肚子上的赘肉怎么减，四招立显小蛮腰

减过肥的朋友们应该都知道，肚子上的在赘肉相对来讲比较好减掉，同时也是特别容易反弹的，下面给大家推荐四个小妙招，教你轻轻松松减掉小肚腩。

1、天30个仰卧起坐

坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候双手抱肩膀，不要抱头，也不要随运动甩动，双脚贴地面曲起呈45度，起坐时离地面45度即可，要尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人平坦的小腹了。

老中医提醒，注意不要在饭后做这个运动，否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了，这个运动很简单又不会耽误太多的时间，所以，想要平坦小腹的MM一定要坚持哦!

2、常转呼啦圈

经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。

转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试!

3、后多喝茶

乌龙茶属于半发酵茶，含有多种矿物质，饭后半小时经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消脂的作用。

还可以喝老中医不能再胖了袋泡茶，专为肥胖人群调配，结合山楂、茯苓、薏苡仁、决明子等多种药食同源植物。真正的天然健康食疗，无添加剂，无副作用，让你科学控体重，轻松纤曲线，连续使用一周期45天可有效减少多余的脂肪。

4、蔬果摄取量

食物对于减肥有着至关重要的作用，所以要想减肥的MM要尽量控制自己的饮食，可多吃低热量无脂肪的水果和蔬菜，能产生饱腹感，减少你吃东西的欲望。

而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效果。

正确的运动和饮食搭配是最好的减肥办法，不仅不会因为节食伤害脾胃，还能加强身体体质健康，是不是一举两得的好办法呀!