，完成工作的同时还会给对方留下良好的印象。

观察学习他人

仔细观察周围非常重要。仔细观察他人被劝服的场面，劝导者之所以能够成功，一定是因为他懂得根据对象的不同改变说话的方式。为防止浪费时间，在一段时间内，先学会观察模仿吧。

使用积极语言

当你以积极的语言开始陈述，对方也会摆出积极的姿态倾听你的话语。如果你没有自信，不妨抛开带有感情色彩的开场白，平缓地开始叙述。如果因多余的客气和谦虚反而让对方认为你没有能力，那就得不偿失了。

事前确认工作要求

做会议记录时，是需要将决定的事项按条目记录，还是会议中一字一句的发言都不得疏漏，这其中就有很大的差别。一味以含糊暧昧的态度工作，只会白费辛苦。即便花费了大量时间进行工作，倘若结果与要求不符，就没有意义。应该秉着急事缓行的精神，养成认真确认工作的习惯。

用“委托”向他人借力

公司里讲究的是团队精神，与其自己一个人紧抓工作停滞不前，不如拿出将工作委托给同事的勇气。尤其是在自己不擅长的领域中，如果将任务交给身边熟悉此类工作的人，往往能够更快地将其完成。“委托他人”并不是指不负责任地推卸工作，而是指清楚自身的短处，在看准周围同事的特点之后，将事情委托给能顺利高质量地完成工作的同事。

要认真进行过程报告

上司会留意下属当前的工作进度。通过认真制作过程报告，可以把握工作的进展程度，也能更容易地预测将来的走向。上司和下属不仅能够因此相互提升信任感，即便工作朝向错误的方向发展，你也能轻松地将路线修正。对于能够好好和自己商量将经过认真报告的下属，领导一定会安心地将重大任务托付给他。

做事要提前

要养成无论何时都比他人快些行动的习惯，这样做能够让你避免焦虑，心情放松地迎接工作。例如，记得提前几分钟到达会议现场；在与平时忙得见不到影的上司闲聊时，也可以围绕工作进行必要的报告和确认。另外，当工作期限和答复日期临近的时候，把确认事项的提醒邮件设定在限定日期的前一天发出，这样双方都可避免急躁。

站在对方的立场

因为性格个人喜好和工作方法不同，商务对象或上司对同一工作的需求也会发生微妙的变化。要把握这一点并不困难，重要的是想一想现在对方要求的是什么，怎样做才能对其有用，你就能够找到答案。请谨记，他人与自己的思考方式是不同的。

学会记笔记

记录不要一字不漏，努力抓重点信息，并迅速用自己的话进行整理，一定要注意逻辑和条理。将笔记重点努力记下来，而不只是留个印象。每天下班前抽分钟时间，复习笔记。对笔记中的重点信息具体到计划层面，何时做形成清单。

学会开会

提前做好准备工作，确认时间地点，将会议材料过一遍，准备个问题，写在会议记录前，重在思考。会议过程中，要注意每个会议发言者的讲话内容，记录要点，并针对要点有所思考，必要时可提出问题。积极参与讨论，强迫自己成为会议参与者。需要多思考，多提问题，切忌事不关己，置身事外。对会议的内容框架要心中有数，试着将会议的信息复述出来。如领导要求整理会议纪要，必须第二天早上发给领导审阅。会后，将领导提到的相关内容，做整理，并看是否可以提前思考或着手准备。

做好整理

纸质资料及时归档，不要让传阅等文件停留天以上。桌面书柜等保持整洁，票据定期整理。电子资料整理时要慢，建好文件夹，自然避免了资料杂乱的问题。删除丢弃那些没用的很久没有的或者预计长时间不用的东西，“不理则乱”，太多空间都被无用的东西占据了，反而让思考堵塞停滞。

遇事少抱怨

抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界因素作为借口，并不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。

万事健康第一

健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或跳一节健身操。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。

保持阅读习惯

读书会潜移默化地涵养你的心灵塑造你的气质，每天晚上下班后抽出个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。

学会提升自己

跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字学学绘画，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。

三休闲：

没事多旅游

多听听音乐

学会赏花触大自然

学会赏花

坚持锻炼

常常开怀大笑

多吃蔬菜谷类

多读读书

学习品茶

找到自己的穿衣风格

写一写日记

经常散步

培养一种爱好

学会欣赏

把握分寸适时适度

四社交：

不在洗手间谈论任何人和事。

没事的时候和好朋友联系一下，并且告诉对方自己的想法。

多感谢，无论那个人是你的朋友，下属，还是路人。

多陪陪家人

不打断别人说话。

遇到没有信号灯的斑马线，宁可停一下，等行人过去，自己再走。

不随便发问。

给别人建议时，尽量不说：“你应该如何如何”。只说：“你还可以试试如何如何”。

只要不侮辱家人，随便你们怎么骂我吧。

宁可鱼死网破，也绝不降低原则与底限。不以对方生理问题职业问题家庭问题而取笑对方。

先付钱，再要求别人办事。

拿人钱财替人消灾，否则绝不拿钱。

学会赞美别人

用幽默增添你的魅力

将沉默运用得恰到好处

五娱乐：

适度追星

观看比赛不喝倒彩

观看演出谢幕时，不提前离场

多观看高质量电影

场退场时礼让，文明讲秩序

少看肥皂剧

学习一门喜欢的乐器

综上共条好习惯！

希望对题主有用，祝好！

尿尿的地方每天都要洗一遍

洗手间内公司走廊上要不要和别人过多的交流。

对方正在说话的时候不要插话。

心情不好的时候收拾东西会转移暴躁。

睡觉之前半个小时内不要摸手机。

正式去别人家里一定不要空手去！无论你们关系有多好

早上醒之后先伸个懒腰再起床，一整天你都会很精神。

学会做饭，你收获的不止是厨艺，还可能是个老婆。

不懂得事要保持好细心，但是不要乱下结论。

主动夸奖别人会让你很有幸福感，就像在知乎上看到了一个不错的回答并且主动点赞的人，生活中一般都比较透彻。

焦虑的时候出去走走才能找到目标。

出门随身携带纸巾。基本上可以解决你%的尴尬处境

早睡早起。

现在有一种说法是只要每天睡眠时间充足且有规律，那晚睡晚起也是不影响人正常的休息的。先不去说这件事的真实性，白天和晚上人的心态是不同的，太晚睡觉很容易让你产生孤独感，而且和大部分人的作息时间错开也不是件好事，有时安排时间会比较尴尬，所以如果可以的话还是尽量早睡吧，早早起床会给自己一个极好的心理暗示

多赚钱一定没错，钱是最能给自己带来安全感的东西，没有之一。工资仅仅是只能满足我们的正常生活，只有搞副业才能赚到买车买房的钱，尤其是在互联网时代的今天，如果你想赚钱，但是不知道做什么的话，这个回答里的网站可以让你每个月多赚三千跨：

有哪些网站可以让你每天赚个百十块？

多喝水。

我是个倔强的“温水派”，基本上高于℃的水我喝一口就会烫到舌头起泡，但这丝毫不会影响我对喝水的热情。喝水不需要等到口渴，没事就喝，要是老是想不起来，就把保温杯杵到自己正对面！

吃饭不要嘴

经常伸懒腰。

我从小也没吃过什么营养品，老爸，我，回过头来想想唯一能对我长高有帮助的也就是伸懒腰了。我基本上两个小时就要伸一次，不然很难受难道这也算是天赋？小声逼逼~

泡脚。

脚部作为每日承受身体重量最大的部位之一，更需要我们好好保养。我们的脚一般都是弓行的有弧度，踩在平底的鞋上支撑整个身体的重量无疑是不科学的。我也不懂什么湿气寒气之类的，我只知道我坚持泡脚之后很少会出现体虚的现象，而且泡脚的时候真的很舒服啊！

只有不断读书，个人的思维和眼界才能不断提高，才能不断超越别人，得到自己想要获取的东西。像蹦迪喝酒搓麻将这种习惯都不用你刻意去学，玩一次就会了。但是像健身读书这类习惯看似枯燥无味，但坚持下来你会发现真的受益无穷，我现在每天晚上都会坚持阅读一小时，因为从这一小时的阅读当中，我不仅可以静下心来思考那些赚钱的点子，还能让自己的大脑活跃起来。

列好每天的工作清单。

可以买个大一点的便利贴，贴到自己的电脑上，想到今天有什么计划就写上去，手里没事的时候就看一下。如果你的事情很多记不过来，可以下载一个“滴答清单”，亲测好用。消除了大量无所事事的时间

写作。

写作不仅可以提高你的个人思维能力，有时候更是能提高你的收入水平。

要说谢谢你不是谢谢。

别人帮助了你记得说谢谢你，谢谢是随后一说，谢谢你则是表明了一种态度，你对他帮助你这种行为的认可。对方也会乐于继续帮助你。就像是在知乎上看到了一个回答，你感觉对你很有帮助，随手九点了一个赞，这样不仅你会很有收获，答主也很开心。

关注@十三我的其他回答，你看了会更有收获

最后，想在分享一个心得给你：

人与人之间差别，不在于聪不聪明，而在于对于优质内容的掌控能力，一件事情从不同的两个人嘴里得知效果肯定不一样，你能第一时间获取到最有用的价值信息，那么你就能成为第一批吃螃蟹的人，财富自然而然轻易到手。

为什么穷人越穷，富人越富？我的这个回答会告诉你一切：

什么是大格局？大格局的人有哪些表现和思维模式？

如果岁的你迷茫无助，每天只知道刷微博，看抖音，想行动却不知道该从哪里开始，这个回答你一定要看：

有哪些送给岁的年轻人的建议？

记得戴套，这个习惯值得每一个人坚持，除非你们结婚打算要孩子了。

睡觉记得脱内衣，有胸下垂的女生记得穿聚拢提升型的内衣，跑步穿运动内衣。

洗澡前先洗换下来的内裤，洗完澡一般都会犯懒，想把内裤攒起来，很多妇科病，男性病都是这么来的。

不要跷二郎腿，不仅腿型会变丑，私处还会滋生细菌。

穿短裙的女生上楼梯时要么就那个外套挡住，要么靠墙走，不然……，楼下的人真的很尴尬。

女生生理期扔姨妈巾时，把它往里卷起来，再扔，这样让后来厕所的人会舒服很多。

内裤三个月一换，牙刷三个月一换，漱口杯三个月一换，你眼睛看见的干净只是表面的。

不和他人共用指甲刀，掏耳勺，刮胡刀，剃毛刀等私人物品，这类东西一旦破皮出血，就容易感染病菌。

上完厕所记得洗手，不管是上小还是上大。

用鼻子呼吸，把嘴巴闭上，百分之八十长残的人都是因为睡觉用嘴巴呼吸。

在洗手间里学会闭嘴，不要讨论任何人和事，因为你不知道他是不是就在你隔壁那个坑蹲着。

定期清洗洗衣机，长时间使用的洗衣机比家里的马桶都脏。

不要熬夜！没有特殊情况一定早点睡，熬夜除了变丑长胖会早死之外，你告诉我，它有啥好处！上了床就闭眼，不要想着看会儿手机再睡，相信我，你会越看越精神。

随身携带纸巾，会解决你生活中%的尴尬困境。

常晒床单枕头，阳光能够杀死螨虫和细菌，你的掉发，长痘，毛孔大都是螨虫引起的。

把一些尖锐物品在丢之前包好，可以避免捡垃圾的人受伤，还可以在垃圾戴上贴个小标签，有碎片的那种图画标签，某宝上都能买到。

会赞美别人是一种好的习惯，在知乎上看到有收获的回答愿意点赞的人，一般都比其他人更容易得到别人的真心付出。

微信好友除了名字之外，最好打上标签备注，例如高中同学，学校老师，公司老板。

早晚都要刷牙，容易犯懒的可以买个电动牙刷，每次都能刷够时间，妈妈再也不用担心你和别人打啵啵被嫌弃了。

在家用过的东西记得放回原处，不然你就会和我一样，要用的时候永远都找不到，关键是你还想不起来你放哪儿了，真是要了命了！

递尖锐利器时，把尖的那一头朝向自己。

健身，可以去健身房，也可以在家里跑步做瑜伽。如果你想超越同龄人一个月，每天多工作一小时；如果你想超越同龄人一年，每天多学习一小时；如果你想超越同龄人一辈子，每天多健身一小时。

将重要的密码，账号记在备忘录里，进行加密，人的记忆是有限的，好记性不如烂笔头。

刷完牙记得刷几下舌苔，舌苔成为一个天然的细菌繁殖地，据研究，舌苔上有多种细菌，实物中没有分解的残渣不仅在牙齿上，还有一大半都在舌头上，这些细菌也是造成口臭的很大原因之一。

去超市之前列个购物清单，不然就会出现要买的全部都忘了，买了一大推没用的玩意儿回家的情况。

定期清洗冰箱，储存食物最好生熟分开，用保鲜膜封住或者用餐盒装起来，不然会窜味，冰箱窜味真的很难消除。

在房间里放个电子秤，每天清晨起床称一下，知道自己的体重，克制饮食，世界对胖子是真的不友好。

防晒防晒防晒！我喉咙喊得沙哑，就求你坚持防晒，无论男女！一年四季都得防晒，防的不是太阳，是造成你衰老长斑的紫外线。

记得吃早餐！不吃早餐的人群致癌几率是吃早餐人群的几倍，不吃早餐比吃早餐的人更容易发胖！

清早起来，刷完牙，空腹一杯水，润肠通便，提高新陈代谢，改善皮肤，这么多好处，你为什么还不肯喝！

用洗脸巾擦脸，不要再用毛巾擦脸了，毛巾的细菌比你的毛孔还多！

一周抽两天时间出来给父母打个电话，开个视频，聊聊最近的生活，他们真的很想你。

吃饭只吃八分饱。吃多了长胖还撑。

睡前阅读，身体和心总要有一个在路上，每天阅读半小时，一年就是个小时，想想你和别人拉开的差距，它不香吗？！

多吃水果，每天最少吃一个，能够很好的补充身体需要的维生素。

做自己的情绪调节站，每天起来对着镜子说，今天你也会很棒。一整天你都会充满活力，亲测有效。

包里放零钱，不用多，放个几十块钱就够了，虽然现在都是手机支付，但是，总会有突发情况，关键时刻零钱能救命啊！

洗完澡身体半干的时候，立马擦身体乳，长期坚持，身体不仅滑滑嫩嫩，还会变白。

推门进出的时候，看看身后有没有人，主动扶门等他们一会儿，收获的不仅是感谢还可能有意外惊喜。

随手关灯，随手关门，记得说谢谢，很小的事，却很少有人一直记得。

起床理被子，如果你和我一样不喜欢叠被子，那就把被子理平，别让它乱成一团。

坚持写日记，不一定要长篇大论，几句话也可以，常记录生活，不仅能够自省，还能够在丧的时候发现生活的美好和快乐。

学习一项技能，不论是……还是画画，跳舞，瑜伽……，技多不压身，缓解生活压力，也能让你成为更好的自己。

攒钱，控制自己的消费欲，有存款，你才能有不害怕的底气。

多转眼珠子，少用手揉，手上的细菌多到你不能想象，眼睛左右转动五分钟，就能得到很好的休息。

一周最少敷三次面膜，不论男女，面膜不仅仅针对女生，你们男生的脸不是脸了吗！

定期收纳你的桌面和衣柜，扔掉不需要的东西，“断舍离”真的能让生活轻松很多。

字不好看的话，每天练半个小时字，一手好字真的很加分。

定期观看高分电影，好的电影就和一本好书一样，能给你的思想带去新的升华。

定期给你的脸和身体去角质，除非你想你的脸和身体都像套了塑料袋一样，再贵的护肤品都吸收不进去。

我们总是抱怨被生活缚住了自由，被工作压力限制了灵魂，被繁杂琐事磨掉了温柔。但在这些繁琐中，我们依然可以把房间收拾的干干净净，把被子晒得暖暖的，往衣柜里放一些香袋睡前喷一点香水，回家路上买一束鲜花；偶尔和朋友小酌一杯…认真而幸福地走下去~

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下面这个习惯，不够逼格，不够厚黑，但如果你每次想改变都没能坚持，每天忙疯了，一停下来还是迷茫，明明想好好生活，却总是过得一团糟，那看这一篇就足够了。

没有什么大机会好想法就先攒钱，每月攒到目标金额后，多出的再用来狂欢也无妨，两年后，你会比大多数同龄人从容很多，也更有能力抓住出现的机会。

读书的学习效率比听音频看视频要高不少，如果想了解某方面的知识，就从经典书籍入手，究竟适不适合自己，很快就能有结果。

想发脾气的时候，换个地方就能平静下来，那些在气头上甩门而走的人，反而会先开始后悔，就是因为平静下来了，开始理性思考。

第一印象让你觉得不舒服的人，即使说不出哪里怪，也要尽量远离，相信自己的第一直觉，大脑的警示作用要重视起来。

做不到每天打电话回家，就每周打，不用精心准备什么，就问问“那道菜怎么做？”这类小问题好了，很多时候父母想要的只是参与感。

别人帮完忙之后，说完谢谢，后面最好加一句“真的帮了我很大的忙”，既肯定了对方的付出，又为下次达成共识打下良好的基础，不然一句谢谢实在太空泛。

养成睡眠的规律，其实并不需要早睡早起，对身体伤害最大的，是不规律的作息，如果你每天都凌晨三点睡，就要保证能睡到中午十一点，否则就长点心吧。

好记性不如烂笔头，灵光乍现一定要第一时间要记下来，我之前因为懒，不知道少写了多少回答。

任何需要先交钱的事情，都要再三考虑，躺赚是不可能的，即使天上真的会掉馅饼，也是有能力的人才接得住。

但凡店家推荐的，不要买，不是说没有好的，只是大多数坏。

一日三餐准时吃，不一定要禁欲，选食物的时候，尽量往健康方向靠就行。

定期体检真的非常重要，不适超过一天的，一定要上医院检查清楚。

以前我总觉得动不动检查很矫情，但年真的很恐怖，让我重塑健康观的，是姐姐的闺蜜婚检查出癌症中晚期，加上近期的高以翔。

照顾好自己比什么都重要，革命需要本钱，还需要健康啊。

不小心打断别人说话，要说不好意思，如果不想听别人说话，可以假装把东西掉地上，再慢慢捡起来，起来的时候直接跳到另一个话题，或者道别离开，会比你打断别人要有礼貌得多。

每天都要看一遍目标职位所需的技能跟经验，并且问问自己，今天有没有更靠近一些，不然很容易忘了自己究竟要干嘛。

就像这些好习惯，你不时时回顾，就很难潜移默化地改变，花一秒钟点个赞点个收藏，先让它留存到动态里。

遇见心仪的人，大方地去认识他/她，比通过别人拿到联系方式要加分不少。

心理学上有个效应叫[契可尼效应]说的就是，一件事情一旦开始了，如果不完成，我们就会感到很难受，对大多数人来说，睡前戒手机几乎不能，但一定不要打开视频。

传播力强大的信息不一定是真的，在还没有确定之前，不要做过多的评论。

要否定别人的时候，先肯定一下，比如你不同意小的方案，你要说“小的方案思路很不错，但要是再改进一下，会更好，”这样能让以后的合作顺利很多。

借了钱要提前还，至少不能逾期，信用等到要用的时候，真的不嫌多。

遇到在发传单的人，随手接一张其实没什么，实在不想接就客气点拒绝，不要皱眉躲开，这其实也是助人为乐。

不要把休闲时间都蹉跎在热点吃瓜上，坚持看高质量的电影，虽说大部分电影都是虚构的，但高质量电影的逻辑跟说理，都要更加贴近现实，对我们有更大的参考价值。

故意把表调快~分钟，能给自己制造紧迫感，也能给别人一种从容的感觉。

及时升级硬件，尤其是吃饭的家伙。

比如之前学摄影的时候，旧电脑一打开老爱死机，浪费了我很多时间，后来咬牙买了，不仅修图很顺滑，工作效率不知道提高多少，一定要相信这些钱是花得最值的这里说的可不是拼设备哦

学会断舍离，把一年都没用上的东西，衣服，能低价处理的处理，不能的，捐出去也是极好的，这样能大大减少自己的选择时间。

多学习些理财的知识，尤其是记账。

想要远离贫困，第一步一定是培养正确的金钱观，记账能让你每个月都有回顾总结的数据，这样才能慢慢地用为数不多的钱，去换来更多的财富。

做一件事之前，至少先预习一遍失败。

很多朋友都兴致勃勃跟我说想要创业，张口闭口都是事情成功之后了怎样怎样，却没有预想到如果失败了得怎么应对，承不承担得起，因为人总是会逆向合理化，想做事了，就只看到那些成功的例子，想要某件东西了，就只盯着它的好处。

多预习几遍失败，这不是悲观，做事不考虑风险，那也说明做事的人，还缺了那么点靠谱。

坚持运动，不是说一定要去健身房，一定要练出腹肌马甲线，每天跑跑跳跳，拉伸打球之类的都可以，只要有半个钟以上就好。

这个习惯坚持下来，对性格，注意力，气质，精神，忧郁都能有很大的改善作用，而且是短时间内，一般一个月就能出效果。

吃东西完要漱口，每天认真刷牙两次，勤用牙线跟簌口水，否则出现问题了，真的是身体跟金钱两失，你知道看一次牙要多少钱吗！？

无论是跷二郎腿还是交叉腿坐，长期都会让骨骼变形，影响身形，两腿自然放松就好，姿态正确了，精神也会变得更好。

阶段性复盘，不用每天都做，每周一次小复盘盘，每月一次中复盘，每年一次大复盘，就足够了，通过复盘。你能清晰地看到自己的成长或者退步轨迹，然后制定策略，完善或者修改自己的计划。

按照黄金圈法则来做，也就是三个维度：

为什么，

是什么，

怎么做。

坚持/学习写作，理论上，这个能力应该是每一个高中毕业的人必备的技能，但实际上很多人大学毕业了，还学不会清晰地表达自己的观点，所以，如果你写作能力稍微强一点，这会是你的跳板。

停下来玩手机刷剧，根本不是好的休息方式，依然是变相消耗自己，做积极性白日梦，也就是所谓的休息法，能让大脑真正放松，提高各方面的效率。

想想事情做成之后的生活，想想减肥成功之后，跟某个小姐姐/小哥哥偶遇在街头。

很多东西可以不认同，但至少要保持理解，比如你对星座很不屑，但那些信星座的人需要一个情绪出口，这点是完全可以试着去理解的。

把每天的挑战调高一点，比如你昨天跑了公里，今天就可以试试，每天进步一点，日积月来就是改变。

不强迫别人接受自己的观点跟建议，我们改变不了别人，如果不很努力的话，连自己都改变不了。

尽量学会理性拒绝，很多时候帮不了别人那么多，举手之劳当然无所谓，但如果是需要投入时间跟精力的，介意的话，就干脆拒绝，讨好别人，并不会令人更喜欢。

很多人喜欢走极端，怕独处，或者推崇孤独，这都是不可取的，两种都要体验吧，如果一段时间热热闹闹惯了，特意抽身独处一阵，如果独处的时间长了，特意组局或者换个环境，否则，人很容易变得偏执。

最近看到一个小故事，一个朝廷的信使丢了一封密函，回去找的时候，发现一个农夫捡到了，一直在路边等着失主来找。

信使心里想，居然还有这么老实的人，我不能杀他灭口，于是“赏”了他两鞭子。

信使的逻辑是，农夫如果得到赏钱，日后一定会拿来吹嘘，可现在做了好事还被抽了，这种丑事谁会说出去呢？

日常生活中我们理解不了的事情太多了，虽然互联网抹平了信息差，但看同样的信息，未必就能成为同样的人，所以，每天都有意识地去升级自己的认知，我认为这是最最值得长期坚持下去的习惯。

这类小感悟小习惯写出来，其实更像是对自己的回顾，如果文章对你有所启发，挺希望你能点个赞点个收藏，说到底，“鼓励他人”这也是个日渐稀缺的好习惯啊。

把这些习惯坚持下来，年就开始，就不要再等下一年年初了。

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