起床气是什么意思，如何避免起床气

今天看到一则新闻，报道某地一男孩因为早上赖床被妈妈掀了被子，起床气发作竟然跳楼轻生，幸好在跳下的瞬间抓住了窗边护栏，才侥幸捡回了一条命，避免了悲剧的发生。事后男孩回忆“飘在空中的那一瞬间便已经后悔了”，让人好气又好笑。看来真得给大家普及一下起床气的知识了。

起床气，往通俗了讲就是起床之后的坏脾气，生活中应该都有体验，早上刚睡醒的时候会感到一阵头晕恶心，心情变得特别不好，生出无名的怒火，有时也会发生在白天，尤其是从酣睡中突然被人叫醒的时候，更是会变得无比愤怒。不仅会冲着别人发脾气，还可能会有对别人实施报复，发起人身攻击的冲动（或行为）。

调查显示，女人比男人更容易有起床气，年青人比老人更容易有起床气，小孩比大人更容易有起床气。其原因多是由于，年轻人自制力更差，生活不规律，睡眠不足所致，而现在的小孩多娇生惯养，在起床之后也容易发脾气。

但起床气，至今都没有被定义为一种疾病，仅被认为是因为睡眠不足导致身体不适所引起的暴躁情绪，但起床气发作时常出会现低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等不适症状，长期下去可能会对身体造成损害，增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及女性中风等多种疾病。更甚者可能会造成，像上面所提到的难以预测的意外，因此如果有起床气需要及时纠正、治疗。

英国的一项调查显示，每晚都能拥有优质睡眠的男性仅占英国人口总数的15%，而女性只有9%。有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。足见，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。因此，纠正、治疗起床气的关键则在于改善睡眠质量！

改善睡眠质量可以这样做：

要学会控制和调节自己的情绪，心态。除了积极的自我心理暗示以外，还可以在起床后，听听音乐，活动活动身体，缓解身体的不适合和紧张情绪。同时也要学会恬淡的对待生活，不轻易对他人发火。保持良好的情绪、平和的心态才能远离起床气。

学会自律，合理安排工作生活。首先坚持每天晚上11点之前睡觉，并保证每天有8小时的充足睡眠，一个月之后便可消除起床气。其次，要在工作和生活之间做好充分的调配计划，以免两者产生冲突，一来影响睡眠时间，二来给身心造成太大压力。

对小孩子，则要进行积极的引导、安抚，比如可以和孩子在睡前来个小约定，约定好每天的起床时间，然后第二天按时将孩子叫醒，孩子便会容易接受；和小孩子玩一些起床的小游戏，让孩子把起床当成一种玩乐，也可以消除小孩对起床的抵触情绪；给孩子5分钟的缓冲时间，期间用温热的手轻轻抚摸孩子的脸，也可以起到消除小孩起床气的效果。