云健身的歧视链_详细解读_最新资讯_热点事件

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编者按：本文来自微信公众号“GymSquare精练”（ID:GymSquare），作者：晟杰，36氪经授权发布。

疫情让线下健身房几乎停摆，但「云健身」却几乎成为非常时期，全民讨论的话题。健身这件事情，从来没有像今天这么炙手可热。尽管对于具体的健身方式，大家依然几乎没有共识。

比如有B站和小红书「天鹅臂、瘦腿操」等健身类目，短时间突破数亿的浏览量；也有微博「健美博主」，被狂热的粉丝肌肉崇拜刷屏；而在广大的团操被第一次搬到线上直播，团课教练名副其实地成了一个小明星。

但顺着不同的健身方式，有一条越发明显的歧视链。

从云健身内容来说，「天鹅臂、瘦腿操」的功效命名，让专持运动生理、运动解剖的健身达人嗤之以鼻。而对于云健身的创作者而言，拥有钢铁肌肉外衣、灵巧的运动表现，也是看客们所强调的合格资质。

简单来说，健美站在了歧视链顶端，健身教练排斥云健身，而在团操教练看来，瘦腿操是反常识的伪科学。

但是，如果以健身推广效果来说，可能美丽芭蕾的数亿个打卡评论，要比一个私教工作室服务的100个会员来的更有推动意义。

从团操教练的线下参与度来说，能够驱动30个人上一节搏击操，在形成健身习惯上，比单单无指导的自由训练更利于形成健身习惯。

而从当下的训练效果和科学性上，信奉运动解剖学的健身教练，应该是最值得参考的对象。

歧视链的存在，可能是站在教练本位主义的武断判定。在这条只以运动科学、肌肉健美为准则的歧视链之外。云健身应具备的亿万人传播能力，以及「家庭主妇、社畜白领」的真正健身需求，却被主动忽略。

云健身不该有歧视链，他不是小部分人的狂欢。

相比「美丽芭蕾、天鹅臂」被贬低。千万级播放数据的背后，体现了有教无类的内容素质——口令精准、感受直观。而更关键在于，尽可能降低运动损伤的基础上，让更多人踏入健身大门。

其次，云健身受众无限开阔。甚至从宏观上看，「肌肥大训练、低碳饮食」过于小众。

在健身渗透率依旧不足1%的中国，跳一段抖音流行的健身操，尝试「5个动作、5分钟减脂」，是当下主流用户的真正需求。相反，来自硬核爱好者的鄙视链、健身等价健美的主观认知，却是云健身歧视链成形的主要因素。

除此以外，云健身的真正意义，是健康生活方式引领。

详细来说，仅以训练动作来评价云健身，或许较为片面。周六野的成名不只限分享瘦身动作，更在于懂得处理女性生理期难题、心理焦虑困扰。同样，面向饮食、心理、精神的发展，也是国外更多教练、博主能从多渠道获得收入的关键因素。

云健身的歧视链

云健身的歧视，一直在发生。

局部减脂教学视频，被屡次作为健身科普的反面教材，同样，一部分进阶达人们也在各社交平台内，表达对小白受众们的恨铁不成钢。

而整个歧视生态链，有一个共同点——仅以运动科学、健美健力训练理念，作为评价标准。

■ 美丽芭蕾有用吗

首先，从教学内容上来说，云健身的实际有效性，成为多方评价的关键点。

「美丽芭蕾被扒皮」于2018年广受热议。以三角肌中束、斜方肌可能代偿的肌肉募集形式，或许有悖于广泛流传的「瘦斜方肌、瘦手臂」等特别功效。

但相对而言，从耗能训练原则，以及，尽可能低的自重运动损伤概率来说，「美丽芭蕾」有教无类的内容素质——演示者口令精准、视觉体感感受直观，为大部分女性用户，提供健身入门的基础方案。

■ 知乎用户对于局部减脂的不同评价

同样，在知乎平台「瘦腿、瘦手臂」成为争议聚焦。「不存在局部减脂，这是一种诈骗」成为部分健身爱好者给出的负面评价。

但是「比较容易上手，作为初学者能坚持下去，造福健身小白、懒人、体弱者」等回应，也代表了需要被正视的实际价值。也有粉丝自发剪辑「美丽芭蕾天鹅臂、林芊妤瘦腿、周六野斜方肌」为合集并对外发布。

■ 抖音#瑜伽话题

甚至于，抖音数亿级的「5个动作、5分钟减脂」健身短片，为更多人踏入健身房作出铺垫。

换句话说，引导「去健身」的价值被忽视，是歧视的集中体现。

其次，过度以肌肉围度、力量大小，来评判云健身作者的优劣，也使歧视更进一步。

将有训练痕迹，作为科普健身内容的敲门砖，是较为常见的现象。「我不算健身博主，身体练得不够好」是某运动康复博主，向GymSquare表达的观点。同样，在《B站健身真香》一文的留言中，肌肉力量是一部分用户，评价博主质量的标准。

■ @周六野Zoey

但除此以外，云健身普及者的其他价值，被主动忽略。

事实上，B站有400万粉丝的周六野成名，不只限分享瘦身动作，恰恰更在于懂得处理女性生理期难题、心理焦虑困扰，而女性的独立思想，也是用户反馈被圈粉的潜在因素。

总的来说，过于单一的评价标准，是云健身歧视链的体现。而背后成因，或许也是理解云健身歧视链问题所在的关键。

云健身，为什么有歧视链

为什么云健身有歧视链？和歧视链的源头——深度健身爱好者的主观评价，直接相关。

而在其中，强加个人的健身偏好，是这场歧视的主导因素。

对「局部减脂训练」的嗤之以居鼻，将个人偏爱的「推拉分化训练、低碳减脂准则」，强加于入门者，并不算少见。

相应的，在NSCA Personal Training Quarterly中曾提到，更多教练选择矫正性练习，而更少关注个性化训练，往往导致疼痛加重，而在私教体验课程中常见的也有，「每看到用户都想找出身上问题，并从头到脚评估，导致用户退练」，是一部分教练存在的问题。

但是，仅以不到1%的健身人口渗透率为前提，「瘦腿操、天鹅臂」的云健身或许才是当下主流。

■ 抖音健身操

原因很直接，抖音「魔幻」的健身舞，和人群受众更广的老年广场舞、郑多燕减肥操极为相似。而EMS健身的出现，也被更多从业者称为「健身版美容院」。

换句话说，愿意获取硬核健身信息的用户，没有想象中那么多。

除此以外，云健身的歧视链也和当下健身环境，有一定关联。

在「肌肉增大，看起来有型」，被更多用来诠释「为何健身」的当下。「甩手臂、抬腿脚」的云健身教学，很大程度被看作政治不正确。

■ The wellness landscape

而健身是比健美更大的一件事，或许是需要被理解的良言。饮食、心理、精神等健康生活方式的共同发展，都是健身的一部分。

《The Rise of the Wellness Economy》用The wellness landscape来描述整个健身行业。报告统计了和健康生活方式相关的企业，在密密麻麻的图表中，可以发现睡眠、个人护理、可穿戴运动设备都是整个行业mapping的一部分。

相反，健身就是器械训练、蛋白粉增肌的思维，或许过于局限。而云健身的歧视链根源，也很大程度来源于此。

云健身，不是小部分人的狂欢

云健身，不是小部分人狂欢，也不存在至高的训练方式科普、饮食习惯讲解。

而能给予运动方案，甚至能激励数亿万人参与的云健身，已功德无量。

抖音平台「斜方肌」话题内有2000万余次播放量，B站「美丽芭蕾」教学视频播放量已超过4000万，在某种程度上，已率先为尚未开业的健身房，完成一部分用户教育。

■ 「美丽芭蕾」的播放量数据

「会刻意降低训练难度，提供多种自重健身方案，避免运动损伤。用局部减脂的标题，主要是为了调动大家的运动兴趣」，是GymSquare在采访某位头部健身博主后获取的信息。

事实上，无论是激励措施，还是可操作的运动方案，都是用户能进入健身「准备阶段」、「行动阶段」至关重要的因素。

更进一步来说，科学健身的前提，是不断试错。

「深蹲2倍体重、完成俄式挺身」并非一天塑造成，「核心稳定、姿态标准」也是建立于呼吸吐纳、肌群募集的不断练习。

而在达成这些之前，一部魔幻健身操、一节局部减脂视频，或许是一切的开始。■ GYMSQUARE

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与精益练习者，建造自由健身广场。公众号：GymSquare

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