经常失眠是怎么回事？什么食疗方法可以治疗失眠

在这个物欲横流的社会里，有太多的人急于赚钱。金钱是改变我们的命运，还是我们的生活与金钱密不可分？无论男女领导人，甚至家庭成员都可以摆脱金钱。面对现实，作为社会上一个普通的上班族，我们总是辗转反侧，彻夜不眠。面对生活，有时我们是无助的，但至少我们必须善待自己。

许多人失眠是因为他们加班熬夜，错过了睡觉的时间，许多人辗转反侧，不是因为他们不想睡觉，而是因为他们真的睡不着.

你知道，夜晚是心、肾、肝、肺和其他内脏解毒的时候。如果你此时不睡觉，对人体的损害是不可逆转的。

经常失眠睡不着,这三点是主因

1.入睡困难

心脾两虚

心主宰着神，如果神不进屋，他们就不能睡觉。如果心脏得不到足够的支持，缺乏精心护理将导致心悸、气短和失眠。

然而，脾掌管运输和转化。如果一个人患有脾虚，脾脏的运输和转化功能异常，运输营养的能力变弱，心脏可能得不到足够的营养，导致心脏工作效率降低。

2.睡觉做梦

肝血不足

“肝脏储存血液，血液流出灵魂.”肝脏储存血液，而灵魂则放弃血液。因此，可以认为灵魂属于肝脏。如果肝血不足，人们会分神，做很多梦。

3.醒的早

心肾分离

中医认为失眠如早醒与肾脏有关。肾阴亏虚导致心肾不和，使人早醒。

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴。肾水应该持续滋养和支持心火向上，使心火不会变得太强烈。心火应持续下降，以照顾肾水，使肾水不太冷。如果两者互相交流，心脏和肾脏可以睡得很好。如果心肾不交换，肾水不足以解除心火，人们会很早醒来！

睡眠是正常的生理需求，也是大脑神经活动的一部分。睡觉时，四肢停止运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深沉而漫长，全身能得到充分的放松和休息，所以充足睡眠后的第二天，头脑会变得敏捷而有活力。

长期失眠会影响人们的身心健康，导致记忆丧失、精神萎靡和情绪不稳定，而长期失眠危害将增加高血压、糖尿病、中风、冠心病、癌症和其他疾病的风险。严重的危险也会导致自杀和交通事故。

1、脱发

现代医学表明，睡眠时间的长短明显与脱发有关，而脱发也与睡眠质量密切相关。因此，频繁失眠很容易导致脱发。

2、导致抑郁

失眠和抑郁密切相关。许多抑郁症患者都有失眠经历，长期失眠也可能导致抑郁症。导致睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种表现，与频繁失眠密切相关。

3.诱发老年痴呆症

长期失眠会降低人体的记忆力。病人通常表现得好像他们已经失去了一切。他们刚想说的话会马上被忘记。在严重的情况下，他们会发展成老年痴呆症。虽然不能说频繁失眠能直接诱发老年痴呆症，但它至少是老年痴呆症的诱发因素之一。

4、引起中风

经常失眠的人容易出现明显的动脉硬化和小口径，这将严重影响他们的血液供应，从而导致各种器官功能障碍，甚至导致中风、心脏病等疾病。

经常失眠睡不着,这三点是主因，中医有一方，10个吃了9个睡得香

这1方是指摄入多糖类物质芝，宁，多，糖食物，它镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等。

食补是常见方法，养成良好的睡眠习惯也至关重要，这些小妙招，要知道：

1、选择合适的锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

2、保持室温稍凉。

卧室温度稍低有助于睡眠。

3、大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被”剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。