不知道是不是人类都爱造神，都爱那些天才式的人物，还是我们都只看得到他人光鲜亮丽的地方，而轻描淡写掉那些咬着牙的日子。
就好像，我妈介绍我的时候总爱讲，
“她啊，看起来小小的一个，几年前一个人拎着两大一小三个箱子，背着书包就去了美国。那是她第一次去美国，我们都不知道会发生什么。但她总是懂事的，总是给人以惊喜的。三年本科毕业，四年半研究生毕业，还是拎着一模一样的三只箱子，却变得成熟而笃定，她讲，’我回来了’，附上一份高薪。”
这是我妈视角里的，关于我的，过去的四年半。
彩蛋：高三图最左边是某知乎大，猜猜是谁？
她讲得都没错，但过于美好了。世界本科，常春藤硕士，强实习，创业广告公司创意总监……这每一个头衔，都把我塑造成一个“白天鹅式”的形象。
而实际上，我大一的开头是这样的：选了门课，退了一门，挂科一门，面临遣返风险；被分手，抑郁爆发到不愿意从床上爬起来。
听起来不仅是个“丑小鸭”，还是个没救的废人。
转机是什么呢？
转机是在我闷头睡觉，不想面对世界的时候，突然有一天半梦半醒间，听到有人在说话，意识模糊地认为自己就是在家睡了个午觉，外面是我爸妈在讲话。慢慢清醒过来才发现自己还在宿舍，是室友带了朋友在外面聊天，我也是可笑，幻觉到能把英文听成中文的程度了。
但也是那个瞬间，让我觉得自己不能再这么下去了。
如果我孑然一身，当然可以无限堕落，想干什么就干什么。但人活一辈子，绝不仅仅是为自己而活。于是把窗帘拉开，逼自己出门，去上课去图书馆去约朋友吃饭。
想要好好生活，就要把那些不愿意面对的问题一一面对，至少要首先让自己处于安全的区域，才能谈未来。
比如把挂科的科目重修，确定自己的专业方向，这学期保证的情况把学分补回来。
在美国本科读文科不是一件简单的事情，但第一学期的荒废倒是给了我些许启发，因为在那样的情况下，我的传播学的课还是，所以让我觉得自己至少在这个方向是有点天赋的，所以就选了这个专业。
有很多学弟学妹问我在传播学这个专业上的经验。一般来说，文科对于阅读和写作的要求很高，动不动一周的作业就是读完大半本书，一到期末就是把自己关在家里一星期写上篇每篇至少页的论文。我幸运的地方是高中是读的国际班，都是外教教的，而且自己的语言成绩都很好。但即使是这样，我刚来美国还是有点不适应。
传播学和大多数文科的学习方法其实不难，最主要的是搞懂上课的那些名词和框架，然后理解，还要再加一个。在英文语境里学习，其实应该尽量让自己更多地用英文来解释英文，用英文来学习英文。
当然了，如果一开始实在不适应，也可以借助一些翻译软件，比如有道词典笔和科大讯飞翻译机都很好。
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前者的好处在于，会给一个很标准的发音，后者的好处在于除了学习使用，菜单等生活化的时候用起来也很方便，因为就算你学了托福等语言考试，刚去的时候点菜和去超市买东西还是有很多不懂的地方，能快速融入生活。
另一个方面是，一开始学不懂的课我会把老师的知识点打印下来，加上自己的理解笔记，复习的时候看一遍，就很快能懂了。美国的老师都会在课前把课件知识点发出来，所以课前打印写笔记就很好。
建议大家买个小打印机，放在宿舍或者家里，做事效率真的会提高很多。可以写日程安排，也可以放知识点的这种小打印机就很好。便宜，也便携。老师发知识点晚也可以及时打印。
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扯远了，说回来。当你发现生活有一点起色的时候，后面只会越来越好。
这样过了一个学期，至少是没有遣返风险了，然后就开始了我的“逆袭之路”。
其实好好生活并不难，最简单的秘诀就是给自己设立一个长目标和一些短期目标。
当时我定的长期目标就是三年毕业，同时申到哥大的研究生。然后把这个长期目标拆解成一些小目标：比如为了达到长期目标，我每个学期的至少要在及以上，要做一些实习和项目来拿推荐信丰富履历等等。
我会每天都在手账上给自己列一个，这看起来好像是很基础普通的事情，但其实做好了真的能让自己有很大的收益。作为一个人，我们不可能百分之百完成每天的计划，百分九十都异常困难。其实，能完成百分六十，就达到做目的了。而如果你能完成百分之八十，你就已经超过大多数人了。
关于手账呢，很多人喜欢做得花里胡哨的，我觉得那是一个爱好，但从实用性的角度上来说，不如买一个好看的手账本，比如迪士尼系列花木兰手帐就很好看。
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但自己不要花太多心思在把手账做得很美上，而是更注重自己写的计划和安排。所以买个好看的本子就行，内容还是以效率和清晰为主。
除了这些，我有一个学期是上满学分+跟教授做一个拍摄的项目+一份实习，每天的时间都不够用，睡觉只有个小时。一般我会起床先喝一杯黑咖啡，这里推荐三顿半黑咖啡，简单速溶，小小的一杯正好一次的量，而且标注有不同的程度，可以根据自己的困的程度选。这样能一下子打起精神，而且消水肿不容易胖。
三顿半/号超即溶精品咖啡原味美式无糖黑咖啡颗克/颗
喝完咖啡之后，我早上还会喷一下阿芙马鞭草酮迷迭香纯露，尤其是很多时候来不及化妆护肤，随手喷一下再喷一下防晒霜，很好用，是我很爱的爽肤水了，滋润又补水。
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另一方面，我还斥巨资入手了光束健发梳。因为美国洗澡的水质很差，导致我脱发很严重。加上平时的压力很大，不光脱发还出油，最重要的是非常容易头疼。这个健发梳是我这么多年买过最值的东西，每天早上晚上梳一下头，非常上瘾。
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在工作实习上呢，我得承认自己运气的确不错。一步一步走得虽然不是惊天动地，但是比较扎实，拿到自己的成果也安心，因为明白这些都是自己努力来的，都是有实实在在的本事的。
大一暑假去洛杉矶的一家创业公司实习，做公众号，当时那个号的粉丝基础是+，管了两个多月老板觉得不错又没有合适的新人来接手，于是我回去上学之后还是主管那个号。
那个号除了给我带来固定收入，还认识了很多不错的资源和人。其中一个成为了我后来的老板，邀请我在他的初创广告公司当创意总监。说是创意总监，其实一开始我们也就四五个人，一人一个头衔，对客户说是创意总监，其实全都是自己在做。
那时候经常熬夜，好在我老板也很努力，到现在公司已经有三十几个人了，我的“创意总监”头衔也越来越名副其实，手下是真的有小朋友和项目组来带了，也赚到了一些钱。能够名副其实地涂最好的眼霜用最棒的美容仪，熬最久的夜了。
玩笑归玩笑，但如果作为社畜经常熬夜的话，还是给大家推荐两个熬夜神器：净颜嫩肤美容仪和丸美男彭友眼霜礼盒。毕竟我们不仅要成为独当一面的大人，还要能够从容而自信地踩着高跟鞋，去征服世界。
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我大三在圣地亚哥的一家活动策划公司实习后，了第二个学期，凭借自己美国的实习经历，去了一家广告公司实习。
后来，回美国上完了最后一个学期的课我们是三学期制的，同时拿到了哥大战略传播硕士的录取通知书，顺利毕业。读研前的暑假在罗兰贝格做了一段时间的，然后研究生的第一个暑假去了宝洁实习，现在毕业了，有一份还不错的工作和薪水。
记得暑假在宝洁实习完，回美国前去见了很久没见的朋友，告别的时候他讲，“我觉得你比我上一次见你，更成熟更自信了，这样真好。”
我冲他举了举酒杯，“那是因为所有的一切对我来说都轻而易举啊”，
顿了顿，又笑，“才怪呢。”
不光是学业经历成长，这几年，我也从一个土到掉渣的高三毕业生，成长为一名真正的职场女性。
好像每个看起来光鲜的人都不愿意讲自己的黑历史，我以前也没认真讲过，就在这里好好讲一次。好多人看到我的学历就说是学霸，知道我提前毕业就觉得我脑子聪明学习又好，听过我的经历就认为我是个很有规划的人。
但其实不是的。我也有过很烂的时候，荒废时光的时候，挂科的时候，甚至面临遣返没学上的时候，只愿意呆在黑暗里的时候。
可是，每个人都有自己需要面对的人生难题。只要你愿意拉开窗帘，去解决问题，生活一旦开始变好，只会越来越好。
拯救自己的最佳时间，永远是：当下这一秒。
听起来挺鸡汤的，但人生的确是偶尔需要一些鸡汤的。
看到这个题目，我首先想的是：我们为什么对逆袭的桥段乐此不疲？
答曰：因为爽。
渴望扬眉吐气是人的本能。
无论是《灰姑娘》，还是《穿普拉达的女王》，人们屏息以待的，无非就是女主脱胎换骨惊艳众人的那一瞬间。
少女用自己的美向苛待她的世界复仇，真是大快人心。
然而现实中，天生丑小鸭的女生逆袭远不像文艺作品那么戏剧化，不是穿上漂亮的裙子换个发型再画上美美的妆就能实现的。
我在现实中见到过真的靠颜值逆袭的人，大多都是通过后天努力才能实现的大韩民国换头术例外，但是经常需要返厂维修，如果非要用文艺作品中的人物来对比，不像灰姑娘，倒是像虽然拿到了秘笈也得在山洞中苦练五年方能在光明顶上一鸣惊人的张无忌。
比如我表妹，生下来就是个小黑妞，头皮都黝黑黝黑的，还是个单眼皮，站在天生皮肤白又是双眼皮的我旁边，对比堪称惨烈，小时候我俩在一起玩的时候，听到最多的话就是：“你和你姐长得一点儿也不像啊！”
再加上她爱美的意识觉醒得晚，从不擦防晒，皮肤越晒越黑，再加上有用口呼吸的坏习惯，青春期到来的时候，她就跟欧阳妮妮一样，长成了骨性龅牙。
当时连她亲妈我小姨都对她的颜值绝望了，没想到她自己倒是在岁那年突然觉醒，开始了长达十年的逆袭之路，成果如图：
我知道不算让人惊艳的美人，但是我觉得她的变化向大多数长相普通的女孩们证明了，在不使用整容这种技术手段的前提下，人力所能达到的变白变美是什么样的，这是很多人都能做到的。
今天我就整理一下她变美变白变漂亮的秘诀：
一护肤篇
防晒
护肤千万条，防晒第一条！
不防晒，用再贵护肤品补救都没用。
一张图看清紫外线对皮肤的伤害，这张图我已经贴腻了！
甭管晴天阴天，室内室外，擦防晒就对了！
不用执着于安耐晒，只要你擦防晒，就比不擦强。
就像我妹，自从开始认真防晒，不用特意用美白产品，一个冬天过去就能白不少，日积月累的，比原先白了好多个度。
清洁
防晒——清洁——补水可以说是护肤的万用公式了，犯懒的姐妹做好这三个步骤就好，进阶版则可根据个体肤质的差异，在这个基础上再适当增加美白抗老祛斑等功能性的需求。
清洁是护肤的基础，彻底清洁面部肌肤，既能防止残留的彩妆等有害物质堵塞毛孔，也方便了后续护肤品的加成吸收。
我表妹还在读研，作为出身普通家庭的学生党，她一直用的是平价护肤品，但是配合上好用的美容仪器，最终效果不输贵妇护肤品。
例如她给我再三安利过的美容仪，是她在尝试了多款国产平价美容仪后的最爱，集深层清洁光疗嫩肤眼部护理温感提拉四种功能于一体，相当于只要花多元，就能同时拥有洗脸仪导出导入仪按摩仪美容仪等四种不同的美容仪器，这性价比杠杠的！
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美容仪可以配合每天的护肤步骤进行使用，首先是配合卸妆水和化妆棉进行深层的卸妆清洁，然后再使用光子嫩肤的功能，将面膜或者精华进行滋养导入，据我妹介绍，因为这个功能，所以面膜和精华感觉完全被面部肌肤给吃进去了！再也没有浪费面膜精华的感觉了！
最后再开美眼模式，既能促进眼霜和眼膜的吸收，还能提拉淡纹，淡化黑眼圈，一机多用，堪称性价比之王！
补水
肤若凝脂，自古以来就是评判美人的标准，凝脂，就类似于凝固的猪油，像猪油那样又白又细腻弹润皮肤，才是美人该有的皮肤，然而肌肤一旦干燥失水，皱纹就会慢慢生成，加之随着年龄增长逐渐流失的玻尿酸，直接导致面部肌肤的下垂老化，所以补水，就是抗老。
我妹在肌肤补水方面也颇有心得，而且常用的也是国产的平价好物，比如润百颜的次抛蜂巢玻尿酸原液，就是一款百搭的基础补水产品。
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这款现在我也在用，之前我试过很多国外产的玻尿酸原液安瓶等，润百颜的次抛玻尿酸原液相比起来使用更加方便卫生，单支装，即开即用，性价比很高，而且润百颜拥有蜂巢玻尿酸的专利，是少有的将大分子玻尿酸+小分子玻尿酸+分子玻尿酸进行科学配比的补水黑科技产品，从而达成分层补水锁水的功效，透皮吸收率高达%。
玻尿酸原液既可当成面部精华或者眼精华直接使用，更可以搭配其他护肤品进行功效，例如我就习惯加两滴原液到化妆水里，促进化妆水的吸收，眼霜面霜里也可以添加，还能加到粉底液霜里防止脱妆，使妆容更加服帖，用完之后总忍不住摸自己的脸，觉得水润弹滑的，再也不用担心在北方的冬天干燥掉皮了。
另外在干燥的发梢或身体关节处，也可以随时随地涂抹玻尿酸原液进行滋润，是当之无愧的万用产品！
润百颜的次抛玻尿酸原液一盒三十支装，日常售价是元，天猫大促是一盒，买两盒送一盒，囤货走起来！
至于日常的补水，当然少不了面膜啦！
学生党天天敷不心疼，效果还不错的国产面膜品牌首推一叶子鲜嫩水光面膜，话说，以前我对国产品牌有偏见，后来和我妹去越南玩的时候用了几片她的一叶子，发现使用感还是蛮不错的，作为基础补水嫩白的面膜已经足够啦！
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这也是天猫大促我建议大家囤货的一款，种一叶子的主推面膜组合共片，平时售价元，活动价元，还有第二件元的超值优惠！不囤待何时？
彩蛋：抗老
岁前后，应该要开始考虑抗老啦！因为从岁开始，人体的弹力蛋白就在不断减少中，所以一定要开始重视这个问题，不要让岁成为你的肌肤状态分水岭。
我妹因为小时候防晒做的不好，所以一直担心皮肤会比同龄人老化的快，所以本科毕业之后就开始使用抗初老的产品，据她总结，各方面功效都不错的是又是一个国货著名品牌，百雀羚的肌初赋活套装，特有的二裂酵母，促进胶原蛋白和弹力蛋白的生成，对抗时光有一套。
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一套水+乳+眼霜+面霜的套装日常售价元，天猫大促仅售元，还送超值礼盒件礼，前分钟付款的话还送盒原液面膜这个面膜也好用，日常推荐！，力度相当大！
二身体篇
牙齿
拥有一口整齐洁白的牙齿对一个人的外貌影响有多大不用我赘述了，牙齿是否整洁漂亮，甚至已经成为一种阶级的象征。
我妹为了解决骨性龅牙的问题，整个中学期间都在当牙套妹，这也让她比我更加重视牙齿的保养和美白，例如她每年都会洗牙，也是我家里最早开始用电动牙刷的人。
当然这些还远远不够，因为她喜欢喝咖啡，所以牙齿还是会受影响慢慢发黑，之前我推荐给她用牙贴，现在她反过来推荐给我高露洁的凝胶版冷光牙齿美白仪，比之前的牙贴使用起来「口感」更好更方便，涂抹式的凝胶更精准，就算是牙敏感患者比如我也能放心使用。
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将凝胶笔里的美白精华均匀涂抹在牙齿上，然后打开蓝光美牙仪，照牙齿分钟，每天十分钟，坚持十天，牙齿就能亮白六个度！
天猫大促限时立减元，预计元即可到手，我敢保证这将是你永远不会后悔的一笔投资！
头发
作为一枚后，我妹已经开始操心英年早秃的问题，因为我家祖传的大油头，特别容易导致脱发，所以她在寻找常规的去油防脱洗发水之外，还在研究有没有拯救脱发的黑科技产品。
我就在去年她过生日的时候送了她的光束红光健发梳，这是我自己一直在用的产品，之前得海淘才能买到，这是在国外美妆博主群体里风很大的健发梳，是通过认证的专注美发的美国品牌，主打防脱控油，红光生发。
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的健发梳独有的低能量红光穿过头皮，直接作用于毛囊，深层滋养发根，使毛囊从亚健康状态恢复正常。
这款健发梳我先生也一直在用，钢铁直男如他也明显发现发际线不再后撤，而且两鬓边长出了很多小绒毛。
作为生发的入门级产品，的健发梳性价比很高，天猫大促期间原价元的仅需元就能带回家，且加送多款健发产品，例如价值元的头皮喷雾，配合使用，效用加倍！
彩蛋：瘦身
我们一家人都是吃货，我表妹也不例外，在努力变美的路上，她一直都是用健身的方式在瘦身，从没挨过饿，为了消肿去湿气，她喝红豆薏米水已经喝了很多年。
这两年为了抗老，我和她相约断糖，一开始很难坚持，后来便开始寻找健康的代糖产品，前段时间她推荐给我一款可以断糖的代餐粉，之前看到关晓彤也推荐过这款断糖神器，就是超级零的三日代餐小粉盒。
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所谓断糖，就是用健康代糖取代传统的蔗糖，通过减少每日摄入的糖量，让身体启动燃脂模式。
断糖的好处不仅是保持身材，更能稳定情绪，减轻皮肤发炎长痘老化加快的状况，更能提高思维效率，让人在工作学习时的状态更加专注。
与之前很多没滋没味的代餐粉相比，超级零的代餐产品真是好吃很多，感动落泪~
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最后，我觉得现实生活中的「逆袭」最吸引我的，不是刹那反杀时的爽感，而是它切切实实对一个人的改变。
因为要逆袭，所以要培养积极生活态度，永远不放弃变好的可能，为了更好的自己坚持长期自律的健康生活，最终的奖赏是因为变美而更加自信，因为自信得到了更多机会，从而拥有一个快乐的人生。
这样的良性循环，才是逆袭的真正意义。
我来强答一波吧，身高，体重从斤减到斤，同时开始认真护肤，皮肤也从痘痘肌变成了滑滑肌。
减肥成功对女孩子来说，真的算是一次脱胎换骨式成功吧~从三月开始减肥，到六月，不到三个月的时间，就有了资本穿上短裤露出大长腿，感觉自己整个人都获得了新生。
关于减肥，还是那句老话——“管住嘴迈开腿”，少吃多运动三分靠练七分靠不吃。
先说“练”——不能一味的只做有氧训练，那样效率太低。适当的力量训练+有氧训练结合，才是高效的运动减肥。
很多女孩子会担心进行力量训练会不会让自己的肢体“一不小心”变的太粗壮？肌肉太发达？会不会“一不小心”练成了“肌肉萝莉”或者“金刚芭比”？
其实这样的“一不小心”完全不可能，就好像我学游泳不会一不小心变成菲尔普斯，打网球不会一不小心变成李娜一样，练出肌肉或者练成金刚芭比需要的强度是远远大于单纯减肥的，女生进行力量训练的目的也不是为了练出粗壮的肌肉，而是因为肌肉是人体仅次于肝脏的第二大耗能器官，提高身体的肌肉含量能够有效地提高身体的基础代谢率，让减肥的效果能够更加稳定更加容易地保持下去，不会因为一停止大量的有氧运动体重就迅速反弹。
对于初入健身房的女生，力量训练可以从比较基础的项目开始进行，比如选择一副重量合适的小哑铃，进行手持哑铃的深蹲箭步蹲前抬臂/侧抬臂高抬腿等，另外再加练一些卷腹仰卧/侧卧抬腿等。具体的教程可以选择网上的视频或者一些健身，也可以请专业教练指导，健身第一步，正确的引导还是很重要的。在开始训练的初期，要注意控制强度，不要贪多不要过度，循序渐进，不然很容易三分钟热情或者不小心受伤。
再说“吃”，首先，不能节食不能节食不能节食重点要强调三遍，节食确实短时间内能够看到体重的下降，但弊处远远大于益处。短时间内由节食带来的体重下降主要是来自于脱水和肌肉损失，脱水会导致体内电解质内环境和内分泌的紊乱，不仅可能诱发健康的问题例如例假的紊乱，内分泌紊乱也会让你的皮肤和气色很糟糕，而且短时间内很难恢复。肌肉的丢失会让身体的基础代谢率进一步下降可以理解为饥饿状态身体要尽量地减少耗能，由此带来的结果就是一旦恢复正常饮食，体重会唰唰唰地报复性反弹。
什么？你说不恢复正常饮食？你确定不会饿到抑郁吗？
其实，管住嘴的关键不在于吃得少，而在于正确的饮食结构和营养搭配。正确的饮食方式，保证每天热量摄入至少要在基础代谢的~倍，保证足够的蛋白质和纤维摄入，适当的脂质摄入能够有效地抑制食欲和少量的碳水化合物摄入，尽量不摄入精制糖产品，比如蛋糕奶茶甜品等。再通过运动消耗的热量，形成每天负热量，达到减肥的目的。
不过其实我以前减肥的时候是个反面教材——那时候吃的可惨了，水煮白菜白水煮鸡胸，配番茄酱，我现在都能想起鸡胸肉的腥味，甚至从那之后连宫保鸡丁都不想再吃了。这样节食一段时间后，不仅体重下降的程度有限，稍微一放开节食就猛地反弹，而且由于营养结构不均衡导致的营养不良，上班走路的路上都是晕乎乎的。
所以，惨痛的教训就是，控制饮食一定要建立在注意营养结构合理搭配的基础上。但这是一个说着简单做着难的问题，相信肯定有姐妹和我一样，因为工作或者其他的原因很难有时间好好做饭，更别说考虑营养搭配热量控制了。
不过，我后来发现了一个宝藏利器，能够有效地解决这个问题——营养代餐。由营养专家和生理专家精心调配的营养组合，兼顾热量控制和营养均衡。更重要的就是足够的方便，即开即食，让你在减肥期间吃美吃好，保持心情愉快，也是保持减肥动力的要素。
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不过需要强调的是，代餐毕竟是代餐，在我们开始控制饮食的阶段可以有效地降低入门的困难度和门槛，也可以有效地满足我们一段时间的营养需求，但毕竟是一种低热量减肥餐的代用品，不能长年累月地替代正常的餐食。
推荐的这套三日燃卡代餐，不仅不饿肚子，也能吃的丰富，而且是断糖神器。吃的东西很多，各种食材组合起来的营养均衡，而且关键是真的很好吃，每天吃的内容也不一样，减肥不再枯燥乏味，让我告别白水煮鸡胸。
除了减肥之外，护肤也是非常重要，光滑无暇的皮肤也是逆袭的标志，不然人家会说我“不减肥都不知道自己丑的原因不止是胖。前面不让大家节食的很大一部分原因也是因为皮肤。如果因为节食导致内分泌紊乱，皮肤的质量将会断崖式地下降，而且不是那种通过护肤品和化妆品就能解决的问题，节食是完全和我们的目的背道而驰的。
要养好皮肤，首先要调整生活作息，早睡早起不熬夜，饮食清淡，忌过度辛辣忌油炸重口味，多喝水，戒奶茶，戒咖啡。不过也不是让姐妹们去当苦行僧，适量的蔬果奶制品肉类和粗粮的摄入是一定要保持的。
再说说护肤品，保湿是一切护肤的基础。只有在做好保湿的基础上，才能保障美白紧致美妆的效果。尤其是在减肥减脂期间，由于饮食控制的原因，很容易出现脱水，这时候皮肤的保湿更应该是重中之重。
说到保湿，应该算是我的个人专长之一了，特别是在这种高强度健身减脂阶段的保湿，更是经一验把丰血富泪，为了避免姐妹们被坑，这里推荐一些保湿的口碑级产品：
补水一定不能省略的一个环节就是——面膜！这是我今年冬天用过的面膜，补水效果超级好。
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这是一叶子的当家产品，这套组合包含三种面膜组合，深层滋养补水保湿，面膜纸是天然植物纤维，肤感很好很服帖，使用后的感觉脸滑滑的，不黏腻，淡淡的味道很好闻。面膜里精华又多，敷完面膜之后再把剩余的精华液抹脖子。秋冬季节我大概隔天就敷一次，保证一个冬天皮肤都不起皮。
如果你是个沙漠干皮，光面膜还是拯救不了的话，再搭配玻尿酸原液试试。这是我被闺蜜安利的玻尿酸原液，分子玻尿酸，补水黑科技。这支玻尿酸原液刚开始用的时候很惊艳，连续用了一个星期感觉皮肤补水力度超好，长期用的话皮肤稳定了，值得回购囤货。而且每支都是一次性包装，避免了反复打开造成的细菌污染，每天晚上拆开一支抹全脸和脖子刚刚好，干净又方便。
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对了，一段时间的高强度运动后或者大姨妈来临前，我容易长闭口，推荐跟我一样苦恼的妹子试试阿芙家的纯露。使用的时候用一层化妆棉在闭口处温敷，第二天闭口摸着都消了很多，而且淡淡的中草药香味很好闻！它配合使用玫瑰精油按摩面部和颈部再敷，吸收很快，皮肤超舒适。这个地方我有个小：可以在上妆的时候稍微喷点纯露，妆容会更加服帖~
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保湿仅仅是拥有好皮肤的基础功课，想要一直美下去抗衰老也要提上日程了，你觉得自己年轻，抗衰老就和你没有关系？大错特错！所谓抗衰老，并不是祛除皱纹，而是从你开始抗衰老的那一刻起，延缓皮肤的衰老，让几年后的你看起来比同龄人更加年轻，所以抗衰老功课越早做约好。
护肤品的选择其实是一个循序渐进的过程，没必要一开始就上四位数的护肤品，百雀羚肌初赋活套装其实是个不错的选择。
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作为第一套抗衰老护肤品入手。首先性价比极高，紧肤水+焕颜乳+菁华霜+眼霜+精华液这些加起来起码够用三个月！到手价也才几百元，真真是超级划算。
我超喜欢套装里的菁华霜保湿不油腻，吸收也很好，也很温和。而且这套礼盒外包装很有特色，很有中国风，送给闺蜜也超合适。
做完了基础护理，千万别忘了眼睛，毕竟是咱心灵的窗户。尤其是大眼睛的女生们，眼部保养更是要早点提上日程才可以，毕竟眼睛越大，越早出皱纹。强烈推荐丸美小弹簧眼霜。你见过眼霜也分日用夜用的嘛？日用清爽不搓泥夜用滋润强修复，帮你一键弹走鱼尾纹！
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当然如果你还有更多的预算且能坚持使用的话，那一定要入手美容仪，它相当于护肤品的功效放大器，让护肤达到事半功倍的效果。
美容仪是一款很火爆的平价美容仪，集多功能于一体，性价比超高。
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清洁功能导入功能眼周护理功能一定能治愈你大多数的皮肤问题，但是我个人最喜欢的还是温感提拉功能，它就是冬季敷面膜的福音，暖暖的触头按在冰冰凉的面膜上，简直不要太舒服哦！
丑小鸭逆袭不能只依靠护肤，化妆当然也是不可或缺的步骤。毕竟是亚洲三大邪术之一！你品你细品！
我对彩妆研究不深，就推荐两款我反复复购的散粉和粉饼吧。
纪梵希明星四宫格散粉
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纪梵希的这款透明散粉，粉质非常细腻，上妆是雾面哑光的妆效，对于追求无妆感的宝贝来说特别适合，它本身的控油效果也是超棒的，所以油皮星人们买它买它买它！
另外一款我推荐的是非常适合带出门的粉饼，大英博物馆限量联名款，拿出来补妆的时候经常被朋友问淘宝链接。
不仅外貌貌美，粉质也非常的服帖，下午出油的区，直接沾了粉饼拍上去，皮肤瞬间变成哑光的了，好像被磨皮了一样！
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对了，在完成减肥+护肤的逆袭之后，还有两个极容易被忽视的小细节，仙女们也要注意了，一个是牙齿，一个是发际线。
对于女生来说，笑起来一口整齐又洁白的牙齿十分加分呢。几年前我分享过去口腔医院做美白牙齿的经历，不过如今，技术已经进步到在家就可以做冷光美白了。不仅省时省事，关键是省钱想想我在医院做美齿的钱，泪目~~。
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不过还好我也就去医院做过美齿，还没去植过发。朋友们！头发真的很重要！防秃要趁早啊！造成脱发的原因有很多，比如不良好的生活习惯，洗发水温度过高经常梳头拉扯头发马尾扎太紧等，也会造成头发掉得多。如果你有以上习惯，要尽早改正了。
还有生理因素的原因，雄性激素分泌过多造成头皮出油，导致脱发。另外遗传因素也很重要，比如英国王室。如果是雄脱+遗传的话，推荐试试这款生发梳。
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美国认证，算是权威的物理红光头皮治疗仪。大家在使用时一定要输得慢一点，每四秒会有“滴”的一声提示，这个才能达到效果。个人使用一周多体验是头皮出油情况有所缓解，促进生发还有待观察。
从减肥到护肤，从牙齿到头发，变美是一个一步一步的过程，没有魔咒和捷径，更不可能一夜之间脱胎。但这又是一个每一步都能看得到回报的过程，选择正确的方法和工具，能够让你事半功倍，你的每一份努力和付出都能变成实实在在的颜值。祝愿每个姐妹都能找到适合自己的方法和工具，都能早日变美早日逆袭~~
看到这个问题我突然想起我丑小鸭一样的童年，泪目。
小时候真的黑黑胖胖而且很矮，那时候家里条件不好也很少买新衣服，大家看到我换衣服都会觉得很诧异。
给你们看这只小黑胖子
初中的时候在全市最好的班级，我那时候感觉自己就像长江七号里面的小女孩，成绩不好，朋友也很少，越来越自卑。
后来…偷偷喜欢上了一个女孩子，嘻嘻。
她好像那时候我生命里的一道光。
不知道你有没有什么时候突然想变得优秀？
我想那大概就是某天突然意识到自己喜欢上了一个人，而自己又远远配不上这个人的时候吧。
你有没有爱过一个遥远的人，他从来都不让你失望，他是你的勇气和力量，他永远是年轻的，美好的，万丈光芒的。他永远在那里，好像信仰一样。
你十分清楚自己对他的仰慕和爱恋，而你又十分清楚自己与他的差距。你明知道你现在的样子自己都觉得很糟，没有什么可以吸引到人家的地方。
可你为了他，又必须要把自己变成一个可以信心满满地出现在他面前，然后心安理得，毫无压力地和他站在一起的人。
你想让皮囊尽量变的好看，你想尽量充实自己的内心以让灵魂变的更加有趣，你想有足够吃的面包，还想送他一束玫瑰花给他惊喜。
你想要能够和他互相吸引，想要有能力不惧俗世眼光成为他的依靠，想要尽你之能，护他周全，想要你们能成为彼此的光。
后来…我就开始努力的学习，锻炼，用心的打扮自己，尽量让自己变得好。
再后来…我就和那个女孩子一起考上了同一所省重点，兜兜转转之后，真的谈上恋爱啦。
初中毕业那个暑假我去亲戚家的饭店做了两个月兼职，变得更会交流，更成熟…
嘻嘻，我还学会了做菜…
当时给她学的菜
那个假期变化很大，上了高中就好像变了一个人，很多初中同学都说认不出我来。
她成绩不好，我就努力学习为了给她补习，然后我就考了第一，妈妈开始还不相信…
高一第一学期的奖状
为了激励她好好学习，第一次写一万字的情书，给她准备生日礼物…
第一次偷偷出去和女孩子看电影，第一次…
嘻嘻刚刚突然找到一张她那时候的照片
初恋真的有点美好，虽然之后因为一些事情分开了，如今想起来也十分感谢在生命里能够遇见她。
后来我考上了一所双一流大学，现在准备考过雅思出国交换啦。
跟大家分享的丑小鸭
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很感谢你能看到这里，祝好。
所谓的逆袭，必然是一个长久的累积，是全方面的变化。
也是最近，回看过去的照片，我才意识到，我的变化有多大。自己和亲爹都认不出来过去的自己
也许还算不上白天鹅，但是，对于我自己来说，绝对是判若两人。
从十八线小农村的双非走到港硕；从会因为容貌太丑被校园暴力到会因为身材相貌收到他人的表白，在路上会被人要微信；从交不起几百块的学费到攒下去三套房……
一切都算不上容易。而这所有的改变，都不是我一个人的努力，而是我与父母，一起的努力。
先上照对比一波。
岁，天生就很黑
岁，又胖又黑还有痘痘，以及地包天带来的面部凹陷
岁，还是胖
黑历史的岁…看起来像+
去年，岁
去年，岁
现在
这是认识我四年的老朋友在看了我无美颜直播后的评论
接下来先讲一部分和外貌身材相关的变化方法。
身材上，我用两个月瘦了斤。
回忆起来，曾经的我，小胖子小矮子，麒麟臂臀部下坠，大粗腿，小肥脸，双下巴，地包天……所以，我针对自己的每一个缺陷找到分别的对应方法，能改善的就一一改善，比如箍牙矫正地包天，比如练习马拉松，坚持良好的饮食习惯，研究学习上百个成功的减肥事例，看了几十篇论文和书本，去提取适合自己的减肥方法。
一直坚持运动，跑步健身报私教学瑜伽，提臀，训练手臂力量，改善型腿，养成马甲线。
不管如何，坚持才是这些改变能够最终发生的原因啊。
皮肤变白了，八年的痘痘也终于治好了。痘痘肌消退，背上手臂上的痘痘也都不见了。
有很多人很惊诧地告诉我：呀，你皮肤变好了，突然发现你变白了。
其实和生活习惯的改变有很大的关系。我必须要说，这些改变和护肤品没有必然联系，因为我从没能坚持使用护肤品，大概一周用一次洗面奶，不用水乳，一周用一次面膜，而真正坚持下去和美容有关系的，是我早睡早起，坚持喝蜂蜜红糖水牛奶，坚持定期运动。而且，我也还没有开始给自己开中药或者吃什么重要调养，就只是平衡了饮食和作息——强调，很重要。
穿衣打扮形成了自己的风格。所以也从以前的丑小鸭，变成了有同学夸：哇你真会穿衣服。
其实自己也知道，对比起时尚圈来说，就是丑小鸭，但是学会了寻找自己的风格，学会了选择舒适大方的衣服，而非以往的随便看看随便买买随便凑一身。
依旧是以往那些衣服，没有什么奇装异服，也没有什么很跳脱的颜色，只是学会了把衣服的颜色相搭配，学会了选择适合自己的颜色和形状，学会了把不同的上下装随机组合后寻找最优解这大概是学生练习搭配的最省钱方式。
比如一件白衬衫，我可以有一百种搭配方法——
我的衣服很少，就用我有的衣服来搭配吧
衬衫+吊带衣摆打结+长小脚牛仔裤+板鞋
衬衫+吊带+长小脚牛仔裤+马丁靴
衬衫开衫+短袖+短裤+凉鞋
衬衫+毛衣毛衣在外+长修身裤+休闲鞋
衬衫+毛衣毛衣在里+短裙+马丁靴
衬衫+短裙衬衫扎进去+英伦小皮鞋
衬衫+长裙衣摆打结或者衬衫扎进去+休闲鞋
……好多好多。
尝试不同的穿搭风格
一直持续有在关注穿衣搭配的公号，时尚杂志等，也有关注那些明星的美搭。我一直认为，美的时尚不是夺人眼球，而是美而舒适，是那种自己喜欢的，能够随意日常穿搭的。
学着化妆。修眉画眉，图个口红，通过简单的妆容提升气色。
发型上，也有不断尝试不同的发型，齐刘海，中分偏分长发卷发短发空气刘海，染发等等。
作为长相普通，脸又大，鼻子低塌，颧骨大，苹果肌肉多而肉不紧，下颌骨大，额头高，发际线高的我……简直可以说是一无是处了，所以发型是拯救自己的重要方法，如何遮盖自己的缺点，突出优点，如何修饰脸型，如何宣扬自己的风格和气质，也需要不断摸索。最近尝试了羊毛卷，个人感觉很适合自己。
现在尝试了羊毛卷
气质提升，身材的改变书本的学习，以及阅历的增加，心境的改变，让我成为现在的我。
以前总爱低头，爱塌腰，说话大大咧咧，整个人看起来就是浮躁不安的。现在每天保持嘴角的上扬，发现身边的美好，学会慢慢说话和做事，虽然还不够好，却值得夸奖。
第二，生活习惯越来越良好，适合自己。
早睡早起。坚持点半以前睡觉，一般点过就上床看会儿书就睡觉，早晨点左右就起来看看书洗漱。
从小学就开始有了熬夜的习惯，熬夜看小说玩手机打游戏聊天，所以近视也越来越严重，身体也越来越虚，痘痘八年未愈，黑眼圈超级明显，整个人都是颓废状态。
早睡早起会带给整个人气血荣满的改变，也会让你不得不安排好自己的生活，定时工作，不要拖延。
坚持运动。不管是去健身房健身还是自己跑步，或者去瑜伽室做瑜伽，最近一两年我的运动时长保证每天都在分钟以上。还去学习了跆拳道拉丁，计划明年去学习爵士。
又到运动这一话题，其实我现在已经没有刻意说要做多久运动，自己就养成了习惯，醒来的一瞬间先做几十个骑自行车，做一些拉伸，睡前蹬自行车分钟，以及其他的分钟以上的有氧无氧训练。
现在的身材
不断增进厨艺，从小就喜欢做美食的自己，现在会种不重复的家常菜的做法，自己研究改良版的家常菜，研究自己的减肥餐，和小伙伴分享。做各种小甜品小饮料。
从以前的能吃不能看，到现在的能看能吃，我一直在不断地练习和学习，自己学着精进菜单。
自己做的牛肉干
饮食习惯良好。曾经一周四五个聚会大餐的自己，开始吃素吃水果，每天的食物以营养为主，多吃五谷杂粮，每天喝牛奶，早起先吃两口黑芝麻粉，喝蜂蜜水红糖水，每天几大杯热白开，少吃奶茶饮料油腻油炸品。
特别记得大一，每两天要购置一次零食，什么薯片啊辣条啊碳酸饮料都是我的最爱，几乎每天都会吃火锅烧烤烤肉，各种周黑鸭也是我的心头好。
后来，把所有零食都送人，日常的零食就是：坚果，水果，巧克力。饮料是：白开始矿泉水苏打水豆浆牛奶酸奶红糖水。
坚持写计划和总结。以前做事特别爱拖延，想到哪儿做到哪儿，想起什么做什么，可以说是想一出是一出。
从高三开始，我喜欢计划着自己的时间来做事，定时总结，慢慢地发现，时间管理能够帮助我更好地管理自己的生活，能够让自己在繁忙的生活中从容不迫，定时的反思又能让我更快地进步和成长。
第三，学习上小有心得。
尤其是在高一高二，在压力颇大身边无数优秀的同学的环境中，我自卑却无力，羡慕那些玩得好又学得好的人，千帆摸索，总算有所心得。
也因为学习方法，我才能成为现在的自己。其实这些改变都是相互影响的。
高考三个月提分分。在高考的人潮中，我不算成功，但是当年那个围着某一个目标不懈努力的自己，那种毅力至今鼓舞着我，你能行，任何事情你都可以做到。也因为当时形成的学习习惯，帮助我现在能够轻松进入大部分行业学习。
比较会读书。虽然依旧在摸索，总算不再像以往看书少，看杂书，看完就忘。现在看书依旧看得很快，但是看完就立马构建自己的思维体系，轻松写下几篇读书笔记，通过一个思维点不断延展，提出自己的疑问，怀疑思考等等。
大学学习轻松，拿奖学金。因为学习方法适合自己，所以大学依靠自学学习了很多东西，不只是书本上的。也能轻松获取奖学金。
把学习方法传授给他人。学习是纳入和产出的过程，所以后来去做家教，给同学辅导作业，做国学经典讲师，做博物馆讲解员也都能信手拈来。
全程申请高校。也是自己一点一点去搜索所有的信息，就修改了+次。
尝试的不同风格
第四，兴趣爱好成就一个更有趣的自己。
曾经的我，没有任何技能，来自乡下农村，我一直自卑自己是一个无趣无聊的人，羡慕那些会能歌善舞好看又多才多艺的人，终于，我也可以算是不那么无聊的人。
写作让我越来越自信。我喜欢写作，一直坚持写，虽然没有什么代表作。但是在我自己写在公号和知乎的文字让越来越多人看到的时候，让许多人发声改变时，我能明白文字的力量。也因为写作，给我带来了一定的收入。
绘画和摄影使我有了发现美的眼睛。随着自学绘画和摄影的进城，我越发能发现色彩线条乃至力量形态的美，我能更好地享受生活。
幼时躺在草地上，看着西岭千秋雪，最爱想的就是：我一定要把这美景留下来。现在我总算有一定的写生的能力啦。
上大学时，我依旧还在羡慕那些绘画很厉害的人，以为自己可能再也没有机会了，谁知道现在我也算是会画点儿画的人了呢。所以说，千万不要怕自己来不及。
不同风格的自己
书法让我安宁。书法是一件柔软而有力量的事，我随着书法的学习，越发能明白，坚持带给人的改变，力量点的勃发，平衡结构的美。
在学校里总能遇到很多写字好看的人，我以为要有幼年的学习才能如此。从初中开始练习钢笔字帖，写完了数十本字帖，再到后来每天张宣纸练习软笔书法，我发现学习什么时候都不算晚呐。我和那些岁的小朋友一起做同学，学习的进程却比他们快了许多，加上自己的练习，慢慢的也能写出点儿小意境来。
旅行带我去远方。我喜欢去看不同的人和事，认识更多有趣的人。于是出去穷游，出去做义工，想方设法出走江湖，也增加了人生阅历。
其实旅行也可以很便宜地实现的啊。通过做义工，我块就在云南待了个月，块再厦门又待了一个月。
我开始不再畏惧陌生的地域，也不会总是羡慕在朋友圈刷美景的人，因为处处皆美景。我可以有无数种旅游的方法，可以块钱游城看桃花盛开，也可以免费看数个博物馆。
音乐是用心听的。五音不全的我，以为自己将会一直保持国歌跑调对音乐敬谢不敏，后来好友送了我一把尤克里里，我开始去学习弹奏。现在也能够在朋友生日的时候弹奏一曲生日快乐，能够弹一些简单的曲子。
不要怕改变，也不要怕碰触自己不熟悉不了解的事物，了解以后你就会熟悉起来。
第五，工作让我越发成熟。
少年时，羡慕那些不缺钱的家庭，因为年少家里的贫穷，羡慕那些能够不停买买买的人，所以幻想自己要成为女强人女富豪，围绕钱一字，有着无数的夙念俗念。随着工作的深入，我越发明白，钱不是最重要的，虽然钱也真的很重要。
我参加过很多工作，尤其是上大学以后。
做义工做高三地理家教做少儿国学经典讲师，做图书馆志愿者做博物馆讲解员，做学生会负责人，创业，运营公号，做自媒体人，做工作室，做公司顾问……
一件又一件的工作，使我成为了我，每一次工作就是一次学习。
每一次工作也都是我深思熟虑后选择的，能够给我学习给我成长的，并且选择了就要坚持下去。最后也明确，要为着中华医药学的发展和传承而贡献自己的力量。
第六，人际交往是人生在世而不可避免的。
我曾经受过校园霸凌，被全班孤立，被一群人关在小黑屋里谩骂武打，也曾遇到父亲出轨家庭危机，现在，一切都很美好。
有同甘共苦的闺蜜，有一群同频而理解我的人，也有一定量的粉丝。我不再畏惧流言，不再害怕他人的眼光，做自己就是最好的。
我以前特别自卑，看见那些优秀的美好的人，就很艳羡，又不敢和别人做别人，认为自己不配。每当有人在我旁边耳语时，我总认为那是在嘲笑我讨论我。我也不会开玩笑，不幽默，不会讲故事，也没有什么领导气质，不好看，没有什么才艺，特别不会说话，所以每当我和别人做朋友的时候，就会想要把我能有的都给别人，却常常容易把人吓跑。
到了后来，我就不敢打开心门了，总怕受伤害，总认为，这些人迟早会离开。所以，我也没有朋友。
直到后来，遇到一些可爱的人，他们让我明白内在更重要。真心实意才是交朋友的要点。
现今，我是大家眼里酷酷而有趣的壮壮，我知道，我依旧是那个普通的有点儿小自卑却不再害怕的壮壮。
父母关系和睦，家庭和谐。度过许多艰难，现在的小家不算富裕，只能温饱却依旧很好。以往叛逆，不愿和父母交流，嫌弃父母老套粗俗的自己早已不见。定期和父母交流，给他们准备礼物，问候长辈们，给他们做营养餐。
经历过太多，反而不知从何写起。小学的时候，父亲出轨，爷爷受到亲兄弟的陷害，我越发不敢相信亲情。和父母吵架，对亲戚冷眼相对，始终认为我是单独一个人在这个世界上孤独行走，要去遭遇足够的痛苦，那些痛苦会给我成功给我甘甜。
我错得很离谱。你信则有，不信则无。正因为我的怀疑，我才会看什么都似是而非，才会认为人生多苦痛。
才岁的人呐，怎么就悲天悯人了呢？我从未真实地和父母交流过自己的想法，我以为他们不会理解我的抑郁症，以为他们跟不上我的创业潮流，其实，我从未给过他们了解我的机会呀。
现在定时给爸妈打个视频电话，常回去看望爷爷奶奶外公外婆。年岁无多，仅尽心耳。
爱情应是双方都要在不断地越来越好。这本来是一个月前我写下的文字，现在我失恋了。回头看，依旧认为当时理性的分析没有什么问题。
我不知道，我还有多久才能遇到那个合适的人，但是我会愿意等待，他没有在我不够好的时候出现，那我就变得更好，等他来接我。
爱情不是游戏，是需要用心栽培的事，这是我慢慢懂得的道理。哪怕我再失恋十次二十次，我也不会对爱情失去信心，我依旧愿意全心全意地投入，愿意因为那个人变得更好，也愿意因为那个人痛哭流涕。
当然了，爱情不是生活的必需品，但是当你选择了对方，就应该认真对待，而非考验怀疑却步退缩。
我不知道这门课程我还要学习多久，也许，永远也毕不了业。
总归，我开始去理解别人，现在也会学会把生活的重心放在自己身上，学着保持新鲜感，学着，做一个永远年轻的自己。
第七，这是所有改变一起造就的，也是因为心境的改变，我才能拥有这无数的改变。是的，我的心境已改变，这是最大的改变。
看淡了一切。不再像以往那么功利，强势，不再强求，不再艳羡他人，做自己。
心平气和。学着宁静，安静不浮躁。以往尤爱折腾，想要天下人都知道自己的优秀，说句话生怕别人听不见，聒噪而不自省，浮躁却不自知。开始好好说话，慢慢做事，轻言细语，非刻意而自成，乃心境改变。
不再自以为是。不断内省，反思，不断学习。以往以为天下人都是蠢蛋，以为只有自己才是聪明人，殊不知，自己才是最傻的那颗蛋。谦逊做人，低调做事，向内延展。
我不得不承认，其实这么多年来，我一直有着很多缺点和毛病，有的认识到了不愿更改，有的却一直没有更改成功，近些时日，总算改变有所小成。可能是因为学会了自省，才越发明白如何改正。
自信。曾经自卑抑郁浮躁是我最大的心境，由于全方位的改变，我不再在意曾经的过去，珍惜当下。一切都很好。
碎碎念了这么多，可能有人不用我这么辛苦就能做得很好，我很羡慕，但是，先天不足就只能靠后天加油。
任何一个点的改变都需要我付出比常人更多的努力，需要更用心地想办法来改变，去学习再实践，一直坚持。
也许，我现在依旧很普通，依旧不是什么白天鹅，但是对于自己来说，已经是成长和蜕变的一大步了，那就足够啦。
这里放上我与爸妈一起的成长史,他们是如何一点点与我一起蜕变，几年里为我攒下几套房，送我去留学。
胡杨丹丹：正在上大一的我有一点迷茫，有什么一句话的鼓励吗？
我是胡杨丹丹，一个梦想发光发热的普通人。
期待与你一起成长。
很多人以为，这不过是一个平平无奇的。
三年后才发现，这位同学是来真的。
小伙伴们人生中一定遇到过均衡教派的同学，文科理科都不错，又有那么一两个小特长，字写的也挺好看，但又没有到非常拔尖的地步。这种人是逆袭的好料子，扎实的基本功加上稳定的发挥，只需要一点点运气，就可以大放异彩。
夏子哲同学就是文理都很好，最后高考的时候语文考的特别高，加上理综卷子简单，一举夺魁。
理科状元，其实是个文科大神。
逆袭是年复一年的积累和努力，以及那么一小点的运气，运气谁都无法决定，但是努力可以。
丑小鸭到白天鹅算不上，但是应该可以说的上从丑小鸭变成了鸭。
我刚上大一的时候感觉有点油腻猥琐，肩膀窄但是脸上肚子上肉还多，现在的话好歹看起来不那么猥琐了，像个普通大学生了。
总体来说只做了两件事，学习穿搭和健身。
穿搭：
大学之前的穿搭普遍比较，高中天天穿校服，一上大学完全不知道该怎么穿，很多时候都完美的暴露了身材的缺点。
下图是大一开学和开学两个月之后，终于把超暴露身材的紧身毛衣换成宽松款了。
大一开学
开学两个月
整体穿搭的话也比之前舒服了很多，我是属于比较懒的搭配衣服的那种人，所以一般都买基础款，然后抓到哪一件就穿哪一件其实现在也是这样。
之所以会关注穿搭是因为我们学校男女/，艺术类比较多，所以刚入学的时候经常发现别人不管男女都搭配的好好看啊，只有自己穿的土不啦叽的，就开始去关注穿搭，在知乎上也搜过颜色搭配，再去模仿一些身材相似的人，后来慢慢就摸索出自己奇怪的风格了。我穿搭现在也很一般就不班门弄斧了，只不过比自己之前好太多了忍不住炫耀一下。
大一
忘了大几了
这个好像是大三？
健身：
背景：从来没办过健身卡，有时间玩玩跑酷和散打，所有训练都是自己在家或者在宿舍完成的，用过和，放上数据。
结论：有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比好得多，下面是我用以来的变化。
开始运动前，图左是我，一身肥肉毫无线条
刚运动一两个周的时候
运动一两个月左右，有点轮廓了但是不明显，很丑
运动三个月左右
感觉自己太瘦了开始增肌，很丑的一段时间
胸肌变大了之后
最近
明确目标和方法
想健身就绕不过去一句话“健身先健脑”。减脂还是增肌？如果你想减脂，那就摄入热量＜消耗热量；如果你想增肌，那就摄入热量＞消耗热量。追求力量还是美感？有没有想针对训练的部位？只有先想好目标才能有针对性的训练，才能更快的获得成就。
我开始的时候啥也没想就是觉得动起来就比不动强，所以走了不少弯路。
根据自己的目标制定训练计划
我最开始属于整体比较瘦没啥肌肉但是还有肥肉的那种，于是我自己分了增肌期，减脂期和保持期，不断的循环往复，狂吃+增肌，少吃+减脂，正常吃+巩固效果。
增肌期：只做无氧，训练分三组，胸+肩，腹+臂，背+腿，一天一组，大概半小时左右。不过也不是那么绝对，有时候也会疯狂练胸或者改变搭配。
减脂期：不狠的时候就是每天一个分钟的拳击燃脂或者是跑，狠的时候就是分钟的燃脂，分钟的突击燃脂，跑步，三者随机组合。
保持期：每天先来一个燃脂或者一个，同时再加一个无氧，胸肩背腹腿臂轮流就行。保持期我偶尔会在每天的运动之后加一个小的训练，比如弹跳力训练之类，一共训练了次，我跳远成绩就从变成了。
你不仅要根据自己的目标来制定自己的计划，还要找合适的强度，上的训练一般都有不同的难度等级，一上来没必要追求太难的，从适合自己的做起，只有这样才能保持激情和快乐。
饮食
我不是很讲究饮食，因为只能吃学校食堂，没办法自己做饭，每顿饭就是二两米饭一荤一素一鸡蛋，增肌的时候再加鸡腿和蛋白粉，如果你有条件自己做的话完全可以去网上搜大神的食谱。
反正原则就是少油少盐高蛋白，增肌期的话再多吃碳水，少吃多餐。
如何坚持
这就到了最关键的问题，我有好多朋友让我给推荐健身方法，结果下了收藏了训练计划之后就感觉大功告成了，该吃吃该喝喝，仿佛肉能自己消失一样。
其实不管减脂也好还是增肌也好，迈出第一步是最重要的，你开始运动之后就会发现运动并没有那么难，难的是每天拿出瑜伽垫或者是走到操场。我一个舍友只靠跑步和做燃脂两三个月从斤瘦到了斤，另一个舍友严格控制饮食加疯狂运动用了一年从斤瘦到了斤。我自己的话体重长了斤，但看起来比之前瘦的多。
我的一个坚持的小方法就是运动后拍照，并且每天用电子秤记录身体数据。我舍友也被我带出了这个习惯经常帮忙拍照记录身材
你可以七天一拍，也可以每天一拍，最开始的时候肯定会很丑，但是只要坚持拍下去，一个月左右就能看出差距，两三个月的时候差距就会很明显，看看自己几个月的变化，这时候让你停止运动你都会感到不安，到了这一步运动就会变成你的习惯了。
蹭一波热度算强答哈哈哈
小学经常去海边黑色素沉淀，初中食堂饭太好吃，一米六足足长到斤，当时真心觉得没什么，然后高中就瘦了。
也不算什么逆袭，留个纪念哈哈哈等过几年再来更新
最近一直在用粉色大罐身体乳，超好用集美！
除了化妆手段。走路从小到大没有过含胸弯背
还有以下手段以前经常捏鼻梁骨跑步空中自行车经常买衣服衣品的养成和搭配。
练过一小段时间的民族舞爵士
没耐心学吉他买过长笛没学的下来
女性养成气质，自信很重要，不仅仅是对外表，更是由内而外，欲速则不达，太过于急切，只会物极必反。凡事都是沉淀积累的过程。
没有自我鼓励，根本爬不起来，负能量接触久了，就会呈现一个低能量状态，所以以后负能量坚决不接触，没啥好抱怨的，一早起来靠着自我鼓励把该做的事情做完了，没有人鼓励你，需要你自我鼓励，如果一个人到了岁以上，不努力的话就定型了，懒惰和傲气都人可以把人毁坏，建立自信心以后懒惰和傲气都要改，普通人根本改不了自己的尿性，拉不起来就不拉了，毕竟我也不是神
字太难了！////
站瘦腿的宋不错！
幼儿园照片肉嘟嘟脸当时还是白的
小学黑脸
天天去海边晒得
我感觉我弟太可爱了
初中拍的身份证黑脸当时好像被我爸逼去拍的真的是我好像还哭了(´;︵;`)
初中毕业斤好多肉
高中可能是学习太累瘦了变成斤
证书放好久看着像鬼片
接下来高中特效的照片看了没什么意思
不记得怎么变白了
好像经常敷面膜用好贵好贵的化妆品♂️♂️
出去就防晒对啦我长跑超厉害大腿很细
这时候斤胖不起来了
最爱吊带最爱裙子
最近
圈起来的我一直吹牛说是肌肉哈哈哈
对啦
带束腰练瑜伽真的可以腰细！！！
终于回答好了
再见！
这个问题我会！！！
看了一圈高赞回答，没有几个放对比图
我就厚着脸皮放一下我的丑小鸭照和白天鹅照对比一下！没有规定不能放男生吧！！
题外话：我老婆一直都是美丽的白天鹅！
第一张图是我和我老婆岁的对比图因为我的照片都是和老婆的合照，所以顺便撒一波狗粮嘿嘿
岁的我们
看的出那时我想对来说皮肤比较黝黑，而且发型好随意(ー_ー)!!果然是青涩的模样！
日常的我们
图就是我们出来社会没多久时拍的，我老婆总说我摘掉眼镜会好看一点，不知道是不是美颜的效果，皮肤变得有点白了！其实不然，因为那时和老婆一起之后，她总说要改造我，每次她用护肤品时她一定会让我也一起用，久而久之，好像真的有点作用哈哈哈
现在的我们
最后，这是我们现在的模样！
说的不就是男版的我吗？
从小家里人就给我说，要多吃饭，可以长高。长的棒棒的。然后我就理所当然的跟着家里人的期望走了，然后我就努力好好吃饭，不挑食，一顿下来我跟我爸吃的差不多。我妈说的，她说我小时候特别能吃，比我现在还能吃。)然后我就理所当然的不负众望的成为了下面照片的模样
——小照片是我
这大概就是小升初时候的模样，跟我合影的是我妈，就不给你们看了。哈哈哈哈，大概那时候就是这个样子。可可爱爱的头脑，还有圆圆滚滚的脸。完全好吧，完全就是本人最可爱时候的模样。
然后时间就这样悠哉悠哉的流逝，初中时代很少拍照片，现在也找不到了。除了毕业照上的自己。不过毕业照上的人太多，就不给大家看了)。然后初中的时候也没怎么注意，只是记得家里人老说我瘦了瘦了要在学校吃饭。钱不够一定要说。现在突然后悔当年没说，要是说了估计能攒好多零花钱)小学是在家住宿的，每天回家吃饭。初高中就是在学校吃饭。给生活费，一周回一次家。
然后高二那年外出游玩，随便拍了一下，今天竟然找到了，大概就是这个样子
——
高三编导艺考的时候，大概就这样了
编导老师在考试前给拍的，也算一份留念。
现在偶尔这个样子，
偶尔这个样子
偶尔另一个偶尔就不看了吧，哈哈哈哈哈偶尔越来越胖，又要回到小升初时代了希望不回去吧，不过那时候真的好可爱呀!
一看到这个问题就想到了我妹妹，集美们减肥真的是把整容刀。
小时候就是稍微有点圆圆的，但是还是超级可爱的小女孩一枚，超级甜美超级洋气的有木有。
这么可爱的小孩子，大概在十一十二岁左右开始，进入了谜一样的青春期……
长身体的时候是很容易饿，再加上我妹妹比较爱吃零食，就没怎么控制住。个子长起来的同时，体重也长起来了，而且已经胖的不健康了，整个人看起来很大只，显得有点笨重。上学天天练操也不防晒，本来特别白的孩子晒的比我一个天生黑的还黑……
但是小孩子在那个时期其实本来对自己的外貌并没有什么概念，要命的是来自别人评论与攻击，特别是来自家人的。其实在我妹妹变胖的时候，感觉周围的人包括我自己在内都并没有好好的引导她该去怎么做，应该有一个怎样的心态才是健康的。大多数都只是强硬的告诉她不要再吃了，或者直接嫌弃孩子胖。导致我妹妹在本来就敏感的青春期有点自卑，自己也嫌弃自己。但是私心觉得我妹妹还是非常乐观的，心脏非常强大，换成我估计早就暴走了
然后大概从高中开始吧，少女爱美的意识觉醒了，我妹妹开始真正的自发的认真减肥。戒掉了爱吃的零食，吃饭也没有以前那么多了，下了晚课之后也会去操场跑圈或者走圈。非常简单粗暴的方式，但是毕竟是年轻人，新陈代谢快，慢慢就瘦下来了。
瘦了一些的时候，右边那个呲牙的是我
最厉害的是，妹妹从高中开始减肥，并没有减下来一些就停下了，而是一直坚持到了现在，并且形成了一个健康的生活习惯。早睡早起，饮食健康，偶尔运动，注意保养。给你们看看现在的她，女明星了解一下。
每年过年回老家都会觉得她比去年更好看了一些，并且偷偷酸上一波。然而我并做不到坚持减肥坚持健康生活哈哈哈哈哈，只好老老实实的做一只废宅，打扰了嘿嘿。
大部分女孩子都有过“丑小鸭”的阶段吧。比如我。
那时候我很瘦，七十几斤，一米六五，留着一头短发，被男同学戏称为——“你走过来的样子像极了一根会移动的金针菇”。
因为瘦，腿上几乎没有肉，上体育课的时候，站在我后排的男生问我：“你的腿怎么不能并在一起啊？你该不会是型腿吧？”
因为瘦，所以也没有胸，跟其他发育期女生的胸脯比起来，我穿起校服来跟男生好像没什么区别。男生们经常指着我的胸脯管我叫哥，然后一群人一阵爆笑。
还是因为瘦，浑身的骨骼都很明显，男生们每天嘲笑我有男生的喉结，我害怕到每天低着头怕被人看到，一回到家就照镜子观察自己：我长得也太奇怪了！
我开始自卑，我羡慕其他女生，羡慕她们微胖的身材，隆起的胸脯，笔直的腿，甚至羡慕她们长得比我正常。
我不敢交朋友，不敢出风头，甚至不敢上课站起来发言。我只想隐没在人群里，低着头，谁也别发现我。
很多青春期的女孩子们可能都有过这种莫须有的自卑吧。我当时只是迫切的想要上大学，想走的远远的，去一个没有人认识我的地方重新开始。
我花了很长时间去改掉自己身上的这种自卑感，后来发现解决这一切的办法就是让自己发自内心的不去在意别人的眼光，去做自己，去完成自己认知里面美的东西。
六年过去了，我还是很瘦，八十几斤，还是没有傲人的胸脯，还是短发，但我想我再也不是那个“丑小鸭”了。
看到这个问题就很感慨，我自己也是从一个小胖子，一个不起眼的女同学成为现在的样子。不能说是逆袭吧，我更愿意说是一次次的坚持努力换来的结果。
那为什么我们不停的在坚持努力呢？因为生活中大多数的不如意来自不够强，不够美。就是这个道理，你不美不强，就要不断遇到糟心事。我要快乐，所以我坚持，不管别的，快乐就完事！
放一张减肥前后的对比图
那就开始和大家分享我的“逆袭”之路。
减肥
生活中大多数女孩子觉得自己不美的原因都是因为自己太胖了。所以假如你胖，减肥就刻不容缓！瘦下来，真的会发现另一个自己。
而且减肥不仅仅改善体型，它还能促进血液循环，改善气色。
•有条件的去健身房找私教，针对自己的情况定制减肥计划
•条件不足或者学生党选择林芊芊，自己在家练周六野，女团操准没错。刚开始有点受不了，但是坚持再坚持。坚持下来，你就会尝到甜头。
•拉伸也是很重要的减肥工作，运动前后都要拉伸，记得！
•减肥就一定要给自己定制一个专门的食谱。原则上少食多餐。什么炸鸡，小吃摊通通放弃，碳酸饮料通通拒绝！肉类选择鸡胸肉，蔬菜西兰花等等。我是很不赞成节食减肥的。
护肤
想变美，护肤就很重要了。有痘痘的朋友先治好痘痘最重要，尽量去专门医院皮肤科看，不要乱用药。
•买一套适合自己的，好用的贵一点没关系的护肤品。我用的是入门装，用了一段时间之后皮肤确实变得紧致光滑又水润，它的精华深入肌底，层层提亮。
•定时敷面膜。不说天天敷面膜，但是一周两至三次应该是要的。
•唇部护理。要是嘴爱起皮又干燥，那不仅看起来尴尬，而且涂口红又难看。所以唇部一定要护理好，特别是有男朋友的…
我用的是兰芝唇膜，晚上抹一抹，第二天嘴唇就变得水润。
发型
这个提一下吧，最好是根据自己的脸型来选择合适的发型。不要跟风搞什么空气刘海，公主切…适合自己的才是最好的。
另跟老师好好交流～
穿搭
“佛看金装，人看衣装”这句话还是多少有道理的。你穿得邋邋遢遢，要么就是精神小妹。那谁看得到你？那句话说得好，“没有人会透过你邋遢的外表，看到你有趣的灵魂。”
•第一条依旧是适合自己的自己喜欢。你一个短发酷女孩硬是要穿个萌萌公主裙，我也没意见。
•身上主色不要穿过两个。
•实在不知道颜色搭配，那就黑白灰没错，又酷又冷淡。
•不要乱跟风，什么泫雅风宣美风，你不合适就不要跟了…
•小搭配一定要搞好，耳饰，手表，帽子…这些选好都能给你加分。
给大家推荐一个饰品店铺——休眠火山，里面的都很好看大气，带着点复古的味道。
现在的我虽然不是那么优秀，但是通过自己的努力，我变得自信了，敢于表达自己，敢于去接受新事物。自己想要的也能通过努力去得到，我知道，自己的春天终于要来了！
其实想要变美很简单，只要你去做去坚持，我相信你一定会变得更优秀。加油吧，我们配得上更好的！
丑小鸭不可能变白天鹅，除非
物种变异。
但是，人可以逆袭！！！
两大步骤——
制定计划
外表美
九个维度打造，比如体重头发皮肤牙齿妆容衣着鞋子饰品举止谈吐……
内在美
培养自信乐观的内在品质……
学业职业婚恋规划
如果你有学习的天赋，找对方法，可以靠知识改变命运，考研考博再到职业规划，你会看到不一样的风景，接触不一样的人……
自身知识和职业提升，有利于你的婚恋规划……
行动执行
以上计划，只是个大纲，具体方法，要因人而异……
比如，如何变得自信乐观，就需要先打开让你自卑的心结，如何掌握方法，让学习快速进步？高考志愿选什么专业适合自己？如何找到自己喜欢并擅长的工作？如何找到适合自己的意中人？
都是有方法的！！！
找对方法，事半功倍！！！
一直不觉得自己是个丑小鸭，直到看回以前的照片，我才知道，原来有这么丑的人！
没错，是真的丑，丑到不想承认！丑到想撕掉照片！丑到质疑亲妈干嘛不扔了我！
初中时代贼眉鼠眼，又黑又瘦，还带个蒜头狗仔鼻
那时候的朋友都是靠兴趣爱好，人格魅力积攒下来的，感恩不看脸那个非主流时代！
大学发胖时代
都说大学是个大型整形医院，美的更美，丑的变美。
我成功打破了这个变美规则，刚上大学时只有斤，用一年时间，成功达到人生巅峰斤。
又圆又矮又黑，还爱瞎搞，啥风格都敢往身上蹦。
粗粗的眉，圆滚滚的脸，憨憨的表情，算是成功摆脱贼眉鼠眼
大学时代，靠着这个憨厚脸和内心的可爱，跟艺术团大美女组成了大学闺蜜团！！
方形的脸没有阻碍到我成为艺术团里的团宠，没有哪个妹子没有被公主抱过
时速加快：
快毕业时，我不满身材一团糟，开启了运动生涯。
我拼命跑步，健身，跑步健身
迎来首个巅峰！
实习前，恼怒整个大学都是长发飘飘的样子，决定剪个短发，发型师帮我铲起了后面的头发
顶着这头发型回女生宿舍，宿管啊姨跑过来拦住我了！！所以我更应该当个男生吗？
现在
爱上健身的我，撸铁使我快乐
学会化妆，使我变回女孩子
总结：
只有懒女人，没有丑女人！
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