怎么睡觉对身体好？正确睡觉的好方法

睡眠的好坏能直接影响个人的健康，因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦，可失眠却仍常常自己找上门来，令人不堪其扰。

1、深度睡眠。人晚上睡觉时，通常比男人睡得更深，醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为，睡眠模式的差异，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说，女性平均睡眠时间比男性长，整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明，睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。

2、认床。这样的现象的出现，往往是一种人的本能意识。在动物界，有些动物能够在睡眠中，捕捉猎物，或者是感知到危险，及时的做出反应。这样的现象，在人的身上体现就是认床的反应，初次到一个地方之后，自己不熟悉，大脑处于比较紧绷的状态，就会出现认床的现象，甚至有的人，还会出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦，这些都会对睡眠产生影响，不及时调整，就会出现精神状态比较差的现象，对身体健康也是不利的。这属于睡眠的一个冷知识，大部分的人并不清楚，其实还有很多大家不知道的睡眠的冷知识，今天跟大家分享一下。

3、螨虫。有研究显示，枕头可暗藏着至少十六种真菌头皮分泌的油脂和皮脂腺，都会残留在枕头之上。这是螨虫最喜欢的食物，所以枕头非常容易滋生螨虫和霉菌，经常洗晒枕套，对于保护皮肤有重要的意义，最好是一周清洗一次。螨虫”对于健康睡眠的危害引发热议。在发布会上，黄志力指出，“螨虫寄生、排泄和尸体造成的对睡眠的刺激以及过敏性反应、继发性感染等都会严重干扰睡眠。‘新三年、旧三年、缝缝补补又三年’的说法已经过时，一味追求‘耐用性’并不合理。寝具也一样，如果床上已经有很多螨虫，就要进行除螨或者更换专业防螨床垫。

4、怕冷。棉被具有“湿润热”的性质，它能吸收人体散发出来的热气。当人裸睡时，带有体温的热气会被棉被吸收，，因而棉被中的温度就自然而然地上升。除此之外，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环，使人散发的热量减少。由此可见，睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些。